Ko te ara tika me te waa hou mo te whakatau i te nui o tenei miihini i roto i to tinana, ko te whakamahere urine. Ko te whakahoki anake o tenei tikanga ko te uara o te ioine i roto i te urine ka huri i te roanga o te ra, kia whiwhi ai koe i te hua tika e hiahia ana koe ki te mahi i etahi whakamātautau maha i te ra - i te iti rawa 2. Ko tetahi atu tikanga he whakamātautau toto mo nga hormones thyroid (hormones thyroid), i roto i te hanganga kei roto i te iodine - me te kore o tenei tohu, kei te heke iho to ratou kukupa i roto i te toto. Ko te whakawhirinaki o te whakamātautau toto mo nga homoni he 2-3 nga wa me te wehenga i roto i nga ra torutoru, a me whakakore i tenei waahanga te whakamahinga o nga raau taero me te iodine me te tuku i nga hua iodinati. I te mea he pai tenei micronutrient, ka ako koe i roto i te tuhinga mo te kaupapa "Iodine, te mahi koiora i roto i te tinana."
Ko nga huarahi momo
I te kore o te iodine, kaore ranei, ko te hua o tenei, i awhina te iwi i mua i te aroaro o te rongoa rongoa i aro atu ki te raruraru o te ngoikore o te iodine. Ko te tikanga, ko nga huarahi whai hua o te tautohetohe he mea hanga, he rongonui tonu.
Ko te whakaurutanga o te tiihi o te waikawa Iodine
Ko te tikanga, ehara i te ahua ma, engari i te wai wera ranei i te waiu - 2-3 pata i ia karaihe wai. E whakaponohia ana ko te whakamahinga o te inu i tenei ra - he pai ke atu ki nga taputapu kai nui. Mau. Kaua e wareware he nui rawa te paitini o nga pūhui iodine, a he nui te waihanga. I tua atu, ko ia otaota o te iodine kei roto i te 6000 mg o te iodine - he 30 nga wa atu i te waa o ia ra. Ko taua horopaki pakaru o te microelement ka taea te whakakore i te mahi o te kiri taikaro, tae noa ki te whakamutua o te whakawhitinga o nga homoni thyroid.
Te whakamahi waho o te tincture
E whakaponohia ana ki te tono koe i te miika i runga i te kiri o te tinana, ka uru te tarukino ki roto - na reira ka taea e koe te whakarite mo tona kore. I tua atu, ka taea te whakawakanga mo te whakamahinga o te mate ki te mate i te mate o te iodine: ko te tere o te iodine ka kaha, ko te nui ake te hiahia mo tenei ahuatanga. Mau. Kaore e taea te tango i te Iodine i roto i te kiri, engari ka rere atu i tona mata - hewari. Kaore tenei tikanga e ti'aturihia ana mehemea ka raukahu tenei miihini i roto i to tinana kaore ranei. Ko te tere o te whakaekea o te iodine e pa ana ki te wera o to kiri me te taiao, kaore i te taumata o te ngoikore o te iodine.
Te whakamahi i te "iodine puru"
Ko te "Blue iodine" he pūhui i puta mai i te hononga o te konupora me te tiiti o te iodine. I roto i tenei ahua, kua ngaro te iodine, me te mea ano, ko te whaanui i roto i tenei tarukino he nui ki te hipoki i te tikanga o ia ra i te mea e hiahiatia ana. Ko nga kaiwhakatakotoranga hou o tenei ra e whai hua ana ki tenei tarukino, na te mea ka taea te hoko i roto i te rongoā. Heoi, kaore i te tūtohutia kia whakauru atu ki waho i te waitohu a te taote. Tuatahi, me tino mohio koe kaore koe i te hyperthyroidism. Tuarua, me whiriwhiri koe i te tuuturu o tenei tarukino, ka whai hua, ka haumaru hoki i roto i to keehi. Tuatoru, kia mahara ko te iodine e kore e kerihia me te kore he potae kararehe. Na reira, me korero nga kaiwhenua ki te taote i mua i te tango i te tarukino.
