He ahua tino ataahua e raweke ana, e whakahekehia ana. I tua atu, he waimarie pai tenei ki te whakawhānui ake i nga waahanga mo o raau kakahu, no te mea kaore e taea e koe te mauka noa i te kore utu, engari ano hoki nga mea tino. Ko to ahua me nga putea kapi ka tino pai ki te kakahu, ki nga paku, ki nga pants. Ko te ataahua anake kaore i puta mai, na reira ka taea e te kaihe te tere ake ma te mahi uaua ki a ia ano.
Nga mahi mo nga tohunga tere
- Tu atu ki te taha o te pakitara, kia noho tahi nga waewae, me nga pokohiwi, nga papa me nga rekereke kei te aki ki te pakitara. Kia kaua e tae mai te tuanui, kaua e hoki mai te pakitara. Ka piko nga kuri ki te 90 °, ka noho mo te 7-10 hēkona (me neke haere te roa o te whakaroa ki te 50 hēkona). Me tuaruatia nga wa 5-10.
- Takoto ki runga ki a koe, kuhia ou ringa ki te pou, waewae - tahi. Whakanuiahia o waewae ki te teitei o te 10 cm, noho ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka whakaara ake i tetahi atu 10 cm, kia tae noa ki te wa e whakaaro ana koe kaore e taea e koe te eke ake ki runga, ka heke iho o waewae ki te papa. Whakahokia te mahi 5-10 wa.
- Whakanohia o waewae me te tuku iho i o ringa i runga i te tinana. Na ka mau ki tetahi waewae nui ki to waewae maui, ka tuku i te waewae matau i roto i te turi, ka okioki i ou ringa ki runga i te kaki o tou waewae matau. Ko nga raupapa e mahi ana mo nga waewae e rua, ka ngana i ia moenga ki te mahi i nga mea hohonu e taea ana. Whakahokia te mahi 10-20 wa.
- Whakanuia o taahi waewae ki runga ake i ou pokohiwi, ka huri i to huka. I roto i nga ringa e mau ana i nga pauna 2 e rua, i nga pukapuka iti ranei, me te taimaha me te piko. He mea nui kia pupuri tonu i to tua. Kia mau ki te noho maeneene, kaore he piripiri me te papa. Whakahokia te mahi 10-20 wa.
- Tu, tuhia o waewae. Whakanohia o ringa ki te nohoanga o te nohoanga, kia rite ai te tua ki te papa. Whakanuia tou waewae i roto i te turi me te hapai ake kia tae mai ra ano to muri me to huha. Na ka heke iho to waewae. Ko te mahi mo ia waewae 10-20 nga wa.
- E haere ana i runga i nga papa. He tino mahi tenei, i akohia mo te maha o nga tau i roto i nga mahinga kanikani. He mea ngawari te mahi - kei te noho koe ki te papa, me te whakatikatika i ou waewae, whakatikahia to muri. Na ka neke haere i mua i tetahi mita, ka hoki ki te turanga tīmata. Muri iho i tenei, nekehia o waewae kia iti, ka whakahua ano i te mahi i tenei turanga. Ka mahia te mahi i ia ra mo nga meneti tekau.
Te kai mo te koha o te papapa me te whakaiti i nga putea ngako
Mena ka mohio koe ko te nui o nga hiku kei tawhiti atu i nga tira ataahua, na he mea pai kia mahara ano koe ki te kai. Te whakakore i nga kai-haroti-nui me nga kai paraoa i to kai. Kati te whakamahi i te taro, te poaka, te huka, te pita, te maunu. Hei whakahoki mai, kai kai hei kai, hei ika, hei hua. Kaua e kai i te po paraoa me te reka - ka awhina i te whakawhanake i te cellulite.
Ko te maimoatanga mo te kaha o nga tohunga
Ko tetahi o nga huarahi tino whai hua mo te kawe mai i te ahua o nga whao i roto i te raupapa me te hoatu ki a ratou he roera, he momo uira he rereke rereke - te wera, te honi, te anti-cellulite.
He pai ki te tango i nga tukanga miihini i roto i te kaaanga motuhake, ahakoa i te kainga ka whai tetahi mea.
Hei tauira, ka taea e koe te hoko i nga tahataha rongoora mo te whakamaroi horoi me te whakamahi i nga waa ki te rohe pango, te whakaheke i te kiri me te hinu whakahua.
Ko nga wraps e awhina ana ki te hanga i te pika
He pai rawa te hua e homai ana e nga taputapu rereke. Ka awhina ratou ki te tango i te cellulite, kia pai ake te kiri, kia tere, kia whakaitihia te ruri o te papa. Ka taea te kawe i roto i te whare noho me te kainga.
Hei tauira, ka taea e koe te whakamatautau i tenei tohutao: ka honoa etahi pata iti o te hinu huapiro ki te honi wai, ka whakauruhia ki te kiriata kai, ka takai, ka waiho mo te haora kotahi ranei. Katahi ka horoia rawatia.
Ko te mea tinowari, engari kaore i te tino taiao, te huarahi ki te hanga i te ngeru tere
Ki te kore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mahi tinana, ki te hiahia ranei koe ki te whiwhi i te hua tonu, ka taea e koe te hoki tonu i te puka ki nga papaa me te awhina o te pokanga kirihou, e mahi nei i tenei waahanga o te ataahua wahine.