I te wa e mutu ai te whanau o te whaea kei te heke mai ki te hopu i nga miihini me nga kohuke, ka ngana ia ki te whakakapi i te kore o te kuku. I tua atu, ko te hiahia tonu ki te kai i te mea reka ka tohu i te kore o te konupū i roto i te tinana. Na ka tono te tinana ki te whakakii i ona rahui. Whakamātauria ki te whakauru i te kai o te konupūmā - kei roto i ona hua - ko te waiu, te tiihi, te greens, a, pea pea ka ngaro atu o hiahia. Ka taea e te whakawhirinaki ki te reka nga tohu hinengaro. Ka whai wāhi nga rewi ki te whakapai ake i te ahua, te tuku i nga hormones o te hari - endorphins. A he maha nga ra o te whaea kei te heke mai, kaore e tino nui te manawanui o te endorphins. Ko te aha tena ka ngana ki te kimi i etahi atu take mo te koa me te pai o te manawa, kia kore ai te nuinga o te mahi ki te tiakarete. He maha nga take mo te ahua pai, me ako koe ki te kite i nga mea pai katoa.
He pai nga maakuta ki te ahua o te kino, me te tohutohu ki te whakawhitinga i to raatau kai ma te tatari mo te tamaiti. Na reira, me maatau nga niho-momona katoa kia nui atu nga pauna. A, mehemea na nga hua o te US te taimaha o te tamaiti ka neke atu i te tikanga mo etahi wiki, he mea tika ki te karo i nga kaata kore. I muri i te nui o te wheehe ka taea te raruraru i te whanau. I tua atu, i nga whakaaro o nga kaitohutohu i roto i te whakaaro ko te nuinga o nga waahi-whanau e whanau ana ki nga tamariki mate mate. Mo te 9 marama, ka taea e te whaea o muri mai me te tinana noa te whakaora i te 10-12 kg. E kore te tikanga o te materotanga ki te whakarereke i o kai kai pai, me noho tonu koe, kaua e paahua ki nga kai reka. Ko te huka pai kua pai ake hei whakakapi ki te honi, ki te korukiri, ki te huka parauri ranei. Te rewena - mo te reta pai: hua reka, hua maroke, purapura hua me nga ra. Ko te mutunga ka tango i te waipiro i te tinana ka awhina i te pupuhi. A, ko te tikanga, kaua e wareware ki nga hua hou me nga hua, rawa i te raumati! Ka taea te pau i te huamata, i te huamata, i te tunu, i te kohua me te inu hua, i te waihanga i tetahi kai reka hou i ia wa mai i nga hua ano.
- Me kai parakuihi. Ngana ki te kai tonu i te ata: te pati, te waipiro hou, te taro mai i te paraoa. Kaore ano hoki nga ringa e pa ki nga pauna hou.
- He parakui i nga wa maha, i etahi wahanga iti, hei tauira, he aporo, he tiihi ranei.
- Kōwhiria he wa. He reka - he waikawa waikawa matatini, na kia pai ake koe ki a ratou i te ata.
- Kaua e tukuna. Kia mau ki o raatau waahanga.
- Aroha mai i nga reta pai, kaore e taea e koe te hinga i roto i te aroha - whakakapihia ki nga huaora e tino tika ana i to turanga. Kaore e taea e koe te wehewehe ki te reka o te kai - i te iti rawa te mataara mo te taiao o nga kai!
- Kia mohio ki te ine.
- Kaua e tango i te ahuareka o te hinengaro hinengaro. Kaore tetahi poraka tiakarete nui e tiaki ia koe i nga raruraru katoa, na i te mea kaore koe e tae atu ki tetahi atu waa, uiui koe, e hiahia ana koe ki a koe, kaore ranei koe e pouri, kaore ranei he mea hei noho maau?
- Kaua e whakapae koe mo te kai. Kaua e whakarite mo koe ake i nga ra me nga kai kaore e pai ana ki te korero ki to taakuta.
- Ko te wa hapu he wa nui ki te timata i te oranga hou, me whakarereke i te kai. I muri i nga mea katoa, ko nga tikanga hou, ko te kai tika ka waiho hei tikanga mo koutou, ka awhina i te noho hauora mo nga tau maha.
I tenei ka mohio matou mehemea ka taea te kai reka i te wa e hapu ana me pehea e tika ai.