Ko nga huaora e tika ana kia mau tonu te ahua o te tinana. Ki te kai tika me te oranga hauora, ka taea te whakamahi i nga wa roa o te waahi: ngaa whakaraerae, nga mate, me era atu. Engari ki te kitea tonu to tinana ki nga awe kino o te ao o waho, me pupuri tonu e koe ki nga mea whai hua. Ko te hiahia o te ngakau he tino uaua o te huaora, a ka whakaarohia e mätau ko wai.
He aha nga huaora e hiahiatia mo te ngakau?
I roto i tetahi o te hinengaro huaora hauora he huaora C. Kaore e taea te korero ko te whakapakari i te ngakau, engari he tino painga ki te ahua o te tinana katoa. Ko te whakakaha i te mate me te tiaki i nga mate o te mate. I tua atu, ka pa ana ki nga oko, te whakapakari ake me te whakaongaonga i te rere o te toto, he mea tino nui hoki mo te mahi noa o te raupapa rerenga rerenga.
He mea tino nui ki te ngakau nga huaora o te rōpū B. Kei a ratou he painga pai ki te whakaheke toto me nga taiepa o nga oko toto. Kaore he iti ake te mea ko te mea kei te hangaia e ratou nga mahi o nga pukupuku taiao.
Mo te ārai i te atherosclerosis, ka pau te kai o te huaora E me te tiaki i te hanganga toto i roto i te tinana, me te whakaiti i te taumaha ki te ngakau.
He mea nui te mahi a tetahi taonga e huaina ana ko te coenzyme Q10. Kaore e taea te karanga i te huaora, he mea ahuareka tera e awhina ana i te ngakau ki te whiwhi i te nui o te kaha i nga ra katoa.
He aha te whiriwhiri: te papa me nga hua?
Ko te tikanga, ka whai hua nga kai hauora. Ko te rironga taiao o nga huaora ko te ara pai, engari he wa kaore i te wātea. Na me ui atu koe ki te taote mo te tohutohu, a ka taunaki ia ki te whakaari rapanga huaora e pai ana ki a koe.
Ko nga huaora e tika ana mo te ngakau e karapoti ana ia tatou. Kei roto i nga hua tino noa, e, me te kai hauora kia noho tonu ki te tepu i te rahinga e hiahiatia ana.
Fish - te kaiwhakahaere matua i roto i te tukanga o te pupuri i te ngakau hauora. He mea tino nui te kai ika i nga wa katoa ki te tiki omega-3 waikawa hinu mai i reira. Ko tenei taonga e pa ana ki te hinengaro o te tangata, ka whakatau i te taumata o te triglycerides.
Ma te miharo, ko te nuinga o nga nati ka whakaiti i te mate o te whakaeke i te 50%. He kaha, ehara? Nga mihi katoa ki te taonga motuhake e kiia nei he arginine. E tiakina ana, e whakakaha ana i nga oko toto. Na kai atu i nga nati.
Ko te whakamahinga o te hinu oriwa matomato ka taea te whakaiti i te cholesterol i roto i te tinana, ka tiaki i nga oko.
Ka taea e Tomato te aukati i te whanaketanga o te whakaheke toto, me te mate pukupuku. Ma te whakamahi i nga waahanga, ka whai hua koe i runga i to rorohiko me te tiaki i to tinana mai i te atherosclerosis.
Ka awhina nga hua o te Citrus ki te tango i te cholesterol me te heke o te toto. I te tinana hoki ka pa ki te apricots (maroke maroke). E ai ki nga taakuta, ka taea e te kaiwhaiwhai te tiaki i tetahi tangata mai i te mate o te ngakau.
Kia mahara kei te hiahia to ngakau me to whakaaro. Ngana ki te whakakore i nga tikanga kino, i te kai kino. Neke atu me te ataata.
Te ora ki a koe!