Te kai i roto i te paihere o te otaota E whakaponohia ana ko te kai pai he kai i runga i te wheua. I tenei ra ka tunu tatou i taua kai i roto i te oumu. Hei whakanui i te reka o te kai ka awhina i te ranunga o te otaota me te karika. Kaore he otaota ka tipu, ka tino ahuareka ano hoki, ka ahua ano nga rihi ki a tatou. Ko nga otaota e tuku ana i te kai, te ika, te huawhenua i to ratou ake whakamarumaru. Ko nga karepe ka whiriwhiri ki to reka, engari kaua e wareware ki to raatau huinga me te kai. I roto i to maatau waahi kaimoana, kaare, mint. Kaua e wareware ki te pepa. Ko te pepa reka o te whenua Black he mea tino nui ki te kai. I konei i roto i taua kakahu ataahua ka tukua atu e matou o maaka ki te oumu. Kohikohia he kai mo te wahi o te kai i runga i te wheua, a, ko te hua ka nui atu i nga tumanakohanga katoa!
Kai:- Kohuatia te pungarehu ki te riha (baaka) 500 g
- Thyme (Thyme) hou 50 g
- Maki hou 50 g
- Basil hou matomato 50 g
- Te hinu oriwa 20 ml
- Kāriki 6 potae
- Pepa pango me te pīni 2 g
- Te tote moana 4 g
- Hipanga 1 Ki te whakarite i tenei rihi, me kawe e koe te poaka ki te wheua, otaota hou o te mint, thyme, basil, upoko karika, te tote, te pepa pango, te hinu oriwa.
- Hipanga 2 Tuhia te upoko karika ki nga poro, ka peera, ka huri i roto i te pupuhi.
- Hipanga 3 Tāpirihia nga rau o nga otaota hou ka hurihia ki te karika.
- Hipanga 4 Tāpirihia te hinu oriwa, pepa pepa pango hou, te tote ki te ranunga.
- Hipanga 5 Horoihia te kikokiko maroke maroke me te ranunga otaota me te whakanoho ki roto i te putea i roto i te oumu kua pau ki te 230 ° C.
- Hipanga 6 Te tunu mo te 30 meneti. Me tetahi atu 25 meneti i te mahana o te 180 ° C. Mahi ki te poaka ki te huawhenua tunu ranei.