Ka whakakiia e matou nga rahui
Ka hanga e matou he waahi i te wa kotahi: ki te whakakī i te awhina o nga hua motuhake me te whakarite i te ngoikore o te iodine kaore e taea, engari mehemea kaore he mea iti, ka tae mai enei tikanga katoa.
Te tote Iodized
Ko te tote o te kawa me te toenga o te iodine he hua pai hei whakaoti i te ngoikore o tenei huanga. Ko te hanganga o tenei tote e rua nga mema o te iodine - iodide me iodate. Ka whakaarohia he pai ake te toenga - ka taea te rongoa te tote me te kore e ngaro ana i roto i nga tau 2. Engari ko te tote me te iodide ehara i te hua-roa - kei te pupuri i ona taonga mo te ono marama. Me pehea te tono. A, no te wera, ka ngaro nga pūhui iodine, ka mokowhiti a iodine, na te wa o te kai me tenei tote i te mutunga o te tunu kai. Tiakina te tote i roto i te kohao me te whakarongo tonu ki te wa o tana mahi ina hoko.
He nui nga kai i te iodine
Ko te nui o te nui kei roto i te kaimoana. Engari, ahakoa ka kai koe i te kilokaro o te moana, te kai me te pupuhi, ehara i te mea mehemea ka whai hua koe i te horopaki o te iodine. Ko te meka ko te ihirangi o tenei huanga i roto i aua hua he rereke nui. Hei tauira, i roto i te ika me te pounamu mai i te 5 ki te 400 mg, i te moana moana - mai i te 5-300 mg i te 100 g. Ko te horahanga o te kukume ki te waahi o te tangohanga o te kai. Engari i roto i te ika ika me te tio, he pai ake te ihirangi iodine - e 6o mg ia 100 g. Engari i roto i nga otaota he iti noa te moni: ahakoa i roto i nga kaipupuri ripoata rongonui penei te walnuts me te feijoa - 10 mg noa 100 g. Ka whakapokehia te Iodine i raro i te awe o te pāmahana, na ka whiwhi koe i te painga nui mai i nga hua o te iodine mehemea ka pau te kai (te ika i te ahua o te carpaccio, me etahi atu). I roto i nga take nui, whakamahia te tikanga o te tunu tere.
Ko nga hua e whakatairangatia ana ki te iodine
Kei roto i enei ko te waiu, he mea hanga ki te whakauru ki te waikawa iodine, ki te taro ranei, i te mea kua oti te tunu mai i te paraoa o te otaota kua tupu i runga i te oneone makona i te iodine. Me pehea te tono. Kaua e wareware: he tino raruraru te iodine ki nga wera nui. Na reira, he pai ake kia kaua e wera i te waiu o te miraka, engari me whakamahi i roto i te maama.
Nga whakamahinga kei roto i te iodine
Ka hokona e nga kaimoana nga raau taero mo te aukati i te ngoikore o te iodine. Ko to ratou painga ko te waahanga tika o te huanga. Me pehea te tono. I muri i te korero ki te taote me te tango i nga whakamatautau.
A, no te mate te iodine!
Ko te iti o nga mahi o te taiu o te taiu i te mate o te iodine i rongo i te tini, engari ko te mea ka taea te mahi i roto i te aratau whakatere, kaore te katoa e mohio ana. Ko te wairangi o te kiri taikaro he nui noa iho - ko te kohi anake i roto i tenei take o nga kai e whai hua ana i te iodine, me nga raau taero i runga i taua mea, e whakawehi ana i nga raruraru hauora nui. Na i mua i to whakatau koe i te kai o te iodine, ui atu ki te taote! Na, ka mohio tatou he aha te iodine, te mahi koiora i roto i te tinana o te tangata.