Te reka o te huaora Ko tenei kai reka he tino taonga i roto i nga huaora, no te mea kei roto nga hua whai hua e kore e taea te tunu me te tiaki i nga mea whai hua! Pearimona, kiwi, panana, pamekaranete, honi - he tino pai! Parakuihi parakore - he tohu mo te kahakore me te kaha mo te ra katoa! He ahuareka rawa, he reka ano hoki tenei kai reka! He reka me te iti rawa o nga calories! Ka hiahia ano hoki nga pēpi ki te kai reka!
Kai:- Kiwi 1 pc.
- Persimmon 1 pc.
- Panana 1 pc.
- Pamekaranete 0.25 pcs.
- Honey 1 tbsp. l.
- Hipanga 1 Mo te whakarite o nga maama kai ka hiahiatia e tatou he peariki, he panana, kiwi, pamekaranete, honi.
- Hipanga 2 Ka horoi tatou i te panana, ka tapahia ki nga mowhiti, ka whakauru ki te peihana o te hinu, ka whakauruhia te 1/3 o te honi.
- Hipanga 3 Ahia te tere tere mo etahi hēkona kia riro mai ai he rīwai maeneene.
- Hipanga 4 Whakamahia te rīwai panuku i roto i nga karaihe, te papaa tuatahi ranei o kremanki.
- Hipanga 5 Mahia au, tangohia te kakau, ka tapahia ki nga pihi reo, ka whakauru atu ki te peihana o te hinu, ka tapirihia te 1/3 o te honi. Mena he wheua kei roto i te wa - ka tangohia e matou!
- Hipanga 6 I tukitukia ano hoki mo etahi wahanga torutoru kia riro mai ai nga rīwai maheni.
- Hipanga 7 Whakamahia te puree i roto i nga waahi i runga i te papaa panana.
- Hipanga 8 Ka horoia a Kiwi, ka tapahia ki nga wahi. Ka maka e matou etahi kiwi ki roto i te peihana o te hinu. Tāpirihia te honi e toe ana.
- Hipanga 9 Mahia tae noa ki te maeneene.
- Hipanga 10 Ka horahia te puree mai i te kiwi i runga ake o te paparanga pounamu. Tauhihia te kai reka me nga pamekaranete. Mahi tonu tatou mo te kai reka!