He torutoru nga korero mo te kai hauora

I te taenga mai o te raumati, ko te nuinga o nga wahine ka timata ki te whakaaro ki te pehea e ngaro ai te taimaha ki te wa horo. Ko te nuinga o nga wa mo tenei ka whakamahi i nga momo hua-anti-cellulite, nga taputapu kai, nga pire me nga otaota. Engari he torutoru noa iho e mohio ko te hua o aua mahi ka poto te noho, ka kino anake te tinana. Engari i te raumati he mea tinowari ki te huri i nga tikanga me te timata ki te kai kai hauora. I te wera o te raumati he maama ake te whai i te kai, no te mea e kore koe e pai ki te kai me te mea i te hotoke. I tua atu, he nui o nga huawhenua me nga hua, e tuku ana ki a koe kia whakapoke i te tinana ki te huaora. Me pehea te whakapai ake i te tahua kai hauora? He maha nga korero mo te kai hauora, i rongo ai te tokomaha o matou i nga mata TV me te korero i roto i nga niupepa.

Te tikanga o te korero: ko nga pata parakuihi he kino ki te tinana, engari he tino whai hua te muesli
I runga i te kino o nga kai parakuihi kaore i te korero, i roto i tenei whanui kaipupuri kaipupuri kua whakaae. Engari kei te whakapono tonu te iwi ko te muesli tetahi o nga waahi hauora hauora me te iti-calorie. Kia mohio ai koe ki te whakapae o tenei whakaaro, he maama ki te mohio he aha te muesli. Ko enei o nga karepe kua tukuna ki te maimoatanga wera, na reira ka ngaro te nuinga o nga matūkai. Kaore e taea te karanga i nga tiiti e whakauruhia ana i tenei parakuihi, hei kai ma te kai - he tireti, he tipu o te hua me te nati. Ko te hua o tenei, ko te parakuihi he tino tiketike i roto i nga calories. Ko tetahi atu ki te muesli he oatmeal noa me etahi momo hua hou ranei.

Kaupapa rua: ko nga hua e tohuhia "kai kai" ka awhina i a koe ki te ngaro
Ko te hoko o nga hua e tohu ana i te "ngoikoretanga", me mahara koe ehara i te mea e kai ana i nga wa katoa. Hei tauira, ko nga taro kai, rite ki te muesli, kei roto i nga purapura tukatuka. Ko te mutunga, he iti rawa te muka i roto i te hua, ko te mea tino pai rawa. Na reira, ko te ngana ki te mate taimaha, te whakakapi i aua taro me te taro noa, kaore he huakore.

Kaupapa Tuatoru: ko te taro me nga purapura me nga hua e pai ana mo te kai hauora
Ko te tikanga, ko te taro e whai hua ana mo te kaiora me uru ki te hawhe o te muka i te ahua o te harani, o te witi o te miihini rereke. I runga i te tapanga, kaore i te tohuhia i nga wa katoa. Na reira, he pai ake te titiro ki te roi taro. Mena kaore te hanganga o te hua kaore i te kakahu, ka kitea nga papanga o te wana, na i tenei taro he tino tiketike te ihirangi kiri. Ko te taro me te purapura, ko te nati me te hua he nui te kalori, no te mea kei roto i enei taputapu ki te 600 kcal.

Kaupapa Tuawhä: He pai te hauora o te hinu hou
Kaore he tangata e tohe ana he nui nga huaora kei roto i taua inu. Engari ko nga waropiha te mahi tere, he tino whakapouri mo te waahanga taiao, ina koa te pancreas. Na reira, he pai ake te whiriwhiri i nga hua hou, i reira he nui atu te muka.

Putanga Tuarima: Ko te "ora" noa iho he pai te mahi
Kaua e wareware ko nga huakano miraka e kore e taea te noho tahi me nga waikawa hua, ka whakangaro tetahi i tetahi. Na reira, i roto i te yoghurts e kore e hua i te hua maori, engari puree me te additives me te reka. I roto i nga momo "ora" e mau ana i nga rongoā, kaore he hua. Na reira, he pai ake te whakapai ake i te miraka.

Kaupapa Tuaono: he tino nui te kai i roto i nga kaata
Ko etahi momo kai, hei tauira, te korukoru me te räpeti, i te mea ke, e taunaki ana mo te kai kai. Kaore noa iho he hua kai e kai ana, no te mea kia tiakina te hua i roto ia ratou ki te tote i te tote, te momona, te whakarei ake i te kai.

Nga korero o te tuawhitu: he pai te hauora hou
I konei nga mea katoa e pa ana ki nga ahuatanga takitahi o te koiora, te momona o te ngako me te momona o te waiu me te maha atu o nga mea. Ki te hiahia koe ki te painga ki te tinana, he pai ake te inu i nga hua miraka-miraka, kei roto i nga waropiro.

Mahara ana ki enei ture noa, he maama ake te hanga i tetahi tahua mo te kai hauora. Kaua e whakawhirinaki ki nga kaihanga katoa e karanga ana i nga hua kai. He pai ake te kai i nga hua hou me nga huawhenua kei roto i te muka.