Anei etahi tohutohu mo te whiriwhiri i nga kai tika mo te angina.
Kai Maama
Ko te tikanga, he iti rawa te whiriwhiri o nga hua me te angina. Ko te take ka hiahia koe ki te whakamatau kia kaua e kai i te kai pakeke me te pakeke, hei tauira, nga kai parai me nga paraihe. Mawehe i nga kai maroke, kai me nga taha koi, no te mea ka horomia e koe aua kai ka mamae koe, ka tino uaua ki te horomia. Homai te pai ki te kai maeneene me te maeneene. Ko te maatauwari rawa ko te karo i nga kai i roto i te hinu, tae noa ki te ahua puree. I roto i te kai maroke ki te whakapai ake i te tukanga haukoti he pai ki te tapiri i te miraka mahana iti.
Me te angina, ko te whakamahi i nga kai pērā i te pudding, te tīhi, te huka, te gelatin, te panana, te oatmeal, te miraka, te raihana, te tīhi, te pīti, te kai tunu, te puree huawhenua, te tūtohu miraka. He pai ki te whakaaro ko nga hua miraka ka piki ake te hanga o te pungarehu, ka taea te whakanui ake i te mamae i roto i te korokoro. Ahakoa ko nga hua miraka he mea ahuareka, he pai ake hoki, engari, mehemea kei te haere tahi te korokoro me te mare, he pai ake te whakawhitinga i to ratou awhina.
Te waipiro
He paradoxical rite te mea tangi, engari ki te angina, he pai ki te inu wai i te pāmahana rūma ranei inu hauora. Ko te kai maoa ka whakanui i nga tohu o te korokoro nui. Ngana ki te karo i nga wai me te waikawa nui, kei roto ranei nga mea kakara. Kei roto i enei reka te rimurawa, te waimato, te karaka (he tae) te wai, te wai karepe. He mea pai ki te inu i te hupa tunu, no te mea ka iti iho te tote i te wa e horomia ana. Ko te mea tino mamae ko te inu i nga inu i roto i te ngongo.
Mai i tenei wa ki tenei wa, he mea pai kia horoia nga pati horoi i roto i to korokoro - kai ana i te kirikiri hukareti maimoana ranei, engari ka hiahia kia tupato kia kore e taea e koe, kaore e taea te karo i nga raruraru. Ka hoatu ano hoki te manako ki nga inu, kei roto i te rahinga e tika ana he tipu - huawhenua me te wai hua. Homai te kawhe me te inu waipiro.
Te tunu
Ma te korokoro nui he pai ki te wareware ki nga huawhenua. I mua i te kai kai me te angina, he pai ki te horoi, ki te whakauru i te hinu, i etahi atu hua taapiri ranei, ka uru tenei ki te wini i te kai. Kaua e kai i te kai mahana me te kai. Ko te kai o te kai hei whakamahana kia mahana.