Nga take o te mate pukupuku.
Kei te mohio nga tangata katoa i te ao ki te mate pukupuku, he maha o tatou i mohio ki tenei mate turoro, ahakoa i te wa taitamariki (i runga i nga tatauranga, ko te hunga 20% te taupori katoa). E kii ana nga kairangahau me nga kaitaiao i te rau o nga tangata e pa ana ki te mate pukupuku, e rima anake o ratou ka tino mate ki te mate. I etahi atu take, ko te mate pukupuku he hua o tetahi atu take, a, ko te tikanga, kaore i te uaua te whakakore. Na, he aha te take o te mate pukupuku, e puta ake ai te ahua kino o te pupuhi o te upoko, me te hiahia ki te haea atu me te maka atu? Na, ko nga take o te mate pukupuku he maamaha ranei he migraine.
Te mate pukupuku i puta mai i te ahotea.
Ko tetahi o nga take tino nui o te mate pukupuku he raruraru. Koinei te ahua o te mate pukupuku e mohiotia ana e te nuinga o te ao o te ao. Koinei te ahua o tenei kirihau: ko te upoko ka timata ki te mamae, na, he ahua kei te ahua o te pupuhi, e pouri ana. Kotahi noa te hiahia - kia takoto, kaua e mahi. Engari, ahakoa tenei, kei te haere tonu nga tangata ki te whakahaere i o raatau tikanga: mahi, mahi mahi whare. Engari, i te wa ano ka tino pouri. He nui te kaha o te mamae, he kino te ahua, he tangata pouri, he "wairangi". Ko te nuinga o nga wa, ko te mate pukupuku e puta mai ana i te raruraru, kei roto i nga tangata e mahi ana i nga tari, noho nui ki te rorohiko, noho mo te wa roa i roto i te ruma pupuhi me te ropu kore. Ko te meka ko te tinana o te tangata e kore e whiwhi i te hau hou. I te ata, i te wa e mahi ai matou, ka maka e matou i roto i nga waka a te iwi ranei, i te ahiahi - te ahua ano. Na reira ka puta mai ko te whakatau i te ahua o te oranga, ka riro te tangata hei pana.
Ko te mate pukupuku e puta mai ana i tetahi ahua me nga take e kiia ai he "mate pukupuku." Ko te mea ko te tangata kei te raru tonu. Ko ona uaua, upoko, tua o te mahunga, he ngoikore nga uaua o te whitiki o te pokohiwi me te hoki, ka taea ano e ia te mate pukupuku mo nga take hauora. I tua atu i enei take o te wero i roto i to tatou tinana, ko te take o te puta mai o te mate pukupuku kaore he mea, engari ko tenei? Kei te tere tonu tatou, me te tere, kaore he wa e raruraru ai tatou i taua wairangi nei ano he mate pukupuku. Kaore matou e whakaaro ka taea e matou te karo i tenei, mehemea i te wa ka aroaro matou ki nga mea ka pangia e te mate pukupuku. Mahalo ko ha ngaahi fakamamahi fakalaumālie pe fakalotolotó, ngaahi ongo'i mālohí, fekuki mo e ngaahi kaungāme'á. Ko te nuinga o nga wa, ko nga kiri kino nui, ko te ahua kino, ko te kai kino, ko te kai ohorere, ko te noho i muri i te wira i te rorohiko ka arahi ki nga pukupuku - ka pau katoa tenei ki te mate pukupuku. I roto i tenei take, ka puta te mate pukupuku hei rerenga taraiho o te tinana ki te raruraru nui. Ko te tohu me te tohu o te tinana e hiahia ana koe ki te arotake ano i to huarahi mo te ora, o to maatau kai. Kei te ngoikore tou tinana i te "mate", "me". Kia okiokihia to tinana, kia okioki, kia marino noa iho, kia tae mai ki a koe nga whakaaro, ka taea ano hoki te whakapai ake mo te ora ake. Kia mau ki te horoi i nga wa katoa, te whare takaro, te yoga me nga mea katoa ka awhina i a koe.
Ko nga huarahi pai ki te whakakore i te mate pukupuku i puta mai i te raruraru
Ehara i te mea he mea nui kia kaha te peke i te pukupuku ka mau tonu ki nga papa, ka pau i a raatau i te moni kore. Kaore, ka taea e te tinana te whakamahi ki a raatau, me muri, ka pangia e te pute nga kiri hou. He mea nui ki te mahara ko tetahi atu putea kapi he raruraru mo to tinana. Mena kei te mahi koe, a he mate pukupuku koe, he pai ki te mahi i te kiri kanohi, nga temepara, te kape, he pai ki te haere ki roto i te hau hou, tango i te wa poto mai i te mahi, titiro ki te huarahi, mahia etahi mahi mo te kaki me te pokohiwi pokohiwi. Katihia to tea ake tipu, he pai mo te whaeawort, he pune rēmana, he mint, he valerian. Kaua e inu i te kawhe, te waihanga, te whenua, no te mea, ka tangohia e te kawhe nga tohu o te mamae mo te wa poto, ka hoki mai ano. I tua atu, me noho pai to mahi mo te mahi kia taea. Ko te nuinga o nga wa o te pukupuku i roto i te tari ka taea e nga rama nga rama, ka pai ake te whakamahi rama mo te waahi mahi. I te nuinga o nga wa ka pakaru, kaore e noho i te waa kotahi mo te wa roa. Whakaritea he wehenga i roto i to mahi i nga haora katoa mo te iti rawa i etahi meneti, ma tenei ka tuku ki a koe ki te awhina i te raruraru me te kukume, ka kore e pangia. I te kainga ka pai ki te tango i te wairangi rereke, ki te whakawhiti, ki te takoto, ki te takoto i roto i te pati me te tote, nga tangohanga tiiti, inu i te kapu o te waiu me te honi. Ahakoa, i muri i enei mahi katoa, kaore i mate te mate pukupuku, ka pai ki te inu i te putea mate. I te ara, ka awhina nga pire ki a koe mehemea kaore koe e neke atu i te kotahi piro i ia wiki, kaore he maoa, kaore ano i te ora mai i te mate pukupuku.
