Kei te tiaki nga wahine katoa i ona makawe, no te mea e mohio ana ia ko te makawe ataahua me te ataahua ko te whakapaipai o nga kotiro katoa. Engari, ko nga ahuatanga hou o te ao hou, ko te koiora rawakore, ko nga taumahatanga maha, ko te koiora me etahi atu mea ka tino ngoikore nga makawe, a, ka nui te raru. Ko tetahi o enei raruraru ko te ngako o te makawe. Ko te tikanga, he awhina pai te awhina i tenei raruraru. Engari ma to raatau awhina ka taea e koe te whakakore me te poto te makawe o te makawe. Hei whakakore i te raruraru kotahi, me whakaoti i te raruraru, me whakatau e koe te take o tona tukunga.
Ka hohoro te makawe o te maka ki te nui o te sebum. Kei te taha o nga kohungahunga, kei roto i nga papa hohonu o te kiri, ko nga taakapa o te upoko, a kei te mata o te upoko nga mangai, e hono ana ki nga awaawa i te taha o nga whariki. Mena kaore he painga i roto i te tinana, me nga mea katoa e mahi ana i te nuinga o te wa, ka whai hua te whakarereketanga o te ngako iti o te ngako i te makawe. Heoi, i raro i te mana o nga momo rereketanga, kaore ano te rereketanga i te mahi o te tahataha o te waa.
Engari, ko te mahi nui o te sebum secretion ka taea te arahi i te urupare tere o nga makawe, engari ano hoki ki te ahua o te paoa me te mate o nga makawe. Koinei te take tino nui ki te rapu i te take o te raruraru me te ngana ki te whakakore wawe i te waa.
He aha te tere o te makawe?
1. Te tiaki kore
Ko te tango i te ngoikoretanga kaore e taea te aukati i te hiku o te ngako taraiwa, na te mea ka puta wawe te chegotovosy ki nga pakiaka. He aha te tikanga o te ara he? Nga tukanga katoa e mahia ana e koe me ou makawe i nga ra katoa.
- Tuatahi, ko te mea tino nui ki te whiriwhiri i nga taputapu tika. Mena he maamaha o ou makawe, ka whakamahi koe i nga karaehe, nga karaehe, ngeru me nga mea mo nga makawe maama. He hua tino pai nga hua, tae atu ki nga tangohanga o nga tangohanga, nga mawhitiwhiti, te rimu, te oki, te calendula, te huaora E, A me B.
- Ko te whakamahi pinepine o nga hua huhua ka taea hoki te arahi ki te makawe hina. Ka pera ano mo te whakamaroke me te makawe. Ko nga kaipupuri o nga makawe ngawari ka whakamaroke i nga makawe me te whakamahi i te iti o te waahanga. Ki te hiahiatia, hoatu te manakohanga ki te maamaa te tikanga kaore e nui ake nga makawe o to makawe.
- Hohoro te tere tere ki te pakiaka. Engari ki te maha o nga wa, ka tika o koutou makawe, ka mahi i te mahunga, ka horapa te ngako ki te roa o te makawe.
- Ko etahi e whakaaro ana ko te horoi horoi i nga upoko ka whakaora ia koe i te raruraru. Engari, kaore tenei. Ki te horoi i nga wa katoa, he pai te whakamaroke o nga makawe, a na te mea ka kaha ake te mahi.
- Whakanohoia nga potae i te raumati me te hotoke. Ko te rerekētanga o te wera i te pāmahana e pā ana ki te mahi o te hiko o te raupapa me te ahua o te makawe.
2. Te āhua o te tinana
- Ka taea e te koroheketanga te hanga makawe makawe. Ko te whakahirahira ki te takahi i nga tahataha o te waahanga kua riro, a, i tenei waa kaore e taea te whakakore i te raru. Engari ki te whiriwhiria e koe te huarahi tika ki te haere ki nga makawe me te piri ki etahi tohutohu, ka taea e koe te whakapai i te ahua o te makawe.
- Ko etahi o nga rongoā ka pakaru i te mahi o nga kopu ohorere, na te mea ka pakaru wawe te makawe. I tenei take, ui atu ki te taote. Engari, ehara i te mea e raruraru ana, no te mea ka mutu te tango o te rongoa, ka pumau nga mea katoa.
- Ko nga rereketanga rereke i roto i te horopaki o te homoni ka arahi ki te makawe ngako. He maha nga mea e tupu ana i roto i nga taiohi, nga wahine hapu, me nga wahine whakaheke, me te wa poto. Mena kei te takoto tenei take, ka roa te wa ka whakapumautia te hormonal ka pai nga mea katoa. Engari, mehemea ka pakaru te himoni i te mate o te mate taika, ka tika ki te uiui i te taote.
