Mena he nui te toto toto o koe, o tetahi ranei o nga mema o te whanau - he tino pai te tote i te kai. Engari, mehemea he taangata noa o to toto, me aroturuki tonu koe i te nui o te tote e whakamahia hei aukati i nga raruraru o mua. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te tote neke atu ka piki ake te mate o te osteoporosis me te mate pukupuku. Ka taea ano e tenei te whakararuraru i to paanga ki te mamae koe i te mate pukupuku. Engari ahakoa kaore koe i te raruraru, kaore ano te kai-tote-kore utu hei turanga o to hauora. Kua whakaurua tenei ki a koe e tetahi kairanga kai.
Ko te nuinga o tatou e kai ana i te tote. He mea nui tenei ki te hauora. Ko te tote nui ka whakanui i te kaha o te toto, a ka arahina atu ki nga mate pukupuku a tae noa ki te patunga. Me mohio koe ki te korero i nga tohutohu e whai ake nei mai i nga tohungatanga mo nga kai iti-tote.
He aha te kai kore utu?
Ko te nuinga o nga kai he nui te tote i te tuatahi. Engari kei te tapiritia ano e matou. Na ki te mea, "mo te reka." Na ko tatou katoa ka kai i te tote nui atu i ta tatou e hiahia ana. E ai ki te Poari mo nga Paerewa Kai, me whakawhitinga e tatou te tango o te tote ki te ono karamu i ia ra. Heoi, i te toharite ka kai tatou i te 11 karamu i te ra!
He kai kore tote, e mohiotia ana ko "kaore i nohoia", ka whakatakoto i te paerewa e ono karamu o te tote tepu i ia ra - mo tetahi teaspoon. Na, tae atu ki nga tote kei roto i nga kai tukatuka, nga kai rite, nga huawhenua me te hupa. Ko nga hua e pene ana ko nga pihikete me nga pire ka tino whakakorea.
Pehea e mahi ana?
He nui te tote i roto i te tinana, he mea tino nui te raruraru i roto i te puta o te toto toto tiketike, e arahina ai i nga mate pukupuku me te whiu. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te whakaiti i te nui o te tote i roto i to kai ka taea te heke i te pakaru toto i roto i nga wiki e wha.
Ko wai e whakaatu ana i te kai kore tote?
Ko nga mea katoa! Ko nga raruraru hauora e whakahuahia ana i runga ake ko te hua o te nui o te tote. Engari kaore e taea e koe te kawe atu ki tenei! E ai ki te kawanatanga, e 22 miriona nga tangata i Rusia e ngana ana ki te tapahi i te tote tote! Ko nga tangata e kore e whakaaro ki to raatau hauora, ka huri ki te kai iti i te tote.
He aha nga huakore o te kai kore tote?
Ehara i te mea! Kaore he whakapae i te tirohanga o te hauora. Engari ka tino uaua - ki te tautuhi i nga ihirangi tote i etahi hua. Na reira, tirohia te nui o te tote i whakamahia e koe.
Ko te ingoa hangarau o te tote ko te konutai konupora. Ko tetahi o nga raruraru matua ko te wa e tohuhia ai te ingoa o nga hua kai. Kei te rapu tatou i te kupu "tote" kei runga i te tapanga. A, no te kore e kitea, ka marino tatou. Ko tetahi atu raruraru ko te mea kei era atu tote konutai (hei tauira, te houra). He ingoa rerekē nga ingoa o tenei, engari he nui te tote. Ko te tikanga tenei kia mema tonu koe. Mo te houra, he mahere ka taea e koe te tatau i te nui o te tote. Hei tauira, 1.2gram o te houra = 3gram o te tote.
Me pehea te kai me te kai kore tote.
Whakamutua to tote tote ki te timata! Kei te 10 -15 ngarau o te tote e kai ana i te tepu kai. Ko te tikanga, ko te nuinga o tatou he wa kai me te nui o te tote kua wareware tonu tatou ki te reka o nga hua me te kore. I muri i te wa, ka whakamahia pea koe ki te reka o te kai me te kore o te tote. Engari ki te kore e taea e koe te kai "hou", tamatahia te whakamahinga o te pirihi pēnei i te basil, te rosemary me te karika.
E 75 ōrau o te tote e kai me te kai tukatuka. Ko nga hua-mea kua oti te hanga. Ko te mahi e whai ake nei me mutu te hoko i nga kai kua oti te mahi. Ko te nuinga o nga hua ka rite ki te tipu, te pizza me te keke, he nui te tote hei hanga i nga tastier.
Whakamātauhia ō ake kai. Macaroni me te ranunga o te tōmato, te riki, te karika me nga harore ka tino pai hei whakakapi mo nga pizza i hanga-rite me te hupa kēne. Engari ki te mea kua oti te whakarite me te kore o te tote.
He aha e taea e koe te kai?
- He maha o nga hua hou, penei i te hua, te huawhenua me te ika. Ko nga kai e nui ana i roto i nga warowaihā, pēnei i te raihi parauri me te parei. Engari kia mahara, kaua e tapiri tetahi tote!
- Ka taea e koe te tunu i nga rihi maha mai i te pakaru. He penei, mo te tauira, he ranu mo te pita me te kapi - me te kore he tote! Ahakoa ka hoko taro, tirohia nga ihirangi tote i runga i te tapanga.
He tauira o te kai o ia ra.
- Parakuihi:
Te witi paraoa, te waiu iti ngako. Ko te Wheat tetahi o nga toenga o te parakuihi me te kore o te tote.
Raki toast ki te pata kore.
Kai Kai:
Tehei heihei ki te huamata matomato. Whakamahia te wai rēmana me ngā waatea taiao, kaua ki te ranu kaihoko. Te hupa me te huawhenua me te kore tote.
Kai hakari:
Ko te Macaroni o te katoa ki te ranu i hangaia mai i te tōmato, te riki, te karika me nga oriwa pango.
Nga Kaihoroi Maama:
Nga hua, nga nati kore i pangia, te miraka