I te raumati, ko nga toa whakapaipai ka tuku ki a tatou he huinga nui o nga kiripiri tanning me etahi atu hua papatohu, ka taea e nga utu te tae ki nga ahuatanga tino whakamiharo. Me pehea e kore ai e raruraru i roto i te momo momo o ngongo, oko me te whiriwhiri i te taputapu tika mo koe? Ka whakahaerehia e mätou tëtahi whakamätautau iti.
Mai i te kura e mohio ana matou, i raro i te kaha o nga hihi o te ra i roto i to maatau tinana, ko te huaora D. he mea tino tika mo o tatou wheua wheua engari ko te ra kaore he puna o te huaora D, ko te tuatahi ko te puna o te kaha, te hauora, me te manawanui. I nga rohe o te raki, i te mea kaore he whakamarama o te ra, ka kaha te whakawhiti mo te ra, ka whakakapi i to tatou tinana mo te pa kaha o nga hihi o te ra. A i etahi wa ka wareware matou kei nga mea katoa ka hiahia koe ki te mohio ki te ine.
Ko te roa o te wa ki te ra ka nui ake te kino atu i te pai. I te whai i te ataahua o te parahi parahi, kaua e wareware tetahi ki te painga o te panui, me nga tukanga o te whakaahuatanga o te kiri e puta ana i raro i te awe o te rauropi ultraviolet. Ko nga hihi o te ra ka tomo ki nga papa o raro o te tuawhenua, kei reira e whakangaro ai i te kohura me te muka elastin. Na ko tenei awhina o te awhina e arai atu ana ki te ahua o nga maunu.
He tino pono tenei i roto i to tatou tau o nga rua o te ao, te mahana o te ao, me te whakanui ake i nga mahi whakamahana o te ra. Kua tae mai te ultraviolet pakeke, a inaianei i roto i te roopu waenga o Rūhia ka tūtohuhia kia whakamahi i te whakamaarau. I tua atu, ko nga matapihi, kei te tuatahi te mahi o te whakamarumaru mai i te pango, ka whakakotahi i nga āhuatanga o te kirimiri mo te whakamahi i ia ra me te tiaki kiri. Tuatahi, kia tautuhia he aha nga tikanga mo te tanning e tukuna mai ki a tatou e te ahumahi ataahua hou, me te aha e hiahiatia ana e tatou, me te aha e kore e tino.
Sunblock . Koinei te papanga matua matua, e taea ana te korero ki nga tangata katoa me te kore he. Ko te kiri e pa ana ki te kiri e hanga ana i tetahi kiriata hei taitapa mo te raurora haumaru me te whakawhitinga i te paanga o te ra tekau ma rima.
Te hinu mo te panaka . Ka awhina i te tere tere, tae noa ki te whakama i te kiri. Ko te hinu o te Suntan i roto i tona waihanga kei roto i nga wahanga whakamarumaru mai i nga ahuatanga katoa o te rauropi o te ra, engari ka ngoikore atu i te kirikiri.
Sunblock mo te mata . Ko te kiri ahuareka me te kiri ahuareka ka tino kitea ki te ra, na reira me tiaki te tiaki motuhake. Ko te haumaru mo te kanohi e whakaahuru ana, e whakaahuru ana i te kiri, e kowhihia ana, e whawha ana ki nga huaora. I te raumati he mea hiahia ki te whakamahi i te mea kei te takutai anake, engari kei te whakamahi ano hoki i raro i te hanga-ake.
Whakaorangia i muri i te tipu . Ko te ingoa o te ingoa, he mea pai kia whakamahia i muri i te waahi. He mihi ki nga waahanga motuhake, ka whakatika, ka whakaroa i te tanning, ka whakakore i te whero me te whakapoke i te kiri ka ririhia e te ra. Ka taea te whakakapi i te hua i muri i te taraira ki tetahi kaihoroi maeneene.
Pupuhi i muri i te pango . He ahuareka te mahana, he whakahou i te kiri, he ahua hou me te ngohengohe, he pai te painga. Engari, kaore tenei taputapu e tika ana, a ka taea e koe te kore mahi.
Te pata mai i te pango . Engari he tino taputapu tenei mo nga tangata hararei me nga kaimori. Kei wareware ki nga rongoa a te tupuna mo te panui - te kefir, te kirimini kawa, me te kiri kukama. Ka tango te kirikiri mai i te panui i te tango i te mumura, te wera me te tino whakatere i nga tukanga o te whakahou kiri.
