Ko nga tohu o te ahua ngawari: te ngoikoretanga roa (ahakoa te nui o nga haora o te moe), te kore e taea te whakaaro me te whakaaro whakaarokore, te ngoikore me te ngoikoretanga, te toenga (te hiahia ki te kai i nga mea e kore e taea te hoko: te huka, te paru, te paru ranei), te tae kiri maamae (e pa ana ki te kore toto , kua makona ki te hauora).
Mena kaore i kitea te anemia i te wa me te maimoatanga kaore i timata, ka puta pea nga tohu o te mate pukupuku. Ehara tenei i te mea miharo. Kei te ngoikore koe i te kore o te toto, he taonga nui i te oxygen, kei te mahi te ngakau i te kakahu me te wahae, kua ngoikore te tinana. Engari he tino ngawari te aro ki te anemia. Ka taea te taraiwa me te hohoro ki te whakaora i te rino i roto i te ahua o nga papa me te kai kai nui i te rino.
Kai kai i runga i te rino.
Ko te tono mo te raina mo te wahine mai i te 19 ki te 50 tau he 18 mg. Ko nga wahine hapu e hiahia ana ki tenei kaupapa i roto i te nui nui - 27 mg. Ko nga tangata, me nga wahine i muri i te menopause, me iti ake - anake 8 mg te rino i ia ra.
Ahakoa ko te pipi, te reme, me te koiora pouri te nui rawa o te rino, he pai ake te tango i te tinana i te rino mai i etahi atu puna, i te nui o nga waa ka kitea i roto i era atu kai. Te rētihi rīti, te pīni, te hua maroke, te nati, te purapura katoa, te riki raihi, te pīti, te pita, me te mollusks - he mahi pai rawa te rino.
Tangohia nga taputapu kai. Ki te whai koe i te anemia, ko te mea tuatahi, i muri i te whakamatautau ia koe, ka taunaki nga taote kia tangohia nga taputapu kai hei whakahou i te taumata o te hemoglobin me te rino i roto i te tinana. Ka pai ake te whakapai ake i nga wiki e rua i muri i te timatanga o te tukanga. He mea nui kia haere tonu ki te tango i enei taputapu i te waa katoa i tautuhia e to taakuta. I te nuinga o nga wa, ki te whakanui ake i nga toa rino i roto i te tinana, ka whakaritea te waa whakahaere mo te ono marama. Ko nga painga o te nuinga o enei raau taero ko te kaha i roto i te kopu me te papaku. Hei peia atu, kia rite ki te tikanga, he nui ki te huri ki te kai i nga kai e whai hua ana i te muka, te inu nui o te wai me te mahi i nga mahi tinana. Engari, ko te mate anaemia he mate e kore e taea te haere.
Kia tupato ki nga parakene rino . Ko etahi o nga mea e pa ana ki te kai ka taea te kino te koiora o te rino. Ko te huinga o nga matū e tarai ana i te rino ko nga phosphates kei roto i te miraka me te hua manu, te konupūmā i roto i nga hua miraka, te pati i nga kai i runga i te muka, me nga tannin me te polyphenol i kitea i roto i te kawhe me te tea. Ko etahi o nga kai, pērā i te parakihi me te pīni pīni, he taonga nui i te rino, engari kei roto hoki i nga mea e pa ana ki te mimiti o te rino. Kaore e hiahia ana koe ki te whakakore i enei kai mai i taau kai, engari kaua e whakamahi tahi me nga hua hua i te rino. Ngana ki te wehewehe.
Ngana ki te tahuri ki te rongoa Hainamana tuku iho.
E ai ki nga kaupapa o te TCM, ko te iti o te kaha o te ora ("Qi") i roto i te toto e arai ana ki te anemia. Ko te TCM anake e awhina ana ki te whakahaere i te huringa o te tangata, engari ano hoki te whakanui ake i te reo kaha. Ko te nuinga o nga whakaritenga kua whakaritea mo nga turoro e nga kaitohutohu kua roa nei te mahi TCM ko te whakapaipai o nga otaota rongoa e wha (Si By Tang). Kua rite mai i te toenga (shu di-wan), te peony o te tipu (Bai Shao), te koronini Chinese (danguka) me te Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. E tohutohu ana a TCM ki te whakarite kai ma te whakamahi i nga tipu me te nui o te rino. Ko etahi o enei: te pahiri, te tarutaru, te pakiaka maroke kōwhai, te waipiro, te whara me te pakiaka, te sarsaparrel me te alga whero.
Kōwhiria ngā inu i te otaota.
Engari i te kawhe me te tea tea, whakamātauhia te miro o te tea i hanga mai i te pango, te taone, te mīti, te kotakota. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i nga inu i nga pata paraoa (witi me te parei), te algae ranei (te matomato-puru ranei te chlorella), kei roto i te maha o nga mea whai hua me te whakatairanga i te whakakino o te rino.
Te arotahi me te tupato ki te mahi kaha
Ko nga wahine e whakahaere ana i te oranga o te tinana, ina koa te hunga e rere ana, he rino i roto i te tinana kaore he tikanga. No reira, ki te maha o nga wa e pa ana ki te kaha o te hauora, he mea tino nui ki te tuku i te toto mo te taatai i ia tau. Ahakoa te iti o te kaha o te tinana ka taea te mate urino i roto i nga wahine, i roto i te tinana o te rino e pa ana ki raro ake.
He mate anemia koe?
Mena kei a koe nga tohu o te anemia, me tono atu ki to taakuta kia whakahaerehia he whakamātautau toto kia kitea ai te maha o nga rerenga toto whero, te hemoglobin (te pauna rino me te kawe i te konupora ki nga pūtau) me te taumata o te hematocrit, e whakatau ana i te kaha o te toto ki te kawe te hāora.
Rapua te take
Tuatahi, ki te mamae koe i te anemia, me rapu koe i te take o te mate. Ko te mate urupare ko te mate o te wahine. I roto i te nuinga o nga take, ko te take he maha tonu nga waahanga menstrual. Ahakoa ano etahi atu tikanga e taea ai te mate anemia.
Whakapā atu ki tō tākuta hei āwhina
E ai ki te Center for Disease Surveillance, 12% o nga wahine e 12 ki te 49 e mate ana i te mate ana i runga i te kore rino i roto i te tinana. Ki te whakaaro koe kei a koe, kaua e ngana ki te whakaora i a koe. I roto i te katoa, he nui atu i te 400 momo rereke o tenei mate. Na reira, me maimoatanga tetahi kaemia me te tirotirohia e to taakuta.