- Ko te kaha tonu, te hiamoe, te wero ka arahina atu ki nga raruraru hormonal me te whakawhanaketanga o te hormone tane - androgen, e whakanui ana i te tere o te sebum hanga i nga wa maha.
3. Ko te kai pai
- Mena he raruraru kei te taha o te papa paraihe i puta mai i te mea he kai-kore, he kai kino ranei, ka taea e tenei te arai i te makawe momona. Waihoki, ko te tukino o nga kai ka taea te raruraru. Na reira, ko te tuatahi, me whakapai ake koe i to kai.
- Whakamutua i te kai o te momona, te reka, te paraoa paraoa. I tua atu, he pai rawa kia kaua e mahi kino i nga pihikete, nga waipuke, nga hua paraoa, nga maunu me nga mea pena.
- Mena ka taea, me whakarere rawa atu koe i te kai tere, te kawhe, te inu waipiro. Ko enei hua e tino whakahohe ana i nga mahi o te awaawa.
- Ko nga hua kei roto i te huaora B ka whaihua. Ko enei huakai, hua miraka, huawhenua matomato, ate ate poaka, hua, kai, riki me te taro witi katoa.
- Ka whakapai ake ratou i te ahua o nga makawe hinu me nga kai e whai ana i te zinc, te whanariki me te rino i roto i te nui. Hei tauira, he witi, he miraka witi, he kikokiko whero, he oatmeal, he heihei, he hua maroke, he pīni, he zucchini, he rēmana, he karepe, he aramona, he kāpeti, he karepe, he greens, he sesame.
He pai ki te makawe hina
Nga taputapu kai
Kua rite te Takiemaski mai i nga hua kai rongonui (te pua nani, te miraka me nga mea pena), na ka taea e koe te whakamahi i nga kai tika. He pai rawa te parepare me te taro rai. He pai ake te whakamahi i te taro pango hou, no te mea e tino whakanui ana i te papaka me te makawe. Ko te tikanga o te hanga i te parekena he tino maamaa: hurihia nga pihi taro, whakakotahi ki te kafir me te kapi i te puranga hua ki nga pakiaka o te makawe. Ka taea e koe te tohatoha i te makawe i runga i te makawe. Me pupuri te makawe i runga i nga makawe mo te rua tekau meneti, ka horoia ki te wai wera.
Ko te Nemenei ko te maakiri kefir. Engari me whakamahi ki nga makawe maeneene, na te mea e huna ana te makawe me te makawe. Tangohia te miraka, hoatu ki runga i nga pakiaka me nga makawe i te roa roa, ka waiho i te whaera mo te hawhe haora. Na ka horoia nga makawe i raro i te wai mahana.
Ka taea e koe te whakamahi i te hunarau kefir. Ki te hanga, tangohia 150 karamu o te mīti maroke me te diluuri ki te 500 ml o te wai mahana kohuatia. Ka pau te paura o te pua nani, ka tapiri atu i te wai me te horoi i te otinga hua me te otinga hua kaore i te hukapapa.
Ka hanga e MedovayaMask nga rama o nga makawe, he mea ahuareka ki te pa o te ringa, te whakapakari ia ratou me te peke atu i nga ngako. Ko te tikanga o te whakamaahi he tino ngawari: tangohia 50 go hinu hinu, 50 go te honi me te 50 go wai wai. Ka pakaru te ranunga hua ki nga pakiaka o te upoko, ka tohatoha ki nga makawe ka waiho mo te hawhe haora. Te horoi ki te wai mahana.
Nga huawhenua me nga hua ki te ngako o nga makawe
Tangohia te ao, tangohia te matua ka tunu mo te 15 meneti. Whakamutuahia te otinga hua me te kapi ki te papaka. Kaua e horoi. Ka taea te whakapaipai i taua ahuareka mai i te rowan. Ringihia 150 karamu o te pungarehu maunga 500 ml o te wai, tunu mo te 15 meneti me te whakamahi i te whakapaipai mo nga pakiaka o te makawe.
Nga otaota otaota
He pai mai i te makawe ngako te whakapaipai i nga otaota o tou ota, o te chamomile, o te kupenga, o te hau, o te tipu, o te mint, o te oki. Ka taea te whakamahi i enei whakapaipai ki te horoi i nga makawe i muri i te horoinga o te upoko, ki te maka ranei ki nga pakiaka o te makawe i muri i te horoinga o te upoko.