Taumata o te tiaki ra
Ko te whaitake o tetahi taarai kei te nuinga o te waa i roto i nga waeine o te SPF. Mena kei runga i te kohinga o te kirimiri kanohi ka kitea e koe te SPF waahi - ka taea e koe te tino mohio he pai te paanga o te kirimiri. Ko te tohu i muri i te waitohu SPF ko te maha o nga wa e taea ai e koe te whakanui ake i te wa o te pounamu ki te whakamahi koe i te taputapu.
Hei tauira, mehemea ka puta te whero tuatahi o to kiri i muri i te hawhe haora ka kite koe i te ra, mehemea ka whakamahi koe i te SPF 10 kirimiri, ka taea e koe te whakanui ake i tenei waa tekau, ara, tae atu ki te rima haora o te panui kaha. He aha e kore e taea e matou te taunaki i tetahi ara. Ka taea te whakatutuki i tenei paanga na te mea he tino whakauru nga waahanga o te hua rauropi. Ko te ahua o te paura iti o te waipiro konupora, e whakaatu ana i te ultraviolet, e mahi ana kia rite ki te miriona o nga whakaata miihini.
Ko te taumata o te SPF kei te 2 ki te 50. Ko te SPF 2 te taumata ngoikore o te tiaki, ka whakaheke i te 50% o te ultraviolet tino kino - UV-B. Ko nga hua tino rongonui ko SPF 10-15, e tika ana mo te kiri noa. Ko te taumata teitei o te tiaki e whakaratohia ana ma te SPF 50 - ka roa te 98% o nga hihi kino.
Na - nga mea tino pai. Ka hurihia e nga tohunga o te ao katoa i ta raatau mahi kua roa te whakamahi i te tepu a Dr. Thomas Fitzpatrick ki te whakatau i te ahua kiri o te maimoatanga, mehemea - ko te phototype, i whakatauhia e te mahi o nga melanocytes. Ko nga melanocytes he kiri kiri mo te whakawhitinga o te melanin, he paraihe e tiaki ana i te kiri mai i te pango me te homai i te tae parahi.
Ko te paerewa o Fitzpatrick e whakarato ana i nga whakaahua e ono. Kaore i te whakaarohia nga rua e rua, no te mea e noho ana o ratou kaihauturu i Awherika me etahi atu whenua wera. Na i roto ia matou, e nga Pakeha, kei reira anake nga whakaahua e wha. Ko te whakatau i to momo ahua "kaore" he uaua katoa, ka whakaarohia e maatau i tenei wa, a i te wa ano ka whiriwhiri i te papaarati e tino pai ana.
Te momo II: he kiri marama, he kanohi puru, he parauri ranei, he makawe maama, he whero ranei, he paraka. Ka taea e te kiri o tenei pikitia te taatai, engari kaore he wera, he mea tika kia mohio ki nga hihi o te ra. I te takutai he pai ake te whakamahi i nga hua-wairewa: nga ra tuatahi - SPF 30, muri - SPF 15.
III: te kiri ataahua, nga kanohi pouri, te makawe kengo me te makawe makawe. Koinei te phototype tino nui i to tatou whenua. Ko nga kaitohutohu o te ao he mea tere, he tere hoki, ka paheke i te waahi kino o te kiri. Kare tenei kiri e wehi i te ra waenga waenganui, engari he kino te wera o te tonga. Ko nga ra tuatahi o te ra, me whakamahi koe i nga tikanga me tetahi take tiaki o te SPF 15, i muri mai - SPF 8-10.
Te momo IV: te kiri pouri, te makawe pango, nga kanohi parauri pouri, kahore he poraka. Ko nga kaitautoko o tenei ataata ka tipu tere me te ngawari, kaore i te pupuhi i te ra. Ahakoa kaore te kiri e hoatu ki nga rangatira nga raruraru e pa ana ki te panui, ka tika tonu kia tiakina mai i te whakahuatanga ma te tohu "mo te kiri pango", ka whakapoke i te reira, ka tino ataahua. Ahakoa he maama te kiri, kaore i te whakapae mo te roa o te noho i te ra, ki te tiaki i te korero ka hiahiatia ki te whakamahi i te matapihi SPF 6-8.
Ko nga ture mo te whakamahi i te raurau he mea tinowari. Whakamahia te raima kia 15-20 meneti i mua i te haere ki te tahataha. Kaua e pouri mo te kirikiri - me 4 te punetēpu mo te tinana katoa. I nga ra o mua, whakamahia nga taputapu me te taurangi whakamaru teitei, ka whakaitihia. Kua horoia, ka murua, ka werohia nga Sunscreens, na kaua e wareware ki te whakahou i te papa kirihou i nga haora e rua. Kaua e pa ki te ra. A kaua e wareware ki te whakamahi i nga rongoā "muri-ra" ka whakapakari i te tan i runga i to kiri.
He ra ngawari, me te tan!
resnichka.ru