1. I nga ra katoa me hiahia koe ki te inu i nga karaihe e 8 o te waa, kaore i tunua, kaore i te wai. Mena ka taea e koe te tapiri atu ki tenei 2-3 atu, ka nui, ka tere ake te tukanga otaota.
2.Nuzhno ki te whakatipu i te aroha ki nga mea katoa, he pai, he pai, kaore nga maripi i roto i te akoranga e haere ana, engari ko nga mea katoa, penei me te pepa me te pua nani, me nga mea katoa e kapi ana i nga kanohi, he pai rawa. Ae, ka whakatere te paanga, engari ka hiahia ano te hiahia. Na kia aro ki te Indians, Mexican, kai Hainamana. I roto ia ratou, ko enei take e rua kei te hono tahi i roto ia ratou. Mena he kai reka koe, hei tauira, "Tabasco", ka rite tonu ki te 69% ka ngaro atu te taimaha tere, ki te whakamahi koe i tenei tipu i tua atu i te kai me te omelets.
3. Kia roa te moe mo nga haora 8, a, i te waenganui o te po, ka whai painga tenei ki nga kotiro, kaore matou e eke ki te pouaka hauora hei kai maatau. I muri i te pai o te po kua moe tonu te moe, ka whakaheke ano te whakawhitinga. Na kia timata ano i tenei tukanga, kia mohio kei te kai parakuihi koe. A tino pai rawa. Me kai i runga i te tepu kai taonga i roto i te potae, te pai o te cholesterol me te pūmua. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te parakuihi Peretane - te tunu i nga hua me te bacon me te kai i te miraka miraka iti.
4. E ai ki nga whakaaro o nga kairangaranga kaiora, kia pai ai te mahi a to puku me te katoa o te GIT ki te mahi, kaore hoki he raruraru. I etahi wa ka tuku koe ki te panui, engari kaore i te roa, ka hiakai i te ra kotahi. Ka rite ki te manawa o te hau hou. Na whakaae ki te haere ki nga hararei nui me nga hakari, me te pai ki te noho ki te kefirchik i te ra katoa. Ko to tinana, ka noho ki a koe anake, he whakawhetai.
5.Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te whakakore atu i nga pauna moni, he mea whakamiharo te inu. Ka tere ake te kaha o te tinana me te awhina i te ahuareka. Ko tenei, ko te tikanga, ko te tea matomato. Kei roto i te maha o nga mea whai hua, nga huaora, nga waikawa tino nui, e tu ana i te tinana katoa. Ki te mamae koe i te whakaheke, ka puta mai te tea matomato ki a koe, a, ki te tapiritia he tihi ririki ki roto ki te karaihe me te tea wera, ka nui te heke o te pehanga, ka whakawhānui nga waa o te roro, a, ka whakakorea atu e koe te mate pukupuku. Ano, he taunakitanga kei te kore te tiu matomato e whakawhanake i nga rauka pukupuku. Na, inu i nga karaihe e 9 i te ra, kaore he mea pai kaore koe e whiwhi.
6. Ko te tikanga tawhito, e whakatere ai i te whakawhitinga, he kounga ano hoki te winika aporo cider. Ka taea te whakamahi ki te hamani i te maha o nga mate o roto i roto i te mate pērā i te gastritis me te enterocolitis, te materoki, te pata, te cholecystitis roa, te nui, te whakaheke, te tonsillitis, te stomatitis. E taunaki ana ki te tono i waho - i te maimoatanga o nga patunga purulent, te momo varicose, te kiri kiri, te mate o nga whao, te kiri me nga makawe.
Ko te winika cider winika e whakahohe i te painga me te whakamatautau i nga momona, nga warowaihā, me nga pūmua, ka whakaiti i te nui o te paraka i roto i te tinana, ka awhina i te mate taimaha, na ka whakamahia pai ki te maimoatanga o te nui. Kei te pauhia te winika cider Apple 3 nga wa i te ra i mua i te kai, 1 tsp ia. i runga i te karaihe o te wai mahana me te 1 tsp. te honi. Engari ehara i te winika i te aporo te mea mo te katoa. Kaua e whakamahi i te mea kei te whai koe i nga mate pukupuku me nga mate pukupuku duodenal. Kei roto i tenei ko te mate pukupuku nui ranei. Ko te winika cider winika he pai pai te inu me te honi, na te whakamahi i te raumati i te raumati, ka mohio koe ka kaha ake nga ope, ka huri te huruhuru me te kiri mo te pai ake.