I te wa o te wahanga, ka nui atu te manukanuka o nga wahine. Ka taea te mohio me te whakamarama i tenei raruraru. Ko te whaea kei te heke mai kei te manukanuka mo te hauora o te pëpi me to rätou hauora, te märamatanga tahi me te whanaungatanga i roto i te whänau, me ëtahi atu. He maha nga take mo te manukanuka, kei roto ia ratou te raru o te huri i te ahua wahine i te wa e hapu ana. He maha nga wahine kei te uiui mehemea ka taea te ngaro te taimaha i te wa e hapu ana? Kia ngana ki te rapu i te whakautu.
Tuatahi, ko te wa hapu ko te wa tino tika kia haere ki te kai, no te mea ka mutu tenei mo te tamaiti me a koe. I te wa e kitea ana te kai, he maha tonu nga taonga me nga pūhui nui mo te tinana (te rino, te waikawa pepa, me etahi atu)
Ko te kai iti-calorie he nui te piki o te raruraru ki te whakawhanake i te whakaheke i roto i nga wahine hapu me te waahi mua. I tenei wa o te ora, he maha nga wahine e wheako ana i te kaha o te matekai i waenga i nga kai. Ko te tikanga tenei ko te taumata o te huka i roto i to ratau toto ka tino kaha. Mena na ki etahi atu kua whakatau ki te tipu i te wa e hapu ana, ko te noho ki runga i te kai ko te ahua o te matekai e kore e taea. Ko te kore o te kai pai ka taea te takahi i te whanaketanga o te tamaiti.
Ko nga kairangahau, ka tohutohu nga kairanga kai ki te tango i tetahi atu huarahi ki te hapu me te titiro ki te huinga o te taimaha mai i te koki rereke. Mahalo ko e pa'angá ko ha taha ia kuo pau ke tuku ki mu'a pea toki toki fanau'i. Na inaianei kaua koe e whakamamae i te tinana (e rua nga tipu!) Me nga kai, me te pai ake ki te whai ki te kai hauora me te kai tika o te kai. Ko tenei tikanga ka taea e koe te whakamahi i to raau oranga katoa, a ka awhina ia koe ki te whakatutuki i te taimaha tika i muri i te whanautanga.
Whakaritea koe i te hinengaro hinengaro ki te kai hauora me te pauna, ka waiho i nga kai me te raihana kapi. Hoki atu ki te kaiwatuhi ranei e whai wheako mahi ana ki nga wahine i te turanga. Mahalo te ne fakatupu ha me'akai fakafo'ituituí mo e ngaahi me'a mahu'inga mahu'inga, ka'oku'ikai ha ngaahi kolo lahi,'a ia te ne'ikai ke fakatu'utāmaki ho'omou mo'ui mo'ui mo e pīsopé.
E whakaponohia ana kaore koe e hiahia ki te whakanui i te maha o nga kaata tae noa ki te toru o nga marama. Na ko te kai o te ra kia 200 pirokaro noa ake.
Kia mahara, i te wa e hapu ana, me nui ake te pauna. I muri i te katoa, ko te taimaha o te tamaiti, te ahua o te waikawa amniotic me te placenta, te whakanui i te pokapū, te tipu o te tamaiti, me te whakanui i te katoa o te toto o nga toto me nga taonga ngako. Na ko te tikanga tenei! Ka ngaro nga Kilograms o tenei taimaha i nga ra tuatahi i muri i te whanautanga.
I tenei wa, kaore he paerewa paerewa o WHO mo te pauna taimaha i te wa e hapu ana, ko te tikanga paerewa ko te paari taimaha o te 10-12 kg mo te wa katoa o te mahi. Heoi ano, me whakanui ake ko enei ahuatanga he whakawhitinga me te whakatau takitahi mo ia wahine e tona rata.
He whakaaro kei te neke atu i te 25 te maha o nga tohu o te tinana (kua whakawhitingahia hei BMI) i mua i te maangatanga, ka iti iho i te 10-12 kg te pauna taimaha i te wa e hapu ana. Ko te tikanga, ko te teitei o te BMI i mua i te hapu, he iti iho te taimaha e tūtohu ana ki te tuhi.
Whakamahia te mahi awhina taimaha i mua i muri i muri i te hapu. Mena kaore koe i whakauru ki te whakangungu tinana i mua i te wa o te hapaketanga, kaore i tino tika kia timata i nga waahanga i te wa e hapu ana me nga taimaha taimaha. Ko te huinga o nga mahi, e pai ana mo koe, ka awhina i te taote. Kei te haere nga whakahau a te nuinga: 15 meneti i te ra, toru wiki i te wiki, ka piki haere ki te 30 meneti i ia ra.
Kia mahara, i te wa e hapu ana, ka ngaro te taimaha, engari me te huarahi tika, ka taea te haumaru tenei tukanga. Kia mataara mo te taumaha me te kai me te kairanga kai me te taote e tohutohu ana ia koe. Ka hiahia pea koe ki te whakatika i te kai me te mahi i ia wa. Kaua e wehi i nga wahanga hinu i te wa e hapu ana, no te mea he mea tino maanatia e te taiao, he tikanga noa tenei. Me kaha koe ki te whakahaere i to taumaha, kai tika, arahi i te oranga hauora, kaore ano te pauna taimaha e awangawanga ia koe, kaore i roto i te tikanga, ka ngaro tonu i muri i te whanautanga o te tamaiti.