He tino tika te konupora mo te wahine. Ka awhina te konupū ki te whakapakari i nga wheua me nga niho, me te whakaiti hoki i te mate o te osteoporosis. He maha nga kaitohutohu e tohutohu ana ki nga wahine ki te tango i te konupūmā hei ārai i te osteoporosis. I tua atu, ko te huaora D, kei roto i te konupūmā, ka whakaiti i te mōrearea o te AIDS me te whakaheke. Me whiwhi nga wahine marena i te nui o te konupūmā ki a ratou kai, no te mea he mea tika mo te whanaketanga o nga wheua o te pēpi.
Ko nga huaora mo nga wahine me whakauru hoki i te waikawa potae, e taunakihia ana mo nga wahine e whakaaro ana mo te hapu. Kei te kitea te waikawa Folic i roto i te huaora B-12, ka whakaiti i te painga o te whara o te whanau, me te ahua o te whanau whanau. Ko te nuinga o nga huaora B, tae atu ki te B-12, kua whai hua ki te whakaeke i te pouri me te whakapiki toto. Ka kitea enei huaora i roto i nga huawhenua matomato.
He maha nga wahine e waatea ana i te ata ka whanau a ratou pepe. He wāhanga tenei o te tukanga taiao o te hapū. Ka taea e te pakihi te awhina i te wa e whawhai ana te tausea he huarahi taiao me te whai hua ki te whakakore i te maunu.
Kua whai hua te Huaora A ki te aukati i nga mate o te whanau me nga mate ka haria e nga wahine hapu. Ko te Huaora A he mea tino nui mo nga wahine hapu, no te mea e whakapakari ana i te puna pukupuku me te pupuri i te hauora kiri. Kei te kitea te Huaora A i roto i nga huawhenua whero me te karaati me nga hua.
Ko nga wahine hapu ranei, ko nga wahine ranei e whakaaro ana kia riro hei whaea, me ui atu ki to rata rata i mua i te tango i nga taputapu huaora. Ko te nui o te kohinga o te huaora e whai hua ana i nga raruraru.
Ko nga wahine e hiahia ana kia pai o ratou kiri kia kai i te huaora E. Ka whai hua te Huaora E i te wa e hapu ana, no te mea ka whakaitihia te raruraru o te tamaiti me nga mate kino. Ko te Huaora E whakaheke i te toto toto tiketike me te whakapai ake i te mahara.
Ka taea e nga huaora mo nga wahine hapu te whakauru ki te ira hei whakahaere i te huka toto. He maha nga wahine hapu e whakawhanake ana i te mate huka i te wa e hapu ana, ka taea e tenei huaora te awhina i te mate huka, ahakoa ka tino whakaarohia e to taakuta te insulin. Kei te kitea te chromium i nga pata, te wai karaka, te tio me te heihei.
Kei te wātea noa nga huaora mo nga wahine hapu, me te nui o nga taputapu kai. Ka taea e koe te hoko ia ratou i te nuinga o nga rongoā, nga taonga kai hauora, i te Ipurangi ranei. Ahakoa kaore he mahi kino o ta raatau mahi, he pai ake te korero tuatahi ki to taakuta, mehemea ka hapu koe, ka hiahia kia whanau he pene, kei roto ranei i te ahua o te menopause.