Te mate pukupuku i puta mai i te migraine.
Ko tetahi atu take nui o te mate pukupuku ko te heke. Ma tenei ahua o te mate pukupuku, ko te taha matau ranei o te taha maui o te upoko ka mamae, i etahi wa. Ko te mamae, he tikanga, he tino kaha, he pupuhi, i etahi wa, e piki ana. Mai i te taone ka taea te whakautu i te urupare ki te marama, te kakara, tera pea te tausea me etahi atu, he tohu tino kino. A, ko te mea kino rawa, ko tenei ahuatanga ka taea mai i etahi haora ki etahi ra. Ko te nuinga o nga wa, ka riro te hapori. E pā ana ki te 20% o te taupori o te ao, ko te nuinga o nga wa e pa ana ki nga wahine, ahakoa i roto i nga tangata he hunga heke atu i mua i muri. Engari, he maha nga tohunga e whakaae ana kaore e taea e koe te whakakore i nga heke, ka taea e koe anake te tango me te whakaiti i nga uniana o te mamae, ka ngana ki te hopu i te hopu. I te wa e mate ana te upoko o te taiwhenua no te mea e kaha haere ana nga oko kei runga i te mahunga, e patuki ana ki o tatou kaiwhiwhi. Ko nga take mo te mea ka nui ake te rere o nga oko: he raruraru moe, he rereketanga i roto i te himonal background, he kaha te kaha o te tinana, i etahi wa, te whakamahi i etahi hua.
Mena ka mate koe i nga migraines, me waiho e koe nga mea e whai ake nei: te waipiro (ina koa te waina whero), te tarutaru, nga hua paraoa, te tiakarete, nga nati me nga kai pai me nga hua e whai ana i te konutai konutai. Ko etahi momo tiihi me nga hupa ka taea ano hoki te heke mai. Koinei te take, he pai ake kia kaua e kai i nga mea katoa, kia kaua e whakaiti i te maha o enei kai i roto i to kai kai. Kaua e inu i te kotahi kapu kapu kawhe i te ra. I tenei wa, he raau taero ka taea te whawhai i te taiwhenua. Engari, mo to ratau waitohu, me uru koe ki te tirotiro me te whakawhitiwhiti whakaaro me to taakuta.
Ko nga huarahi pai ki te whakakore i te mate pukupuku. He torutoru tohutohu.
Na, ki te tirotirohia koe i te wa e te mate pukupuku, ka he etahi tohutohu ka awhina i te whakaiti i te auau o tona ahua. Kaua e tu i roto i te makariri, me te raumati, te rangi ka haere i runga i te huarahi kaore he potae. Whakanohoia he makawe angiangi ranei he paraharaha, he potae. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te waahi o te mate pukupuku. Ko te mate pukupuku e kore e ara ake, he take ano. Ngana ki te tirotiro me te aukati. Na, hei tauira, ki te mea ko koe te tangata e tipu ana i te rangi, ka mutu te whakarongo ki nga maimoatanga o te rangi me te whakatika i a koe ki te meka ka pakaru te mahunga. Kaua e whakarongo ki te matapae o nga awhiowhio aukati, kaua e tango ki a koe, a kaore koe i te mamae. Whakaritea ake koe mo te pai me te tino aro nui, i roto i era atu mea, kua tohuhia e te rangataiao ko te nuinga o te hunga aroma kaore pea he mate pukupuku. Kati te moping me te kite i te kino i nga mea katoa.
Kia kore ai koe e haere ki te mate pukupuku, he mea tika ano hoki kia kite i nga mahi o ia ra, te moe mo te wa roa, kaore he iti, kaore pea ka mate koe. Tangohia te wa mo te haere! Ahakoa he tangata tino pukumahi koe, a, kaore koe e whai waahi ki te haere mo te haora, me wehe noa atu i te hawhe haora kia whiwhi ai i te hau hou, i runga i tetahi rangi. I mua i te haere ki te moenga, kia mohio ki te whakahurihuri i te ruma, moe me te matapihi tuwhera. Mena ka pupuhi tou upoko, ngana ki te karo i nga huringa ohorere i te paangama, i te rama marama, i nga kakara kaha, i nga mea kakara.
Hei peke atu i te mate pukupuku, he maha nga tangata ka hopu i tetahi piro, i te rua ranei, a ka inu i te kotahi. Kia mahara ko te huarahi pai ki te whakakore i te mate pukupuku he maatauro hinengaro. Engari i te inu i tetahi piro katoa, he nui ki te inu i te haurua me te karakia kia whakaponohia. Na, tino miharo, ka awhina! He maha o nga wahine he mate pukupuku i roto i te menstruation. Ko te take mo tenei he huringa hormonal i te papamuri. Ki te tango i nga mamae o te mamae, nga rongoā homeopathic, e haere ana i roto i te hau hou, he pai te kai pai me te pai. Kai atu i nga huawhenua, hua, kai.
Ko nga taunakitanga hou i roto i te kaupapa "nga huarahi pai ki te peke atu i te mate pukupuku": kaua e kukume ia koe he pihinga ake o nga ngakau me nga kawenga. Ngana ki te whakapai ake i te ora, kaua e whakapae koe mo nga hapa katoa, kaua e ngana ki te ora mo nga tamariki me nga matua. Tukua koe ki te okioki me te okioki, ka waiho noa iho te maatauka hei korero noa mo koe.