Ko te ahua o nga tinana kua pakeke i te tau ka tupu ake. Ka korerotia inaianei ko nga maheni hākinakina me nga kohinga kai, engari ano hoki nga kaupapa katoa o te hauora. He ahua ataahua te ahua o te tinana.
Kaore he wa me etahi atu moni hei toro atu ki te karapu, ka taea e koe te horo i te putea whare, me te mahi ano i roto i te wa poto, ko te marama o te whakangungu auau. He mahi, kaore, ka taea te whakaingoatanga i nga mahi tinana, tae atu ki nga mahi mo te faaineine i nga uaua o te piripiri puku.
Ka tohatohahia te taatohi katoa o te puku ki roto ki te waahanga o runga, te waahanga raro, me nga uaua ngongo. Ko te waahanga o runga o te pirinihi me nga uaua o te pukupuku hewari ake te mahi, engari, me te mahi me nga uaua ohorere, me tino tupato te tangata, no te mea ko te whakawhanaketanga ka pakaru i te waitohu wahine. Ma te kaha kaha ki te wero i nga uaua o te puku ka taea te huri i te kaki o te wahine ki te tika, te tane.
Ko te wahi tino uaua ko te mahi i te raro o te press, hei tikanga, ko tenei waahanga te tino raruraru mo nga wahine, me te hiahia kia kaha ake. A, no te mahi i te taha o raro o te press, kia nui te aro ki nga ahuatanga i roto i te ramara. A, ka whakamahia anake nga ngohe o te press, me te kawenga iti i te taha ki muri. Ko te mamae o te raruraru i roto i te press press te tikanga i roto i te whakangungu, i muri i nga waahi, engari, me aroturuki te katoa i te urupare whānui o te tinana o tetahi.
Ka taea te whakanui ake i te uaua me te nui o nga mahi, ka awhina anake i te angitu ki te whakatutuki i nga hua i tutuki.
He mea nui kia mohio ko te whakangungu kia auau. He mea nui kia tika te tohatoha i te kawenga ki nga momo rereke o nga uaua pukupuku.
Ko te putea mo te kotiro kaore ano i rite ki te pupuhi i te papa mo te tangata. Ko te meka ko te wahine me nga taiao tane he hanganga rereke. A, ki te whakawhanaketanga o te press i roto i nga tane i nga wa katoa, he hua tere te kitenga, no te mea kei te tata te pungarehu i te kiri, ka rereke te tinana wahine. Ko nga wahine i waenga i te kiri me te corset muscular he tino matotoru rawa te ngako. A ka taea e te mea ko nga uaua o te press i roto i te kotiro kua tino pai pai te patu, me te whai i te reo pai, engari pera, e kore e kitea te awhina. I tenei take, i tua atu i nga mahi, me whakaatu ano hoki koe i etahi kai. Kati ki te nohopuku i nga warowaihā, kaua e kai i te po, ki te taea, tuku atu i te koraka. Ka whakaritea te kai ma runga i nga ahuatanga takitahi o te koiora, o nga hiahia ranei.
I mua i te tīmatanga o nga mahi o te penehi puku, me noho koe i tetahi waahi iti, he maama mo te pai o tenei.
I te wa e mahi ana nga mahi katoa, ka piri tonu te piripono, ka tino whakarite te whai huatanga o nga mahi me nga hua tere.
Kaua e mahi i nga mahi mo te tahua i muri i te kai, a kaua e kai tonu i muri i te kai.
Te panuitanga ki te toka tika, kaore i hanga he kawenga kore mo te tua. He mea nui kia kaua e pakaruhia te piripiri o te hiku, no te mea kaore e tika ana kia arotahi ki nga mahi e whai ana ki te mahi i nga uaua o te puku.
Na, kia timata i nga mahi. Mo to ratou whakatinanatanga, kaore e hiahiatia he kaitautoko me etahi atu kaitohu taimaha, kaore he taputapu e taea ai te whakakapi i te putea, i te tauera nui ranei, ka tino tika, ka whakatutukihia te katoa o nga mahi.
Taumahi Mahi 1. Te tīmatanga o te tūranga: te takoto ki te papa, te waewae ka piko ki nga turi, ka wehe nga ringa i nga taha, ka whakaritea te upoko. Whakaarahia te tinana i te 20-30 nekehanga mai i te papa (i runga i nga ahuatanga o te tinana). Kaore te whitiki e pakaru i te papa, e tamata ana tatou ki te pupuri i o tatou pokohiwi tika, ano i runga i te tika, me te kore e pana ki o tatou taringa. Ka mahi tonu tatou 50 wa.
Tau nama 2. Te tīmatanga o te tūranga: te takoto ki te papa, te waewae ka piko ki nga turi, ka wehe nga ringa i nga taha, ka whakaritea te upoko. Whakaarahia te tinana i te 20-30 nga nekehanga mai i te papa (i runga i nga ahuatanga o te tinana) i runga i nga korero e rua, ara, ko te mahi 1, i te mea e whakatika ana i te tipu me te putanga o te mahi. E toru tekau nga wa o ta matou mahi i runga i te tohu (me te piripiri ake i te mahi tuatahi), kaore te whitiki e wawahi i te papa, te taapiri hei pupuri i te turanga, kaore e pana ki nga taringa.
Taumahi Mahi 3 "Hurihuri" Ko te tihi tīmata: e takoto ana ki te papa, he rite te waewae ki te papapa, he mea wehe nga ringa i te taha, kua tuhia i muri i te upoko. Whakaarahia te tinana, ka tohatoha te ringa matau ki te kopa o te waewae maui, ka tika te waewae matau i mua o te papaa ka hoki mai, me te mahi i taua mahi i runga i tetahi atu waewae, he paihere. E 20 nga rerenga o tenei. Ko tenei mahi he maakiri, i te nuinga o te waa e akoakohia ana te waenga waenga o te kopu.
Taumahi Mahi 4 "Garmoshka." Te tīmatanga: te noho i runga i te papa, ka aki te kopu ki nga waewae. Ka timata ki te tuwhera, i te wa ano ka heke iho te tinana me nga waewae, ka whiwhi te tinana i te ahua o te waa, a he mea tika hei whakamatautau i te ngoikore o nga uaua. Muri iho, ka whakarōpū i te "accordion" taketake, kaore nga ringa e awhina i te whakatika i te turi, kaua e tuku iho o waewae ki te papa. E 20 nga mahi e mahia ana e matou.
I muri i tenei huinga o nga mahi he mea nui ki te waitohu i nga uaua pukupuku. Ko tenei ka hurihia e matou i runga i te kopu, ka panahia nga waewae ki te papa, a ka ara te tinana ki nga ringa, ka whakaarohia te whakawhitinga o nga uaua o te panui, ka pupuhihia e matou te pouaka, i te mea ka haere te puku o raro ki te papa, ka waiho maatau te mahi. I muri i tenei, ka hurihia e matou, ka noho ki te pupuhi me te 10-20 hauora, ka haere ki mua ki nga waewae ngawari, na reira ka whakakore i to ratau rakau, ka hoki mai ano.