- winika ma - 2 1/2 kapu
- wai - 3 Ipu
- te huka - 2/3 - 3/4 Te tio
- te tote - 5 nga taonga. koko
- pepa pepa pereki - 10 nga wahi
- karika - 4 niho
1. Te tapatapahia rawatia o te koroka. Kohuatia te oumu ki te 200 nga nekehanga. Whakanohoia te pepa ki runga i te pepa tunu nui me te tunu mo te 45 meneti, ka huri i te kotahi, tae noa ki nga pepa ka ngohe. 2. Whakapaia te wai whakapūkara. Kawea mai te winika, te wai, te huka me te tote i roto i te kohua nui ki te whewhe i runga i te wera reo, me te whakaoho kia huka noa te huka. Kia matao mo te 30 meneti. Ki te hiahia koe ki te tere ake i te tukanga hauora, kawea mai ki te whewhe nga kai katoa me te kapu kotahi, ka riringi ki nga kapu e rua o te wai matao. Kei te rite ki te hoatu i te pepa Bulgarian i roto i te peihana nui, ka hipoki ki te taupoki. Tukua kia whakamataohia mo te 15 meneti, ka tango i te kiri, te matua me nga purapura. 3. Tapahia te pepa ki roto i nga waahanga ka waiho ki roto i te peihana nui ranei. Ringihia te wai whakapūkara me te tāpiri karika maru. Ko te hipoki me te pouaka hauora mo te ra kotahi.
Nga Mahi: 8