Te hupa kapi He pai te hupa me nga huawhenua me nga kairaki heihei. Ko te aroaro o te maha o nga huawhenua penei me te paukena me te karoti i roto i te hupa e hanga ana i te koura me te tino ahuareka ki te ahua, ka whai taonga te kai ki te hupa - i te mutunga, ka whai hua tatou, huaora, me te paraoa tuatahi tino pai mo te tina kai! Ko te reka o te paura kaore e kitea, na ka tino makona nga kai kaikai tino kino e kore e pai ki tenei huawhenua hauora!
Kai:- Pauka 200 g
- Potatoes 3 pcs.
- Kāreti 1 pc.
- Riki 1 pc.
- Te pepa reka 1 pc.
- Ko te 400k rau pihi
- Tehei heihei 1 pc.
- Water 2 l
- Parsley hou 0.25 paihere
- Te pihi hou 0.25 paihere
- Tote 2.5 tsp.
- Te pango pango 0.5 tp.
- Te hinu putirā i te putirā hinu 100 ml
- Hipanga 1 Ki te tunu, ka hiahia matou ki te paukena, te rīwai, te kāreti, te pepa reka, te riki, te heihei heihei, te hua heihei, nga mea kakara, te hinu, te pāhiri me te greens, te wai.
- Hipanga 2 Whakapaihia nga rīwai, tapahia ki te takai. Ringihia ki te wai kohua, hoatu nga rīwai ki roto, ka maka ki te ahi, kia tunua te wai, te tote ki te reka me te tunu i te wera iti.
- Hipanga 3 Ka horoi tatou i te riki, te kāreti, te paukena, te pepa reka, tapahia nga huawhenua me te kakau witi.
- Hipanga 4 Tapahia nga huawhenua tapatapahia i runga i te paraoa wera wera i roto i te hinu hinu parakore.
- Hipanga 5 Ahakoa ka pupuhi nga rīwai, ka tunuhia nga huawhenua, ka whakarite matou i nga kai. Ka tukuna e matou te peke heihei ma roto i tetahi mīhini miraka pai. Tāpirihia te tote, te pepa pango pango me te akiaki i te hua manu. He tino pai.
- Hipanga 6 Me nga ringa kua whakapokehia, hangaia he toenga iti ki te rahi o te wōnati, iti iho rānei.
- Hipanga 7 I te wa e tata ana te rīwai - makahia nga pounamu ki roto i te paraharaha, me te whakaoho tonu.
- Hipanga 8 A, ka pupuhihia nga pungarehu me nga whea wai - ka tunuhia nga huawhenua ki te hupa. Homai te hupa ki te tunu ano me te tunu i te wera iti i raro i te taupoki mo te 7 meneti.
- Hipanga 9 Tapahia nga greens, ringihia ki te hupa i tunua. Pepa ki te pangia. Te awhina me te tango i te parai i te pereti. Kua rite te hupa!
- Hipanga 10 Ka tahuna e matou te hupa, ka pai tonu i muri i te tunu kai.