I te taenga mai o te raumati, ko te nuinga o nga wahine ka timata ki te whakaaro ki te pehea e ngaro ai te taimaha ki te wa horo. Ko te nuinga o nga wa mo tenei ka whakamahi i nga momo hua-anti-cellulite, nga taputapu kai, nga pire me nga otaota. Engari he torutoru noa iho e mohio ko te hua o aua mahi ka poto te noho, ka kino anake te tinana. Engari i te raumati he mea tinowari ki te huri i nga tikanga me te timata ki te kai kai hauora. I te wera o te raumati he maama ake te whai i te kai, no te mea e kore koe e pai ki te kai me te mea i te hotoke. I tua atu, he nui o nga huawhenua me nga hua, e tuku ana ki a koe kia whakapoke i te tinana ki te huaora. Me pehea te whakapai ake i te tahua kai hauora? He maha nga korero mo te kai hauora, i rongo ai te tokomaha o matou i nga mata TV me te korero i roto i nga niupepa.
Te tikanga o te korero: ko nga pata parakuihi he kino ki te tinana, engari he tino whai hua te muesli
I runga i te kino o nga kai parakuihi kaore i te korero, i roto i tenei whanui kaipupuri kaipupuri kua whakaae. Engari kei te whakapono tonu te iwi ko te muesli tetahi o nga waahi hauora hauora me te iti-calorie. Kia mohio ai koe ki te whakapae o tenei whakaaro, he maama ki te mohio he aha te muesli. Ko enei o nga karepe kua tukuna ki te maimoatanga wera, na reira ka ngaro te nuinga o nga matūkai. Kaore e taea te karanga i nga tiiti e whakauruhia ana i tenei parakuihi, hei kai ma te kai - he tireti, he tipu o te hua me te nati. Ko te hua o tenei, ko te parakuihi he tino tiketike i roto i nga calories. Ko tetahi atu ki te muesli he oatmeal noa me etahi momo hua hou ranei.
Kaupapa rua: ko nga hua e tohuhia "kai kai" ka awhina i a koe ki te ngaro
Ko te hoko o nga hua e tohu ana i te "ngoikoretanga", me mahara koe ehara i te mea e kai ana i nga wa katoa. Hei tauira, ko nga taro kai, rite ki te muesli, kei roto i nga purapura tukatuka. Ko te mutunga, he iti rawa te muka i roto i te hua, ko te mea tino pai rawa. Na reira, ko te ngana ki te mate taimaha, te whakakapi i aua taro me te taro noa, kaore he huakore.
Kaupapa Tuatoru: ko te taro me nga purapura me nga hua e pai ana mo te kai hauora
Ko te tikanga, ko te taro e whai hua ana mo te kaiora me uru ki te hawhe o te muka i te ahua o te harani, o te witi o te miihini rereke. I runga i te tapanga, kaore i te tohuhia i nga wa katoa. Na reira, he pai ake te titiro ki te roi taro. Mena kaore te hanganga o te hua kaore i te kakahu, ka kitea nga papanga o te wana, na i tenei taro he tino tiketike te ihirangi kiri. Ko te taro me te purapura, ko te nati me te hua he nui te kalori, no te mea kei roto i enei taputapu ki te 600 kcal.
Kaupapa Tuawhä: He pai te hauora o te hinu hou
Kaore he tangata e tohe ana he nui nga huaora kei roto i taua inu. Engari ko nga waropiha te mahi tere, he tino whakapouri mo te waahanga taiao, ina koa te pancreas. Na reira, he pai ake te whiriwhiri i nga hua hou, i reira he nui atu te muka.
Putanga Tuarima: Ko te "ora" noa iho he pai te mahi
Kaua e wareware ko nga huakano miraka e kore e taea te noho tahi me nga waikawa hua, ka whakangaro tetahi i tetahi. Na reira, i roto i te yoghurts e kore e hua i te hua maori, engari puree me te additives me te reka. I roto i nga momo "ora" e mau ana i nga rongoā, kaore he hua. Na reira, he pai ake te whakapai ake i te miraka.
Kaupapa Tuaono: he tino nui te kai i roto i nga kaata
Ko etahi momo kai, hei tauira, te korukoru me te räpeti, i te mea ke, e taunaki ana mo te kai kai. Kaore noa iho he hua kai e kai ana, no te mea kia tiakina te hua i roto ia ratou ki te tote i te tote, te momona, te whakarei ake i te kai.
Nga korero o te tuawhitu: he pai te hauora hou
I konei nga mea katoa e pa ana ki nga ahuatanga takitahi o te koiora, te momona o te ngako me te momona o te waiu me te maha atu o nga mea. Ki te hiahia koe ki te painga ki te tinana, he pai ake te inu i nga hua miraka-miraka, kei roto i nga waropiro.
Mahara ana ki enei ture noa, he maama ake te hanga i tetahi tahua mo te kai hauora. Kaua e whakawhirinaki ki nga kaihanga katoa e karanga ana i nga hua kai. He pai ake te kai i nga hua hou me nga huawhenua kei roto i te muka.
He torutoru nga korero mo te kai hauora
See also
Te huawhenua pai mo te tinana o te tangata
Te hauora o nga wahine
He kai reka me te hauora mo te tinana
Te hauora o nga wahine
He aha taau e mohio ana mo te tii: nga momo me nga momo tea
Te hauora o nga wahine
Ko te kai pai mo te hauora o te ngakau
Te hauora o nga wahine
Me pehea te panikiri pango ki te tinana o te tangata?
Te hauora o nga wahine
Te huka Reed - he hua huatau
Te hauora o nga wahine
He kai hei whakapakari i nga niho
Te hauora o nga wahine
New posts
Te keke keke a te tupuna
Te kāinga o te whare
Cannelloni me te kai
Te kāinga o te whare
Ko te pai rawa mo te wahine tino pai
Ngā hononga
Ko te kirimana marena me ona ahua
Ngā hononga
Huamata Green ki te tōmato me te akomato
Te kāinga o te whare
Pupuhi i te kopurepure
Te kāinga o te whare
May be useful
Ko te whare pai rawa
Ētahi atu
I a tatou e moe ana, he mea whakamiharo kei roto i to tatou tinana ...
Te hauora o nga wahine
Kohuatia te tōmato me te ranu matomato
Te kāinga o te whare
Te hinu hinu
Te kāinga o te whare
Nga paraihe ki nga paraire
Ngā hononga
Ko te keke keke ki te karepe
Te kāinga o te whare
Kia hia te wa e mahi ai au i tetahi taahi?
Ataahua o te wahine
Nga moemoeke wahine: he aha te mea tino pai?
Ngā hononga