- Broccoli - 400 Maama
- Te tihi - 600 Kiriki
- Aniana Green - 30 Grams
- Nga pi - 2 nga wahi
- Te paraoa o te paraoa - 35 Grams
- Kāriki - 5 Dolke
- Te tote o te moana - Te tepune
- Te hinu huawhenua - 10 Milliliters
- Pahiri - 30 Grams
1. Te tuatahi o te ranu keke ki te paraoa me nga hua. Tāpirihia he tote iti me te whakauru i nga mea katoa, kia whiwhihia he papatipu hanganga. 2. Ka horoi tatou i te karika ka tapatapahia rawatia, ka tohaina ki te papatairanga. Ka horoia e tatou nga kata, ka tapatapahia rawatia. Tāpirihia i muri i te karika ki te tīhi. 3. I roto i te iti o te wai kohua ka tukuna e matou te broccoli, a ka tunuhia e matou kotahi ranei e rua meneti. Ko te mea nui ehara i te keri i te kāpeti, me noho tonu. 4. Whakaritea he ahua whanui me te iti, whakapoihia ki te pata, ka whakatakoto i te broccoli ki reira. 5. Ringihia te ranunga tīhi ki te kāpeti. Ka mahanahia e tatou te oumu ki te mahana o te rau rau waru tekau nga nekehanga me te tuku i te puka mo te toru tekau ma wha tekau meneti hei tunu. 6. I muri i te tangohanga o te puka, ka whakawhitihia nga ihirangi ki tetahi rihi, ka whakamamaehia he iti, ka tapahia ki nga poro.
Nga Mahi: 6