Buckwheat - he taonga nui tenei poaka i roto i nga purapura, te hika, nga ngako whai hua. Kei roto i nga huaora B1, B2, B6, PP me nga kohuke pērā i te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te konupora. Na tona hanganga tenei rongoa whakaora - ka whakaiti i te kino o te whakawhanake i te mate cardiovascular, me te whakaiti i te taumata o te cholesterol teitei (engari e kore tenei e hāngai ki te tamariki).
Rice - ko te kai tenei ko te toa, e ai ki te ahua o te makariri (e 77%). Kei roto hoki i te vitamins PP, E, te wahanga B me te waikawa potae, he rongoa mo te anemia.
Kai. I roto i te oatmeal porridge he nui te pūmua, me te momona huawhenua he tata rua rite nui i roto i te buckwheat. Ko tenei poroporo, ano he whakapaipai, he tino awhina i nga mate pukupuku, te mate pukupuku, te mate huka.
Barley - he tino whaihua tenei hua, no te mea he nui nga ihirangi o te haurore, nga momona me nga warowaihā. Kei roto hoki i nga huaora E, D, A, me nga huinga tohu. Na ko tenei kai ka pearahia te peara me te parei. Ko te whakapaipai o enei kukupa he awhina nui mo te mare. He pakihi me te ngohe ngoikore. Waihoki, he nui te muka o te parei parei, he pai hoki mo te papau.
Mena kei te timata koe ki te whakawhānui i te kai a te pene, ka whiriwhiri i tetahi buckwheat poroporo, kotahi raihi, witi ranei. Ka taea te hoatu i enei tipu i te rima marama ki nga tamariki e whangai ana i te tauira, me te ono ki te whitu, ki te whāngai tamariki. He pai nga otaota o enei tipu, he nui te uara kai me te kaore i te gluten - he pūmua e kaha ana ki te whakaputa i te urupare mate ki nga tamariki. He pai ki te hoko i te puehu paru o nga tamariki motuhake i te ahua o te puehu, ka wehe i roto i te wai mahana, i te waiu ranei. I roto i taua pata, he pai te kohinga o nga miihini me nga huaora nui mai i te tau. He miraka miraka me te kore miraka nga momo purapura, mai i tetahi pata me etahi.
I roto i te paraoa kai-rite, ka taea e koe te tapiri i nga hua kapi, kua tohua e te tamaiti te wa ki te whakamatautau, hei tauira, te maaka, te aporo, te pī. Waihoki, ka taea e koe te tuku i tetahi paraoa iti hei kai me te hua mai i te oko.
Ko te tamaiti e mau ana i te makariri me te tango i nga rongoā paturopi, he raruraru ranei me nga whekau ka taea e ia te tuku atu i te taraiwa whakarewa me te whakawhitinga o nga waropiro me te bifidobacteria. Ko nga waropiro he huaketo teroti whai hua e kohi ai i nga hiahia. Ka whakaputahia e ratou nga mea e mate ana, e whakaiti ana ranei i te whakawhitinga o te huakita pathogenic, te whakapakari i te mate o te kongakonga, te whai i te whakapai ake o te mate o te taiao. Ano, ka whakanui ake nga waioro o te tinana ki nga mate rereke.
Mena kei te whakarite koe i nga piriti me nga piripiri, kaua e whakakiia ki te wai wera, ki te waiu ranei. Ko nga huaketo whaihua ake ka mate i raro i te mana o nga wera nui.
Ka timata i nga marama kotahi tekau, ka taea e te tamaiti te kai i nga whara kei roto i te miraka, hei tauira, te witi, me te parei parei me te oat. I te mutunga o te tau tuatahi o te oranga, ka taea e koe te tuku atu i to putea purapura-kohia te witi (buckwheat, parei, witi). Kei roto i te nui o te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te konupora, te huaora B, me te waikawa o te waikawa kore rawa. Mena kaore i te hohoro te tae mai o enei moa ki te hiahia o te tamaiti, kaua e akiaki ia ia ki te kai. Me tuku noa he purapura whai hua i muri mai. Hei whakakotahi i te whaa o te pēpi ki te pata, ka tohaina ki nga rihi tuatahi me nga reta. Hei tauira, ko te hupa ka tino reka me te pai, ki te makahia he raihi, he kawhewheat, he paara peara ki roto. Mo te whakarite o nga kai reka, he pai ki te whakamahi i te semolina.
Mena kei te mamae te tamaiti i to tamaiti, hoatu ki a ia he witi, he witi mush. I roto ia ratou ka taea e koe te taapiri i etahi atu pene. Kei roto i te nui o te kiri, e whakaongaonga ana i te mahi a te hiahia. Ko te raihi raihi me te whakapaipai raihi ka tino hiahiatia mo te mate pukupuku.
Ki te maoa o nga rihi o te witi he pai, he pai hoki, me mohio koe ki etahi maatau kai. Na, ko te tuatahi, i te wa e whakarite ana i te pepehka pepe, kaua e wareware ki te tiki i te puranga. Ahakoa te ahua o nga kaihanga e mahi ana i tenei, ka hinga tonu te paru me te witi mata. Na me tino horoia. Ko te rai, te pae peara me te raihi me horoi ki te wai wera me te wai wera. Whakainumia te parei ki te wai o te wai.
Ki te pikawheka, ki te poaka kai ranei, ka hurihia, ka taea te tunu. Kaua e wareware e hiahia ana koe ki te tuku i nga pungarehu i roto i te wai kohua me te tunu i te wera iti tae noa ki te wero i te wai katoa, kia mau tonu ai he huaora. I muri i te mea kua tunu te paraihe, te wa ki te pata. Ka taea e koe te ringihia, ki te hiahiatia, ki te miraka miraka.