Ko te tuatahi, ko nga huaketo tino kino e pa ana ki te pūnaha aukati me te ate. I te taha o nga huaketo me te huakita, ka pau i te antibiotic tetahi wahi nui o te microflora intestinal whai hua, ka taea e te ngoikore o te rorohiko te pakaru. Na reira, i muri i te tango i nga raau taero, he pai ki te tiaki i a koe me te whakakore i te tinana.
Kai.
Tuatahi, i muri i te maimoatanga me nga paturopi, noho tonu ki te kai. Ngana ki te karo i te waipiro, te ngako, te paowa, te paraihe, me te whānui, e pai ana ki nga matū marama.
Honey.
Tuatoru, "hiroki" i runga i te honi hei tautoko i te mahi o te ate, hei whakakapi ia ratou ki te huka. Kaore he tino pai o te honi mo ona microelements me ana huaora, engari kei roto i te koiora taiao e kaha ana i to maimoatanga.
Kashi.
Tuatoru, kaua e wareware ki te poaka. I te wa o te maimoatanga, he pai ake nga whaarangi i nga wa katoa. Kaore i te whakarato i te tinana anake me te kaha e hiahiatia ana hei whawhai i te mate, engari, he whakawhetai ki te aroaro o te nui o te muka, te horoi i nga taiepa o te ate, te awhina i te tinana o te toxins. He pai te mahi a Oatmeal porridge i enei mahi.
Nga tawhito.
Tuawha, me tono ki te taote kia tohu i te prebiotic. Ko enei raau tae noa ki te whakarite i te mahi o te hiahia, te whakanui i te maha o te microflora whai hua. Mo te take ano, i te wa i muri i muri i te maimoatanga, arotahi ki te whakamahinga o nga hua miraka miraka. Kaua e hoko i te miraka i roto i te toa (he tino kore noa iho ahakoa he aha nga korero whakatairanga), he pai ke atu ki te kefir, te ryazhenka me te tiihi. Waihoki, kaua e whakamatau i te kaimoana mahi - kei te kaha te mahi i nga hiahia, na reira kaore he microflora whai hua i muri i taua "maimoatanga".
Te miraka miraka.
He pai ano hoki ki te ate he purapura, he hinu, he waiu miraka. Ka taea e koe te tango i tenei wa i te wa maimoatanga, ma te whakaae ki taau taakuta. Ko nga matū kei roto i te tataramoa miraka kahore rawa he whakapae me te kaitautoko pai, ka whai hua i nga pūnaha mate pukupuku me te hauora.
Te wai.
Tangohia etahi atu pukupuku i te maimoatanga. Ko te wai te wairewa taiao e awhina ana ki te "horoi" i te tinana. Ko te nui tino pai o te wai e pau ana i ia ra, e toru tekau mano te roa o te taumaha o te tinana o te tangata. Engari i te wai, ka taea e koe te tiki tipu tipu. Na, me nga ngaro o te tinana, ka puta ake te toenga o nga raau taero me o raatau.
Tuhinga o mua.
Me horoi i muri i te tango i te rongoā ka awhina te tinana i te haunao me te haunao ranei. Ma te wera o te tinana ka ngawari ki te haere i aua mea kino ka tino makona. I tua atu, ko te rereketanga o nga mahana i roto i to keehi ka whakapai ake i te rere o te toto me nga tukanga whakawhitinga, ka pa ana ki te taraiwa me te tuku i te utu mo te kahakore. Engari kia mahara ko nga tukanga hiko e taunakitia ana anake i te paarama o te tinana. I roto i te wa roa o te mate, mawehe i te toro ki te haunao me te haunao - he mea tino tika tenei ki a koe. Ka taea e koe te tūtohu i tenei horoi i roto i te ahua rite anake e te taote.
Patehepa.
A, ki te kore koe e pai ana ki te sauna, ka taea e koe te whakakapi ki te waikau otaota, ki te roropi ranei. Ko nga pakeke me nga tangata koha, he tino whai hua tenei tikanga mo te horoi i te tinana. Hei mahi i tenei tukanga, whakauruhia nga manga tipu me nga kiore i roto i te paraharaha, ringihia he wai kohua me te whakaheke. Ko te whaowhia, ko te riringi ki te waikau kapi ki te wai, ka whakainumia ranei ki te pepa, ka whakauru i to tinana. He maha nga tukanga - me te kaha ki te hoki ki a koe.
Ko te whakamahi i enei tohutohu maatauka i roto i te mahi, kaore koe e tiaki noa i to tinana mai i nga paanga o nga mea kino ka taea, engari ka whakapakari ano i to mate, i te wa kei te heke mai hei awhina ia koe ki te karo i te mate o te mate.