Akoranga Yoga mo te angitu i roto i te ao

Ahakoa kaore koe e mahi ana i te yoga, kia rite ki te oranga tinana, whakamahi i nga mahi o tenei tikanga mo te whanaketanga whaiaro me te whakatairanga i nga waahanga rereke o to oranga. Kua kohia e matou te pai o nga akoranga o te yoga e awhina i te tangata ki te whakatutuki i te angitu o te ora. Akoranga 1. Whai ma te tutu!
He pai te pai o te Yoga. Ko te whakapau kaha, te haurangi me te kore ohorere - ko enei katoa e taea ai e koe te whakatutuki i te kaupapa me te iti rawa o te kaha me te mahi i nga purapura, i te mea tuatahi, ka ahuareka ki to tinana. Ko te mea nui ehara i te mea kia kaha koe ki te kaha ki te awhina i te paepae o ou huarahi, engari ki te whakawhanake i te kaha o te wairua. Ko te kaha ki te whakaatea me te urutau ki te whakarereke, ko tetahi o nga mahinga ki te angitu me te mahi. E ai ki nga rangahau e whakahaerehia ana e te Institute of Copperburn, ko te kounga kotahi o te kaihauturu pai ko te kaha, te kaha ki te whakatutuki i nga huringa ohorere, te urutau ki te kaupapa.

He mea nui: te mahi i te huarahi whaitake. Ma te whakarerekëtanga o nga waahi, ka whakarereke, "tuku" Mahere A ka tuhi Mahere B, kaore e titiro whakamuri ki nga tikanga me nga ture.

Tuhinga 2. Mawehe atu i te perfectionism
Ki te mahi i te hanana complexana ehara i te whāinga, kia rite ki nga ture o te yoga. Ko te mea nui ko te tukanga whakapai ake, ehara i te mea e kore e kaha ki te whakaoti. E kore e kore te whakakotahi i te aukati i a koe mai i te neke whakamua, engari kei te kore e taea e koe te kaha, te whakaputa i te wehi o te kore, he mea tarai i to huatau me to kaha ki te whakaaro kore he. He maha nga iwi e kaha ana ki te mahi i nga mea katoa me te tika. Ko te whakawehi kei te hangaia enei ture mo tatou e etahi atu. Ka tauturu hoki te Yoga ki te arotahi ki te ara o tana ake ara, kaua e titiro ki te whakaaro o te tangata he tika. Ko te tuku mai i te perfectionism, i te mutunga, ka awhina i te mahi kia tino whai kiko me te tika ki o hiahia me o hiahia.

He mea nui: ko te waahi ngaro kei te whakataurite ki etahi atu, ki te ngana ranei mo tetahi whaainga pai. Ka aromatawaihia nga mahinga hou i te mea e rite ana ki a ia ano, ahakoa iti, whakatutuki i te huarahi ki te kaupapa. Koinei te tino awhina me te tautoko mo te haere whakamua.

Akoranga 3. Whakaaro!
Ko te tangata kua tamata ki te mahi i te "ahua o te Eagle" me tetahi atu asana, i runga i te pauna, ka taea e ia te korero mehemea kaore e taea e koe te arotahi, ka hinga koe, ka hinga ranei. Ko te arotahi ki nga mea e mahi ana koe, ka taea e koe te whakakore i nga whakaaro whakaheke me te whakaiti i te taumata o te manukanuka, na reira, ki te whakatutuki i te hua pai "i konei me inaianei." Kaore tenei e pa ana ki te mahi o te yoga. Na inaianei ko te wa mo te "mahi whakamataku", ara. "arotahi o te mahara" ki te mahi i tetahi mahi motuhake. Kaua e ngana ki te whakakotahi i te oranga whaiaro me te mahi. Mena kaore koe e hiahia ana ki te whakairi ki te rohe "hina" o nga waahi kaore i whakatutukihia, kaua e whakapoke i te wa kua whakaritea mo o raatau raruraru. Ka mutu te ra mahi, whakatapua te wa ki te pakihi, te okioki - tetahi mea, ki a koe anake.

Akoranga 4. Momotu
E mohio ana nga Yogis o tetahi waahanga i roto i te ako o whakamutunga asana (Shavasana) he hapa nui. Ka taea e tenei te whakakore i taau ngana ki te whakapai ake me te whanaketanga whaiaro. Ko nga akoranga e whakaatu ana i te hiahia mo te okiokinga i muri i te "ra uaua". Ahakoa ko etahi o nga pakihi angitu e whakapehapeha ana ki te kaha ki te moe anake 4 haora i te po (he hawhe noa iho te tikanga mo te pakeke), ka mea te taiao e kore te moe e whakaiti i nga mahi ngaio me te whakaiti i nga tumanakohanga tipu. Ka taea e te whahatanga me nga mahi whaimana te mamae tonu na te kore o te okiokinga.

He mea nui: ko Shavasana katoa i roto i te huinga - he 7-8 nga haora o te moe, a, kaore pea, ka nui ake te hua o to ra i muri mai, ka nui ake te painga, me nga otinga - hira ake.

Haapiiraa 5. Raahia te Haapiiraa
E ai ki a Dalai Lama, ko te ki ki te hauora pai ko te hauora i roto i to wairua. Ko nga kaiwhakaako o te yoga te whakamahara ki a tatou ko te hauora me te angitu pono he hua o nga mahi tahi a te tinana me te wairua. Ka uru o tatou tinana ki te mamae, a, ka whai hua tenei ki nga hua hauora kino, hei tauira, he nui ake te mate o te mate pukupuku mate me te mate. I tua atu, ko te ahua o te hari e arai ana i te whakapai ake i te ahua o te tinana: e whakapakari ake ana i te purongo, te whakapai ake i te moe me te whakatairanga i te roa. I te wa ano, ki te tiaki koe i te tinana, ka mahi te mohio ki te ahua tino pai - ka whakapau i te kaha me te wa ki te mahi me te whakatutuki i te hua me te whai hua ake ake.

He mea nui: te whakaoti i nga matea o te tinana, me te kaha o te wairua kaore i te mea uaua kia rite ki te ahua o te titiro. Hei whakanui ake i te awangawanga o te mamae, whiriwhiri i te "tikanga o te here" i nga huarahi e pai ana mo koe. A kia mau ki nga tikanga mo te tiaki i to hauora.

Akoranga 6. Whakaotia te kore e taea
Ko te whāinga whakamutunga o te yoga ko te whakahoahoanga o a koe me to roto i roto i te whakakotahi i te wairua me te tinana. Na i roto i te ora - te whakatutukitanga o te mahi angitu, e hāngai ana ki o koutou uara roto. Ahakoa ko te whakatutukitanga o te "Raven" ko te whakatairanga, ko te mana o te hiahia me nga waiaro whaiaro, na roto i te whakatutukitanga o te whainga pono, ka taea e Hohepa Campbell, Ph.D., i roto i te whakaaro, he tohungatanga i roto i nga kaupapa whakamaori, "whakatuwhera i te tatau kei reira nga taiepa anake." "Ko te Mana o te Putea" e whakaae ana ia tatou, kia rite ki o tatou whāinga o roto, ki te whanau i te maha o nga whai wāhitanga whakamiharo.

He mea nui: ki te whakarongo ki a koe ano, me te kimi i taau e hiahia ana i roto i tenei ora ia koe me etahi atu - he mea tino nui tenei, i te wa roa ki te whakatutuki i te kaupapa kaore pea koe e mohio.