Te rereke o te nui o te tane i te wahine.
Ko te ahuatanga o te nui o te tane he nui te nuinga o te waa e haere ana i roto i te momo pukupuku me te ngako hinu i roto i te rohe o roto. I roto i nga wahine, me te nui o te nui o te ngako, ka nui atu te waahanga o te ngako i roto i te rohe o nga huha me nga papa. Ko te nui o te mate pukupuku, te pokapū ranei, he mea kino rawa atu, no te mea ka taea e te tokomaha atu nga mate penei i te tawhito me te whiu, te mate o te mate urutai, me te pakaru o te mokupuku, te whakaheke toto me te mate huka.
Mena he rite te wehenga o te tangata ki te rahi o ona hika, ka nui atu ranei ki a ia, na ko te tohu nui tenei o te nui o te tane. I te nuinga o nga wa, ka paahitia tenei nui ki nga momo kino i roto i te pūnaha endocrine o te tinana tane, me te hanganga o te testosterone (te tino urupare o te tane). Ko te nui o tenei hormone kua tae ki tona peakanga mai i te toru tekau ma toru, a ka timata tonu te heke, e arai ana ki te painga taimaha. Anei he porohita kino: ko te iti o te testosterone e arahina ana ki te whakanui i te taonga o te ngako, me te ngako o te momona, ka tahuri ki te whakaiti i te testosterone (he mea hanga i roto i te kiko taiao - te leptin, te poraka i te hanga o te hormone).
I te wa o te wa, ko tenei ahuatanga e whai ana i te tangata kei runga i te nui me te heke i roto i te testosterone e whakaatu ana i te mamae, te whakaheke i te mahi tawhito, me etahi raruraru ki te kiri ira (te kiri prostetoma, prostatitis).
He aha te kai hei kai ma te tangata?
Ehara i te tino hiahia te kai maroke mo te tangata. Muri iho i te wa e pa ana te kai i roto i te roro o te tangata e whakatuwhera ana i te pokapū o te hiahia, ka puta he mate kino. Ka tukuna e te tangata he kai ka hohoro te hoki mai i nga mea ngaro, me te tapiri atu ki taua pauna moni.
Heoi ano, kei te hiahiatia tonutia te kai o te mate taimaha. Kaua e hiahia ki te kai ake, me te kaha o te kaimoana ki te kai, me te whakaaro ki te mahi a te tinana. Hei whakatutuki i te mate taimaha angitu mo nga tane, ka tūtohuhia ki te tautuhi i te kai o te kai e pai ana ki nga kawenga tinana o te tane, i muri iho ka iti iho te kohinga kawhero i te 500 kilokaroi i ia marama tae noa ki te waa e whakatau ana i nga waahanga iti kua tutuki. Hei tauira, mo nga tangata e kore e uru ki te mahi tinana, ka 1500-2000 kcal tenei uara. Ko nga tangata e kaha ana ki te mahi pukamahi kaore i te mohio ki nga raruraru o te taumaha nui.
Ki te kai kaore he pikaunga, me kii noa atu koe i nga hua e whakanui ana i nga kohinga ngako. Ko nga hua penei ko te kai maroke, te parai, te paraoa, te ngako, nga riu paraihe, te waipiro (tino pia). I raro i te paahitanga ka waiho me nga hua penei i te kirikiri huka, nga keke, nga waini reka, ahakoa he iti noa iho o ratou manukanuka mo nga tangata.
Ka taea e koe, me te hiahia ano hoki ki te kai i nga ika me nga momo kai ngako-iti, me te tiihi iti-ngako, te tiihi, nga miraka miraka. Ko te tino painga mo te painga me te nakunuku ko nga hua e whakatairangatia ana ki nga warowaro matatini: nga pata (i te ahua o te oatmeal me te poraka buckwheat), nga huawhenua. Ka taea te tiki hua mai i te huawhenua me te glucose (nga warowaiwa).
He mea nui kia mohio ko te kai kia 5-6 nga wa i te ra, i roto i nga waahanga iti - kaore he ahua o te matekai, a, ka kaha tonu te kaha o te waahanga taiao ki te tukatuka kai.
He raruraru urupare hoki, me te iti ake i nga wahine. I etahi wa he mea nui kia mate te taimaha i etahi ra. Rawa mo enei take, ka whakawhanake nga tangata i te kai e rua wiki mo runga i te putea. Ko ia kai e hāngai ana ki ona ake tau. I te whakamahi i tenei, i taua hua ranei, he mea tika kia mau tonu nga rekoata o nga karaihe ki a ia. Kaore e taea e koe te tohu i te neke ake i te wha tekau nga ra i ia ra. Ko te mutunga, ka taea e koe te tautuhi kia whitu kiromita i roto i te rua wiki.
Ko nga take tika mo nga hua tino noa:
Mo te 1 tohu - 100 karamu o te ika kohua, te kai, te heihei, te kaimoana, harore, hua manu;
5 karaihe - 100 karamu o te paraoa, o te tunu kohuatia, o te pini, te potae me te hupa huawhenua (250 miriona), 200 karamu o te tihi, 300 karamu o te huawhenua (hou, tunu, kohuatia), he karaihe kefir, he tiihi iti;
Mo te 10 nga pihikete - pihikete, aporo-iti, he rohi taro, he karaihe o te waina maroke, 100 karamu o te taraiha (he paoa, rīwai, he paraihe), he karaihe o te wai kapi hou;
Mo te 20 nga korero - tetahi keke, paraoa ranei, e rua punetēpu o te taputapu, etahi momo pairetereterete kawa, he punetēpu pata, e rua tīpune o te huka, te hinu huawhenua, te mayonnaise ranei.
I tua atu, me pau te ra i tetahi me te hawhe ki te rua rita o te wai. Ka taea te wai maemae me te wai kohuke kahore he hau, he otaota, he otaota matomato rānei.
A kia mahara kia hiahia nga tangata ki te kai me te wahine.