Mena kei roto koe i te momo tangata e whakamahi ana i tetahi take hei kai, ka pai ake te whakahaere i ou ngakau. Te riri, te manukanuka, te pouri, te hiaai, te kore e pai ki a koe ano, te oho me te koa - ko tenei katoa te take mo te patu i te pouaka pouaka.
Kai ana i te tawhetaretiretere i te ngakau kino, ka paahure te raruraru, engari kaore he raruraru ki te ahua.
Ko te tikanga o te "panui" ka taea te whakawhanake tonu, ka okioki tonu koe i te kai, ahakoa kei roto koe i te ahua pai.
Na ko te ara tika tenei ki te nui. I muri i te ra paanga, ka whakakorehia e tetahi putea etahi tangata ki te toenga o te waipiro. Ko te meka ko te whakarahi i te taumata o te hiroone serotonin, ko te kawenga mo te ahuareka me te ahua pai, ka whakaiti i te mamae, te mamae, me era atu.
Ko te kaitautoko o te hinengaro-hinengaro me te hinengaro hinengaro Olga Tessari e whakatenatena ana i te tuatahi ki te whakapumautia i nga mahi o te tinana, me era atu, me te whakanui i nga calories, ka whakaputa hoki i te rerotonin. Engari, kaua e wareware ki te waahanga aronganui. A ani i te kaitautoko kia kite i nga ahuatanga e kai ai koe, he mea iti rawa te awhe. Mena kua nui ake te taimaha ki a koe, whakawhiti atu ki te kaitohutohu o te waitohu, ki te kairanga kai ranei. Ko nga mate e whakaaria ana ko nga mea whakamiharo o te mate taimaha ka taea te whakapouri i nga ngakau, me te mea, he painga taimaha.
Anei nga ngakau e tino pa ana ki te hiahia ki te rere ki te pouaka whakamātao:
- nga uaua ki te korero ki etahi atu tangata
- te whakaaro, kare koe e arohaina ana
- raruraru pūtea
- te kore o te oranga ngakau o te whare
- te kore oha
- wehewehe
Tuhinga o mua
- te wehi
- te hiahia
- te whakaheke whaiaro
- pouri
- te waatea
- haumaru
- pessimism
- te rawakore
Pehea ki te whakatutuki i tenei?
- Ako ki te whakahaere ia koe ano. Kua kai koe i mua tata nei, kei te whakaaro koe ki te kai ano i te paramanawa, ano he tiakarete? Whakawehehia, hei tauira, kia 10 minuti te taimaha, ka tohaina ki nga waahi raruraru. Ko te hiahia ki te kai ka ngaro, ki te kore, ka kai ma te reka o etahi hua.
- Whakamātauria ki te kai i etahi haora, me te tarai tonu.
- Haere ki roto mo nga hākinakina. Whakauru atu ki te roopu o te haurangi, ki te puna, me etahi atu. I tua atu ki te whakaoti i nga raruraru me te taimaha, te taipori i te takaro i roto i te roopu ka huri i to hinengaro hinengaro, ka whai ngakau pai, hoa hou.
- Kaua e haere ki te toa, ka hiakai koe, kaore pea koe e hoko atu i nga hua atu kaore koe e hiahia.
Aroha Lyulko
pravda.ru