1. Kai kai-waikawa-hinu
Kaihanga: Gillian McCain
Mai i te ingoa ka tino marama ko te take o tenei kai ko nga warowaihā me nga ngako. Engari ehara i te mea ngawari katoa. Ehara i te mea he pai me nga warowaiha katoa te tinana. Me tino whiriwhiri koe kia kaua e pohehe. He aha te mahi a tenei kai? Ko te "pai" nga warowaihā, pēnei i te raihi parauri me te taro katoa o te taro, ka mahi pai i roto i te tinana, kaore ano hoki i te hanga i te kiko. Ko te pikitia ano me te "pai" (ahakoa e mohiotia ana ko nga waikawa ngako) ka kitea i roto i nga nati, nga purapura, nga ika, me nga avocados. He tino nui te mea, no te mea ko nga momo momo o nga ngako ka tino uru ki roto i te tinana. I tua atu, he pai ake te tango o nga matū mai i enei hua, ka iti ake te hiahia mo to raatau. Kaore koe e whakaheke, ka ngaro te taimaha.
E ki ana nga kairangahau ehara i te kai i te kai, engari ka mate, a, kaore i muri iho ka wawahia te tangata ka timata kai kai. Kaore i te mohiotia i runga i nga korero o enei korero. Ki te tika nga mea katoa, kaore he mea penei. He paerewa tenei kai, he pai hoki mo nga kotiro i te wa o te tipu me nga wahine kua whanau noa iho i te tamaiti. Ko te tikanga mo tana mahi i te ahua o te hunga rongonui i muri i te whanautanga.
Fans o te kai: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Kaikai Atkins
Kaihanga: Robert Atkins
He aha te kaupapa o te "mahi" o tenei kai? E whakapono ana a Dr. Atkins ka nui te nui o te warowaihā e hua ai te tinana ki te whakaputa i te nui o te insulin, i te mea e hiakai ana, i reira ... te pauna taimaha. Ko tana kai ka taea e koe te kai anake 15-60 karamu o te warowaiha i ia ra, tae atu ki te paoa, te taro me te hua, engari e whakatenatena ana ia ki te whakamahi i te pūmua me te ngako. Ko te kai e mahi ana i te kaupapa o te whakaiti i nga kai i runga i te warowaihā ka whakapai ake i te mate. Koinei, ka tere te tukanga o te pirau o nga matū, a ka whakaitihia te taimaha. E tohe ana a Dr. Atkins ko tenei ara ka taea te ngaro i te taumaha ahakoa te kaha me te mahi tinana.
Ko nga kaiwhiwhi e kore e tautoko i tenei kai, e whakaatu ana i tetahi korero nui. Ko te meka ko te mahi a te Toka Atkins ano he tino matotoru, ina koa nga tau whakamutunga i mua i tona matenga. He maha nga kairangahau e whakahe ana i tana kai hei "kuware" me te "raraunga pseudo-rangahau." Engari, kaore e taea te whakakore i te mahi kai. I riro ia ia tona rongonui puta noa i te ao. He maha nga whetu kiriata me tana awhina i te mea kaore i pakaru noa te taimaha, engari i puta ano hoki i muri i nga whara, nga mate me nga mahi.
Fans o te kai: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Kai Hauaru Tonga
Kaihanga: Dr. Arthur Agatston
Ko te kaupapa matua o tenei kai he - wareware ki te tatau i nga kaimoana me te ihirangi o nga momona i nga kai. Whakaarohia te whakamahinga o te "tika" calories me nga momona "tika". He aha te mahi a tenei kai? He mea ohie: ko te tangata tino nui ake, ko te nui ake o tana aitua ki te whakaheke ki te insulin. Ko te painga o tenei waa ko te tinana e mau ana i te ngako, nui atu i te kopu, nga papa me nga huha. Ko te kai kei runga i te "tika" nga warowaiha (hua, huawhenua, purapura katoa), me te whakaiti i te kohi o nga "huakino" (nga keke, nga pihikete, me etahi atu). I roto i te kaupapa, he maamaa enei korero katoa, a kaore he raruraru. He pai te kai, ki te kore e pakaru, ki te piri tonu ki a ia.
