Me pehea koe e whakatau ai i te hapu i te wa o te timatanga, kei reira etahi tohu ka taea e ratou te whakaputa i nga hua tika. He tohu nga tohu e hiahia ana koe ki te whakarongo, e whakaatu tonu ana. Mai i nga ra tuatahi o te wa hapu i roto i te tinana o te wahine hapu kua he huringa, engari kaore e tika kia kitehia. Ko etahi o nga wahine e whakaaro ana kei te tuunga ratou, me tatari etahi atu, ka whakamatauria ka haere ki te kaitohutohu.
Ko nga tohu tuatahi o te hapūtanga - te kore o te menstruation, te ruaki, te nausea, te riri o te pukupuku, te huringa tamaiti. Ko enei tohu katoa he tino tohu o te hapū. Ko te nuinga o nga wahine e mohio ana ki a raatau, ko etahi atu kaore e whai kiko ki nga mea katoa. He wahine e tino hiahia ana ki te whai tamariki me te whakarereke iti i roto i te tinana ka tangohia mo te wa hapu.
Me pehea te whakatau i te hapu?
Tuhinga o mua
Ko te tohu tenei he tohu o te hapūtanga, me whakarongo, mehemea ka roa te roa, ka taea e matou te korero he wahine kua hapu. He pono tenei tohu i roto i nga wahine 16 ki te 40 tau, i tenei tau ko te huringa o te menstrual. Ka taea te tirotiro i te roa me te whakamatautau, mehemea he 1 ra te roa, engari he pai ake kia kaua e tere me te tirotiro i muri i tetahi wa.
Engari ko te take mo te whakaroa i te taangata mo te menstruation: ko nga mate o te korokoro, te mate o te taiu, te whakapouri, te nui o te mate, me mahara katoa tenei.
Nga huringa o te tamaiti
Mai i nga ra tuatahi o te hapu, ka huri nga hormoni o te wahine i roto i te tinana, ka whakarite te tinana mo nga marama e 9 e haere ake nei, e pa ana ki te uma o te wahine, no te mea ka taka e ia te waiu o te whaea. Ko nga tohu Mammary kua puta mai i nga wiki tuatahi o te hapū ka puta ke nga huringa. He maha nga wahine i mua i te taangataetanga ka ite i te pouri i roto i te pouaka, a, i te wa e hapu ana, ka tino whakahuahia enei whakaaro. Ka pupuhi te mamae me te mamae, ka nui ake te rahi.
Te mate me te tausea
Ko te maama me te ruaki te take o te hapu, he rereke nga take. Mai i te mausea i nga marama tuatahi o te toru o nga wa o te hapu, he hawhe o nga wahine hapu. I etahi wa kaore e paheke ana, engari ka nui ake i te wa, ka kaha ake, ka kaha te whakakino i etahi waipiro. Ko te take o te nausea ka taea te whakatikatika i nga homoni i roto i te tinana, etahi wahine e tino mamae ana ki a ia, kaore ano etahi atu e kite. Ko tetahi atu take pea kua ngoikore nga pakitara o te kopu. Engari i te wiki 12, ka mutu te taunu. I roto i nga take ohorere, i te ruaki, i te tausea, he nui te raruraru, kaore e taea te whakahaere. No reira, me kite koe i te taote, i te tohunga hinengaro ranei, mehemea ka kaha te kaha o te hinengaro, te pouri, te wheako.
Tips mo te mate o te ata
Ko etahi o nga tohutohu ka awhina i tetahi wahine, kaore pea etahi atu tohutohu e awhina, engari i tetahi take, me whakamatau koe.
1. Parakuihi i roto i te moenga
Ka taea e tenei te moemoea mo nga wahine, a ka puta he waahi pai ki te waahi ki te whakamamae ia koe. Ki te taea, tono atu ki to tahu ki te kawe mai i te parakuihi i roto i te moenga. Kai, a ka tatari 15 meneti i mua i to ake ake. E ai ki nga taakuta, ka awhina te kopu i te kopu i te ata. Mena kaore he tangata hei kawe i te parakuihi, ka tiaki i tenei i te ahiahi, ka tunu i mua, ka ngawari te parakuihi.
2. Te whakaiti o nga wahi
Ko te rongoa pai mo te ra ki te tausea ko te whakaiti i te nui o te kai, engari ki te whakanui i te nui o nga kai. Ka ngawari te kai i te kopu, he mea nui tenei mo nga wahine hapu, mai i te mea ka ngoikore nga pakitara o te kopu. Ko te nuinga o nga wa ka tangohia te kai, ko te tikanga kaore te kopu e noho kore mo te roa, e kaha ana ki te whakatere i te taone.
3. A ape i te whakakino i nga kakara.
Ko te wahine ka tino ngawari ki nga momo kakara i te wa e hapu ana, a ko etahi e mea ana ki a ia kia haruru. Akara i te reka, te tihi, te reka o te kai.
Tuhinga o mua
I te timatanga o te hapu, kei te piki te pikaunga i runga i nga whatukuhu, kei te mahi i roto i te mahinga kaha, mai i te mea ka nui ake te whakairinga o te pukupuku i mua i te wa o te hapu. Na reira, me te mea ka waatea noa, ka taea hoki tenei hei tohu mo te hapu. Ka taea e te pukupuku te noho tonu mo te hapu katoa, me te tipu haere tonu o te hua tipu ki runga, he mea tika kia haere ki te wharepaku.
Te tere o te huru o te huru, te haurangi
Ko te mahungatanga mai i nga ra tuatahi he painga, ka taea e koe te whakaae ki tenei, no te mea ka taea e te wahine te ngawari me te raruraru na te mea kaore i tino mohio me te tumanako.
Ko te tohu o te hapu, me te nuinga o te menstruation, he mamae, he iti te mamae i roto i te rohe lumbar, te sacrum, te puku o raro. Mena he mamae te mamae, me kite koe i te taote.
Nga huringa i te reka
Ko te hiahia tenei mo te tote.
Te hikaka me te ngoikore
He maha tonu te tohu i te wa o te hapu. Kaore e taea e nga wahine e ruha ana, e mauiui ana i te mahi, kaore i te nui te moe.
I te mutunga, me taapirihia kia taea te whakatau i te hapu me te awhina i enei tohutohu, engari he pai ake kia kaua e whakaaro, me te rapu i enei tohu katoa i roto ia koe, no te mea ka taea te whakatau i nga tohu pono o te maatatanga i te wa i muri mai, he pai ake te whakamatau i te whakamatautau tamariki me te kite i te taote.