Ko te raruraru o te mate nui i tenei ra e whakapiki ana i nga wahine ataahua anake, engari ano hoki i nga tangata. Ki te ngaro i te taimaha, penei i nga wahine, ka rite nga tangata ki te haere ki nga mahi tinihanga.
I roto ia ratou - nga mahi a tinana tinana, nga mahi motuhake hei whakaiti i te kopu, he momo momo kai.
He maha nga tautohetohe e whakahaeretia ana mo te aha e arahina ai te tangata ki te nui. I konei, ka whakahuatia te kore o te kai, te noho tawhito, te taiao hauora, me te nui o nga mea e pa ana ki te kai me te inu i te waipiro.
Me korero mo nga take o taua ahua kino ka rite ki nga pauna katoa ka rite ki taau e pai ana, engari kaore he whakawhitinga korero katoa ki te mate taimaha. Ko te uiraa matua e raruraru ana i te tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me pehea te mahi. Me pehea te hanga i te mea ohie, ka hohoro, kaore he kino ki te hauora? Me pehea te ngaro i te taimaha i te wa hou o te ora me tona tere, huihuinga pakihi i te tina me nga huihuinga hoa me te pia?
He pehea ano te rere ke ki nga momo momo katoa e ngaro ai te taimaha i tenei ra, ko te kai o te kai e pa ana ki roto i te waahanga kotahi - me iti te kai.
Ko te mea ko te tinana he miihini tino mohio e mahi ana i nga kaupapa ira me te homoni, ko te kaupapa o te oranga o te ao, a, no reira ko te whakaemi. Mai i to tatou tamarikitanga, kei te whakaakohia tatou katoa, me pai te hauora; kai nui ki te kaha ake; kia tino kai ki nga kongakonga whakamutunga. Mo te mate panui i muri i te pakanga o Russia, he tino pono tenei, a inaianei he maha nga tangata kua "30 mo te 30" e kawe ana i te hōtaka ki te korokoro kia roa ra ano. Engari kua tohua e te rongoā hou te whakautu mai i te tepu e tika ana kia tipu ake i te ahua o te hiakai ngawari, a ka kitea he ahua ataahua, he hauora me te waatea.
Ko te kai noa iho o te kai o te tangata ko te mea tika me te whakaiti i te nui o te kai.
Ka tino tirohia e matou, he aha te nui o nga kawenga taiao, te whakawhitinga koi i roto i te whangai me nga mahi i te whakaheke puku kaore e hua mai i te hua e tumanakohia ana.
Ko nga taumaha taiao i roto i te nuinga o te mea he mea tino poauau - ko te nuinga o te taakaro i nga hākinakina, he tino uaua ki a koe ki te mahi. Kua kitea e te hunga Scientists etahi homoni i tukuna i raro i te wero me te mahi hei raau taero, i waenganui ia ratou, a ka mohio nga tangata katoa ki te adrenaline.
Ko te take o te ariā o te mate taimaha i roto i te hākinakina, ko te mea, me nga kawenga, kua ngaro nga karori. Kohia tetahi wahi o te keke tiakarete - e rere ana ki te whare takaro ki te ngaro i nga calories nui.
He pai te mahi ki te mea kei te pai ake koe i te tinana, kei te iti rawa atu nga pauna moni ... mehemea kaore i iti iho i te rua tekau ma rua o nga toronga? Ki te ngaro te taimaha i te takaro ki te takaro, ki te whakaiti noa i te kai kai (matekai), ka whai te tinana, i te whai i te papatono whakararo, ki te whakaki i te ngaro. He pai te hiahia, i etahi wa he kaha "zhor", ka eke ki te nui atu o te nui o te kalori me nga kai-teitei. Ka tīmata koe ki te whakamamae ia koe.
A ko te tangata rongonui? Ki to whakaaro ka waiho e ia te oma? Mahalo pea ke ke lava ke fakamoleki 'a e mamafa ki he faka'ilonga' oku fiema'ú 'i he faka'aonga'i, ka ko e taimi lelei ange ke fakataha'i ha ngaahi fatongia taau mo e ngaahi liliu' i he me'akai.
Ano, kia mahara ko te kai o te tangata kia ngaro te taimaha ko te huri i nga tikanga kai, te tikanga o te kai, tona kounga me te nui.
Ko nga huringa katoa me te waatea, me te whakamarie ano ka taea! Kia mahara: ko te mea nui ehara i te mea e kai ana koe, engari i roto i nga hua ka whakariterite koe ia koe.
Ko te mahinga kai tane mo te mate taimaha ka tino tīmata me te whakakore i te kai tote. Ko tenei taahiraa ngawari ka taea te whakaatu i nga hua pai.
Ko te meka ko te tote e mau ana i te makuku atu i roto i nga ruma o te tinana, a, mai i tenei kaore ano te tangata e kapi te titiro.
Whakamotitia te kohinga teitei o te tote me te wiki i muri mai i te ata ka pupuhi i te mata e kore e raruraru koe. Me mahara ko te tote kei roto i nga hua ka oti me nga hua kua oti te mahi i roto i te nui o te rahi, a, kaore i te taunakihia te kohinga mo te kai pai. I te tuatahi, kaore he kai reka ki a koe, mai i te mea ka tohatoha nga hua reka, engari kaore ano kia hohoro te whakaora, a, ka nui rawa nga waahanga tawhito o te tote ki a koe.
Ko te mahi tuarua mo te mate taimaha ko te whakawhitinga o te kohua o te paraoa i tetahi ahua. He rite tonu ki te taro, nga pini, nga painga. Mai i te mahi tunu kai ka memeha rawatia, ka maroke te taro i roto i te oumu hei pupuhi - kia kore ai e kino mo te ahua, kaore hoki e whakamahia te rewena ki te mahi i te rewena, he maha tonu te whakakoi i te piraka me te paraoa rai.
I muri i enei taahiraa e rua, ka tinowari ake te maatau kai mo koe, a, ko nga waahanga e whai ake nei ko te whakaiti i nga wahi kai me te maha o nga huihuinga. He tino takitahi nga tangata katoa, engari ko te mahi a te tokomaha kua whakaatu ko te kai rua i te ra i te ahua o te "huamata me te rihi kotahi" he nui mo tetahi tangata hauora. Kaua e nui nga waahanga, te rahi o te pitihana me te huamata - he pupuhi mai ia ia. Ki te whakaoti i te kai, he iti noa, kaore i kai, ka noho mai te haumaru i etahi meneti.
Ko tenei me pehea e taea ai e koe te whakaahua i te kai o te tangata ka ngaro i te taimaha, mehemea he iti noa iho te 50% o te tapeke. kai mo te fariiraa. Ahakoa te whai i enei tohutohu poto, i roto i nga wiki e rua, e toru ranei, ka taea e koe te kite i te whakapai ake i te hauora me te mate taimaha.