Kai reka mo te mangere

E ngana ana tatou katoa ki te pai i nga wa katoa. I muri i te katoa, ko te korero ka tutaki ratou ki nga kakahu, ara. i roto i te ahua. Ko te tinana ataahua me te maatau e pai ana ki tona rangatira, engari ano hoki ka whakawhirinaki ia. He maha nga wa e tae mai ana ki te mea ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha e amuamu ana mo nga raru e puta mai i muri i te timatanga o te mate. Ko enei raruraru he tino painga: he kai kore kai, he kore o te wa, he hike i roto i nga wharekai me nga wharekai me nga mea pera. I nga ra katoa ka nui ake nga kai mo te mate taimaha. Engari kaore e taea e te katoa te whai ia ratou a tae noa ki te mutunga, no te mea e hiahia ana ratou ki te kaha nui o te hiahia, te maia me te manawanui. Ko te hua, ka tukuna e to tinana he ngoikore. Ki a koe, he tino kaitoro kairau, ko tona ingoa ko "kai mo te mangere" ka taea te mahi hei mahi pai. He ara ahurei tenei ki te ngaro i te taimaha, kaore e hiahiatia ana te whakakori tinana me tetahi mahi. Ko te tino o te kai penei, i mua i te tipu o te kai, me whakainu koe i te hawhe me te rua kapu o te wai kohuke i te pāmahana rūma. Me mahi tenei i te 20-25 meneti i mua i te kai. I te wa ano, kaore koe e whakaiti i a koe ki te kai, a ka kai koe i nga mea katoa e hiahia ana koe i roto i tetahi rahinga. Heoi ano, kaore rawa nga inu e wehea mai i te kai, kaore ano hoki e ahei te inu i te wai i aua wa ka kai koe, a, muri iho mo etahi atu haora me te haurua. Kei te tohutohu ano hoki nga tohunga kia kaua e tapiritia he kawhe, he tii tea ranei, pihikete me te hanewiti, no te mea ka hohoro te kai mai i te ahua o te matekai.

I te katoa, me hiahia koe ki te inu i te 300-400 ml o te wai i mua i te parakuihi me te tina, a, i te wa o te paramanawa, ki te hiahia koe ki te kai i etahi hua, ka tūtohu koe kia inu koe i tetahi karaihe o te wai hauora ma. Kia ora ai te tinana ki nga taonga ngako, he mea tika kia piri ki tenei ture.

Hei kai ma te kai, kaore he kino, me whai tonu koe i te ture kotahi - kaua e inu wai ki te wai, kaua hoki e inu i muri i te kai mo te rua atu haora. No reira, kaore i te hohoro me te ngawari te ngaro o to taumaha, engari ka noho tonu i roto i te ahua pai. Ko te wai kohuke he horoi me te rongoa. Ma te whakamahinga tika o taua mea, ka tangohia atu i te tinana te pungarehu me te tohaina.

He maha nga tangata e mohio ana ki te horoinga i te kai me te wai, te kapi, te tea, te kawhe ranei. Ka tino tohutohu nga kaihauturu ki tenei, no te mea kaore te tinana katoa e tino paahitia e te tinana, a, ka waiho he wahi o te kai ki nga putea hinu. Me tino hiahia to tinana ki te wai, me inu i te rua, e rua me te hawhe rita i ia ra. Hei whakaora i tona kore ka awhina koe i te wai kohuke māmā me te kore o nga mea whakauru. Te maha o nga inu, na te mea e arohaina ana e matou, hurihia nga rihi ki roto i nga pukupuku momona i te puku me te pokohiwi, me te cellulite i runga i nga papa me nga waewae. No reira, i mua i to whakauru atu ki a koe ki te kai, whakaaro tuatahi mo to ahua me te pouri o to tinana.

Kaua e wareware kei te waihanga i te wai i runga i te kopu puku ka waihanga i te ahuareka o te haurangi, na i te wa e kai ana te tangata i te iti o te kai i te nuinga o te waa. I roto i tenei take, ka whakamahia e te tinana nga kaimoana me nga rahui hinu. Ko te tikanga, ko te mahi noa o nga whekau o roto katoa e mau ana. Ka horoi i nga whatukuhu, te taha taiao me te ate.

Ko te kai "mo te hunga mangere" kua whakaritea mo te 10-14 nga ra. I tenei wa, ka timata te nuinga o nga waahanga o roto ki te mahi pai ake, me te whai taonga ki te hauora.

He nui nga painga o taua kai, ka taea e koe te hari. Kei roto ratou i te mea kaore koe e hiahia ki te whakarereke i to kai kai me te tuku i au kai pai. Ko te kai ka taea e koe te haere ki nga whare kai me nga wharekai, kaore ano e kai ana i nga kai reka. Waihoki, kaore koe i te whakawhiti i a koe ki nga reta me nga wairua. Ko te wai, i muri i te panui i runga i te kopu, ka tino whakaratohia he hiahia mo nga mate o te tangata. No reira, i te ra ka kore koe e matewai. I muri i te rua haora i muri i te kai, ka taea e koe te inu i te kapu o te tea kaua ranei te kawhe, ka taea hoki e koe te inu wai, te kapi ranei. Ko te ngoikore o te taumaha he ngawari me te whakamarie, no te mea kahore he here motuhake i roto i tenei kai.

Tuhinga
He tokomaha kua tamata i te kai i runga i te wai, a kua makona ki te hua. Ko te kai i tautuhi i te mahi o te tipu me te whakaora i te kaha o te hiakai. Mo te 10-14 nga ra ka taea pea te ngaro i te 7-10 kg o te taimaha o te taimaha. I te mea ko koe te niho reka, me te whakakore i nga maimoatanga tino pai he raru mo koe, kaua e riri. He nui noa iho te haere tonu o te whakamahinga wai me te kore e wehi ka hoki mai ki a koe nga pauna ngaro me nga pene hinu.