Heoi ano, he mea kai ma te tangata. Ki te mohio mehemea he kai pai ake mo nga tangata, ka awhina tatou i tenei tuhinga. I te ara, ko te taumaha o te mate ki te kai, he pai rawa ake mo te tangata, mo te wahine, ehara i te mea e pa ana ki nga tikanga taiao o te wahine kaha, engari mehemea ka kai te tangata i te kai, ka whai ia i ana korero me te whakatau me te whakatau, ka whakatutuki wawe i nga hua e hiahiatia ana. I mua i te whiriwhiri i tetahi kai mo koe, me te piri tonu ki ana tikanga, me mutu te whakamutu i taua mea me te matekai, na kaore koe e mate ki te mate i te kai. Ko te tangata e whai ana i te kai ka kai 3 nga wa i te ra, ka rere ke te kai me te whakauru i te nui o te potaha, te ngako me nga warowaihā. Hei whakarato i te tinana me te kaha e tika ana, he pai ake te parakuihi me te kai ki te waipiro-te kai, te kai o te kai o te konupora, me te kai o te tina he maatau noa. He mea whakamiharo ki te kawe mai tetahi tangata ki tana kai he "parakuihi tuarua", i te ahua o te karaihe waimato me te miraka miraka iti. I roto i te nuinga o te kai, kaore te kai hei kai, engari kaore e taea te whakamahi i te tinana o te tane, no te mea he maha nga tangata e mahi ana ki te mahi kaha nui. Ko te kai ki te tangata kaore i taatatia, engari he pai ki te whakakore i nga kai tunu me te nui o te hinu huawhenua me te kai i te kai. E taunaki ana ki te whakarere i te inu waipiro, ka whakaongaonga te waipiro i te hiahia, ka pupuhi i nga wheako me nga ahuareka kino i roto i te kopu. Ka pau te pia ki te whakaiti, kaore i te kotahi, i te rua ranei i te wiki. Ko te tikanga kai kaore he kai e pai ake kia kaua e kai, i te nuinga o nga waa ko te nui o te kai o te kai, a, ko te take o te taimaha nui. Ko nga tane, ko o raatau mahi e whai ana ki te mahi tinana tiketike, me kii ki te 2000 nga kaimoana i te ra, nga kaimahi tari me nga tangata e mahi ana i nga mahi hiroki me 1500 calories. Ko te kai pai mo te tangata ka waiho hei kai pauna tika, hei awhina i te kaha o te tinana me te hauora hauora pai.
Te whakakore i te potae huamata me te mayonnaise me te kirīmi kawa mo te wai rēmana, te hinu iti rānei o te hinu oriwa. Ehara tenei i te mea reka anake, engari he pai hoki. Whakaurua te kareparāoa, te tipareka, te huamata matomato, te pepa reka, te taro-miraka katoa, nga hua miraka iti ngako i roto i to kai. Kia rerekē nga kai, kei roto i te huaora, te muka, te konupūmā me te konupora. Mena ka whiriwhiria e te tangata he kai e whakanui ana i te ahuareka o tana taakapa, kaore he huarahi hei mahi ma te takaro ki konei. I te nuinga, ki te whai koe i tetahi kai, ko te whāinga o te mate taimaha, e tūtohu ana kia mahi tonu. Ko te kanikani, te taraihi, te taapiri, me etahi atu ngohe tinana ka arahina atu ki nga hua tere. Engari mai i tenei ra e whiriwhiri ana matou i nga kai pai o te tangata, ka tino hiahia koe ki te mohio ki tetahi o nga kai papai e pai ana mo nga tane. Kai Mediterranean . Ko te kai, ka whakawhitiwhitihia, kaore he whakapae, ka tino tika mo te katoa. He maha nga painga: he tino waimarie - he maha nga waahanga o te "whakaaetia", me nga rihi o te kai Mediterranean he mea ngawari me te ngawari ki te whakarite, me te mea he pai te kai me te noho tonu i te ahua, engari he pai hoki te mate o te tane. He pai te kai mo te hunga e hiahia ana kia kite i nga wa katoa me te pai ki waho i nga tikanga kai motuhake. Engari, kaua e tatari mo nga hua tere mai i tenei kai, e kai ana ki runga, ka ngaro te taimaha, ka tere tonu atu i te kotahi mano ki te iakara. Na, ko nga kaupapa taketake o te kai Mediterranean: 60% o te kai me te kai pai me whai hua, huawhenua, nati, rēmana me te pata. I tua atu, ko te kohi o te kai-nui te waipiro - te taro, te purati, nga momo pata - he manuhiri. I te kai o ia kai, me nui te hinu oriwa. Me kai te kai ki te ika me te kaimoana, kei te taunaki kia pau te ika i tenei kai i te 4-5 wa i te wiki. Kaua e whakamahia te kai me te raihi whero kia neke atu i te kotahi i te wiki. Kaore nga kai maoa, nga hua, me te kirimini kaore i taatatia, engari i konei ano he mehua e hiahiatia ana. 1-2 hua 2-3 nga wa i te wiki ka tino nui, ka tūtohuhia te kai ma te kore e pau atu i te 4 nga wa i te wiki, ka taea te kai i te kirimati kawa i ia ra, engari i te iti o te waa me te pai i mua i te tina. Ka taea te inu i te waina whero maroke ki te inu i te iti atu i te 1-2 matapihi i te ra mo te tina me te kai. Ko te nui e hiahiatia ana mo te kai i ia ra, ko te 2 rita. Ko nga hua tawhito mo te kai Mediterranean he hinu oriwa, he eggplants, he tōmato, he oriwa, he pepa pereki, he rēmana, he hua citrus, he huamata matomato, he taro, he paoa, he kaimoana, he brynza, he waina. Ka taea e te Parakuihi he taro, he pata, he tiihi, he miraka, he hua. Ko te kai kai te kai nui, na reira ka taea e koe te kai i te hupa, i te hupa, i te ika, i te kai, i te paraoa huawhenua, i te raihi, i te "paati", ka taea te kai o te nati me te huamata hua. Ko te ōrau o ngā matūkai ko te mea e whai ake nei: e pā ana ki te 10-12% o ngā pūmua, 25-30% o te momona me te 60% o te waipiro. Ko te kai Mediterranean ko tetahi o nga kai iti e taea ana te whakarite ki te ahua o te kai pai. Ko te nuinga ake o te wa e noho ana i te rangi tuwhera, kia kaha, haere ki nga mahi takaro, tango i nga tauira o nga whenua Mediterranean.
E nga tangata aroha, i te whai i te pai me te hauora, kaua koe e tuku ki runga ki nga kai tino pai, ka mate koe ki te oranga matekai. Mo te mahinga tika o to tinana, me nui ake nga kai me nga huaora i nga ra katoa. Kai reka me te rerekē, tae atu ki nga hākinakina i roto i to paparangi o nga ahuareka me te hohoro ka whakatutuki koe i te hua e hiahiatia ana. Te ora ki a koe!