Ma te whakakore i te kai, ka nui te taimaha o te tinana ki te kore o te huaora B, e whai wāhi ana ki te whakauru o te waikawa ngako. Ko te Carnitine (he rite te huaora B me te B 11 ) e tika ana hei pupuri i te mahi uaua i roto i te taunga noa. Kei te kitea te Huaora B 11 i roto i nga hua kai, na te mea kaore i te whakauruhia ki roto i nga kai o te koiora o te kawheta. I tenei wa, ka whakaarohia kia whakamahi i te L-carnitine (he whakauru hauora) - he puna o te mea huaora huaora me te waikawa amino.
Ko te L-carnitine (25 g) te tinana o te tangata kei te whakahuahia i roto i nga whatukuhu, te ate, te roro. Ka whakaarohia e nga tohunga, ko te nui o te L-carnitine ka taea anake te tirotiro i te waahanga o te tinana i te huaora B, ko te 10% anake. I te ra e hiahia ana te tinana ki te 200-500 mg, i raro i nga uaua me nga taimaha tinana, tae noa ki te 1200 mg. Me tango te toenga o te huaora B me te kai. Ko tana puna ko te kai, te ika, te heihei, te tiihi, te waiu me te tiihi.
He aha te taapiri i te tikanga o L-carnitine?
Ko tenei tarukino ka piki ake te ngako i te tekau ngarau (tona taonga matua), ka mihi ki te tarukino, ka whakahou i te whakawhitinga taiao. Ma te L-carnitine e awhina i te tinana ki te whakatutuki i te hinengaro hinengaro me te kaha o te tinana. I tua atu, kei te tiaki a L-carnitine i te pūnaha taiao, me te tinana o te tangata mai i te toxin o te ammonium, e whakahiatohia ana i te wa o te whakawhitinga. Kaore e tukua te taumata o te huka toto ki te maturuturu, na te maatoatanga o te kai me te mate pukupuku e whakamaarai ana i te matekai. Ko te mahinga tonu o te L-carnitine ka whakapakari i te uaua o te ngakau, ka whakanui i te manawanui tinana, whakaiti i te taumata o te cholesterol kino.
Ko te ngoikoretanga L-carnitine e arai ana i te ngoikoretanga roa, te ngoikore, te mate pukupuku o te mate pukupuku, te nui, te ngoikore ki te mahi kaha me te whakaheke toto.
Nga korero mo te L-carnitine rongoa
I te tau 1905, ka kitea e te hunga rangahau Riana ko Gilevich me Kimberg tetahi rongoā hou - L-carnitine. Heoi, mo te wa roa ka huahia te tarukino i roto i nga waaiti iti, ko te aha te mea kaore i taea te kii i te hoko noa atu. Ahakoa i te tīmatanga kua whakamatauria he tino pai te tipu me te taiao. I nga tau 1980, kua pai ake te hanga o L-carnitine, i te tukanga, kaore nga kaihanga i pai ki te whakamahi i nga kai i roto i te mahi. Ko taua whakahē he iti rawa te utu o te tarukino, na te mea ka taea te whakaputa i tenei tarukino i roto i te rahi.
I tenei ra kei te whakaputa i te tarukino i roto i nga momo rereke: ko nga pounamu me nga ampoules me te whakamaarai wai, hei waahanga o nga taputapu kai matatini, he mea whakawhanake nui kia tere ai te tukanga o te ngaro o te taumaha.
L-carnitine mo te mate taimaha
Kaore e taea te mate taimaha kaore e taea e koe te whakawhitinga i te tinana i roto i te kai, ka taea hoki e koe te pauna i nga taimaha taiao. Ka taea te whakatutuki i te hua pai ki te whakangungu tonu te kai, me te tango i te L-carnitine i tenei wa, ka taea ai e koe te whakanui i te ngako i te 10%. Kia 30 meneti te roa o ia whakangungu. He mea tino nui ki te whai i tetahi ture noa: i mua i te whakangungu me te whakangungu kaore e taea te rua haora. A, ki te patu i te mate pukupuku o te kopu me te ahua o te matekai, he mea tika ki te tango i te L-carnitine, e whakaheke ana i nga taumata huka toto. Ko te mema kaore te raau tarukino e arahi ki te mate taimaha, me whakauru te tarukino me te mahi me te kai pai-iti-waikawa.
No te iti o te kai-waikawa, he iti iho te kaha o te tinana, ka waiho i raro i nga waahanga tinana ka timata te tinana ki te whakato i ngaa momona hei whakawhiti ki te kaha. Na ka tae mai a L-carnitine ki te whakaoranga - ka whakatere i te whakaoranga o nga toa hinu ki te kaha. I nga wa o te whakamatautau i whakaturia ai kia whiwhi ai i te painga o te ngako pai rawa, kia tika te tango i te 1200 mg o te tarukino i mua atu, i muri i te whakangungu.
Ka taea e koe te kite, ka awhina anake te tarukino ki te hunga e kore e mangere, he kore noa te ruma mo te kore utu. Koinei te take i hiahia ai te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, engari kihai i hiahia ki te raruraru ia ratou, kihai i whakarereke i te tikanga o te oranga, i whakakorea i reira. I roto i te ahumahi kaikaro hākinakina, he waahi whakahirahira tēnei tarukino.
Ko wai ka tango i te L-carnitine ?
I te nuinga, ko te L-carnitine e kitea ana i roto i te kai, na te mea ka tomo ki te tinana o te tangata. Mena i te mate hauora, i te mahi kai ranei, me waiho e koe te kai, ka puta tenei ki te toronga koi o te L-carnitine e tae mai ana ki te tinana, me te whakaputa i te kaha i te wa e nohopuku ana te tinana kia tahu te pene. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te tango i te toenga kai o L-carnitine.
Ko tenei tipu kai ka pai hoki mo nga kainoho. Ko te aroaro o nga mate pukupuku me te mate ate ranei ka hiahia ano hoki i etahi atu doses o L-carnitine.
Nga kirimana
He iti nga korero mo tenei tarukino. Kaore e taea te tango i te tarukino me nga mate pukupuku nui.
Nga Huringa Tua
Mai i te mea ka tipu etahi o nga kaihanga i nga ahuatanga o te tipu ki te whakarite, ka rere ke atu nga urupare matea. Ka taea ano te moe, engari ka puta ki te tango i te tarukino i roto i nga waahanga nui. Engari ma tenei taha ka taea e koe te whawhai, ina koa ka whakaaro koe ko te L-carnitine ka tino whakaiti i te ara ki te ngaro i te taumaha, a, i tenei ra, he maha nga huarahi ki te awhina i te mate.