Ko te wa o te makariri me te rewharewha, ka tae ki te wa ki te whakaaro mo te taraiwa. Ahakoa ko te horoi horoi ringa i te nuinga o te wa ko te rarangi tuatahi o te parenga ki nga moa, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o te tinana ki te whawhai i nga mate ma te whiriwhiri i nga kai tika.
Ko te nuinga o nga kai e tino rite ana ki te whakatinana i te urupare me nga taonga anti-viral me te rongo pai ko enei hua ka taea te whakauru atu ki o taatau taangata. Anei etahi tohutohu:
Whiriwhiria nga kai e whai hua ana i te huaora C: no te mea kaore e taea e tatou te rongoa i te huaora C i roto i to tatou tinana, me kai tonu tatou i ia wa. Me kai tatou i nga otaota o ia ra mo nga hua me nga huawhenua e whai hua ana i te huaora C. Ko aua kai te pepa (he mea tino whero), te kāpeti, te broccoli, te greens, te kiwi, te hua citrus me nga hua. Ko etahi atu whakaaro ko te tunu paraoa me te karika i te hinu oriwa mo te kai me te heihei me te pepa. Ko enei huarahi ngawari katoa ka piki ake te tango o te huaora C, ka kaha te whakapakari i te pūnaha mate.
Kohia ake te karika me te riki: Ko te kirika he tino rongonui hei rongoa otaota i roto i nga ahurea maha huri noa i te ao, me te kore noa iho. Ko hono mo'oní, ko hono ngāue'aki ko ha me'akaí pea mo e fakamo'uí 'oku toe foki ki he 5000 BC. Ko te karaihe, ko te tikanga, ka whakanui i te reka nui o te kai, engari he whai hua ano hoki ki te pūnaha aukati. He taonga nui kei roto i nga tipu hinu, e mohiohia ana mo o ratou aukati me nga mea antiviral. Heoi, ka tukuna ana e te karika ana painga whakaora, na reira ka whakamahi i roto i te hupa, i te pati.
Ko te tikanga, ko te riki, ko te nuinga, ko te whakamahinga o te ao i whakamahia i tenei ra. Ko te tipu Flavonoids e mahi ana me te huaora C hei awhina i te mate kino kino. He uaua ki te kitea nga tohutao e kore e whakamahi i te aniana.
A, ko te mea nui, inu tea tea. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko te inu tea tea matomato ka taea te whakapakari i te pūnaha materai, no te mea he nui te kukume o nga polyphenols, e mohiotia ana mo o ratou taonga antioxidants. A, i te mutunga, ka reka ki te kapu o te tea wera, ka whakaheke koe, ka noho pai, ka mahi tonu mo te painga o te rauropi mate.
Kia noho tonu ai koe i roto i te ahua pai, kaua hoki e makariri i te makariri, whai i nga tohutohu katoa.
I te taenga ki te kainga i muri i te mahi i te ra, ringihia ki roto ki te kapu o te waina whero, ka maka ki runga i te oumu ki te papa. Ka whakatairanga te waina whakainu i te pai o te toto, me te ngana hoki me nga tohu katoa o te makariri. Nga pangia - koinei to tatou hoariri nui. A, kia kore ai matou me o matou whanaunga e mate ana, kia tupato ki a ratau he hu, he kakahu. I muri i nga mea katoa, he maha nga mate i te ahua o te makariri me te paoho noa i te wa e makariri ana, na reira ka whakaarohia kia kaua e kakahuria nga kakahu maamae e whai ana ki te hopu i te makariri.
He kino kino te hotoke ki te beriberi. Na, i te wa o te hotoke, me kai atu koe i etahi atu momo hua, mimi me etahi atu "oko i te raumati."
Mo te hauora pai me te kaha o te pünaha taraiwa, kai atu i nga kai hauora me te huaora C, e kitea ana i roto i te maha o nga huawhenua me nga hua. Inumia te wera wera me te kaima mai i te rōpere me te peariki. Ko enei reta ka whakapakari i to tinana me te awhina ki te tiaki i nga mate pathogens.
Mena kaore koe e mate, he pai ki te noho ki te kainga me te karanga i te taote. Ka kitea e te taakuta te take o te mate me te whakatau i tetahi akoranga o te maimoatanga antibiotic.