Ko te kai kaore i te pai te mate pukupuku mo nga kairanga kai me o ratou turoro e ngana ana ki te ngaro i te taimaha. I tenei wa, kaore e tika ana ki te tatau i te wahanga o nga huawhenua i roto i nga paramanawa kai hokohoko ranei. He mea tika anake kia uru atu ki nga hua kai e whai ana i nga miihini matua mo te mahi tonu o te tinana. Ko te kore o te rino e kino ana ki te ahua o te wahine - ka maroke te kiri, he ngawari nga makawe, a he mahanga nga whao. Koinei te take i roto i te kai me waiho he rihi o te kikokiko whero, te ika me te reera. He pai ake te tapiri i nga mea reka ki te taha o te taha huawhenua me nga reka, me te whakakore i te kore o te muka kai me te huaora C.
Te kai me te raiwi - te puna o te iodine, he "kaiwhakahaere" nui o te pūnaha endocrine. Ko te hunga e kore e ahuareka ki nga rihi o te ate ate me te ika moana, ka taea e koe te whakamahi i te tote i te tunu i te tunu. Kaua e wareware ki nga nati me te kanamehe - kei roto i te nui o te konupora. Ka whakahaerehia e tenei miihini nga tukanga hangarau me te awhina i te whakapumautanga o te pünaha taiao i te wa o te ahotea.