E ai ki nga kairangahau ko nga tangata e karo ana i nga warowaiwa ka tino whakaitihia te taimaha e tika ana mo te painga o te mate. Mahalo ko e mole 'a e vai, kae'ikai kovi. I etahi wa ka tupu mai tenei, engari mehemea kaore he kai. I te wa e kore e tūtohutia kia whakamahia te tine mo te mate taimaha me etahi atu raau taero. Kaore e taea e te tinana te whakautu tika. Ko te tino whakawehi tenei i te matewai.
Kaikai Kai: Nicole Kidman
4. Te kai a William Haya
Kaihanga: Dr. William Hay
He aha te mahi a tenei kai? Ko te meka ko te take matua o te maha o nga raruraru hauora ko te huinga o nga matū i roto i te tinana. Kei te whakariterite a Hay Hay i te kai ki nga momo e toru (te hauropi, te waikawa waikawa me te haukini), i runga i tenei, kua whakawhanakehia nga huarahi mo to raatau whakamahi. Ko te whakaranu o te haurore me te hiku i roto i te kai, hei tauira, ko te tikanga kaore e kaha ki te whakauru i te katoa, e arai ana ki te kohikohinga o te toxins me te taimaha nui. Ko nga huawhenua me nga hua te nuinga o te kai, engari me kai nga hua. Hei tauira, i tenei ra - anake nga aporo, apopo - he orani anake, me etahi atu.
E ai ki nga kaihihau kahore he mea motuhake mo tenei kai. Kaore i hangaia e te taiwhanga pütaiao te whai huatanga, a kaore he taunakitanga pütaiao, he take ki te whakapono ko te waipiro me te purapura "ka rereke" ka whakamahia tahi. Heoi, ko te whai huatanga o tenei kai ka whakamanahia e ona kaiwhaiwhai. I roto i te mahinga o nga kai tino rongonui, ka uru atu ia ki te tekau ma rima i te ao katoa.
Fans o te kai: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Te kai i runga i te glycogen
Kaihanga: Dr. David Jenkins
Koinei tetahi o nga tino kai rongonui me te whai hua. I waihangahia, i whakakorehia i te tau 2004 i nga waahanga haumanu i te Whare Wananga o Toronto. I tohu a Dr. David Jenkins i te hua o nga warowaiha i roto i te hunga mate pukupuku. He mea nui, he mea nui hoki kei konei te taurangi glycogen. Ko te Glycogen Index (GI) he tauine mai i te 1 ki te 100, e whakaatu ana i te tere o te waahi o te waipiro. Ko nga hua me te GI iti, pēnei i te oatmeal me te beets whero e tuku noa ana i te glucose me te maeneene. Ko nga hua me te GI teitei he tere "awangawanga" me te tuku i te tinana ki te whakaputa i te insulin, a ka huri i te waipiro nui ki te ngako. I hangaia he tatauranga motuhake, i runga i te kaupapa, i wehewehea nga hua rereke ki nga roopu. Na ka hanga tika te kai, ka puta mai i nga āhuatanga whaiaro o ia tangata.
He aha nga korero a nga kairangahau? Ae, he kore rawa. Ko te hapori hauora e whakaaro ana ko tenei kai tetahi o nga mea torutoru kei reira te tikanga. E mohiotia ana i te ao katoa ko tetahi o nga kai pai ake.
Fans o te kai: Kylie Minogue
6. Ko te Diet "Rohe"
Kaihanga: kairanga kai, Dr. Barry Sears
He aha te mahi a tenei kai? Ko te tikanga iti me te tango iti o te potae me nga warowaihā. Kei te whakaaro a Barry Sears e tika ana te whakaritenga o te insulin kia taea ai te tere me te haumaru ki te kawe i te mate taimaha. Ma tenei ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Koinei tetahi o nga kai tino matatini, e whakawhirinaki ana ki te tauwehenga: 40% te purapura, 30% te waikawaro me te 30% te ngako. He uaua ki te piri ki te kainga, me tino hiahia koe ki te kai kai. Engari, kaore e taea te whai hua o tenei kai.
E ai ki nga kaiwhiwhi, ko te iti o tenei kai kei roto i tona tino uaua. Me mahi e koe nga tatauranga whaitake kia ono nga wa i te ra. Na, i Hollywood, i te wahi i puta ai tenei kai i waenga i nga whetu me te hunga e kore e mahi i te mea katoa i te ra katoa, ka ngaro tonu te rongonui. He pono, kaore ano te hunga whakahirahira e whai ki te wero i te whai huatanga o tenei kai.
Fans o te kai: Jennifer Aniston