He maha o nga warowaiha ohie i roto i to tatou taiora pai, hua miraka, raihi, witi. Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, kaore e tika kia karohia tenei katoa i roto i to maatau kai, engari i te nuinga o te waa ka tangohia mai i to tahua, me te wa roa. Engari ki te mea kaore e taea e koe te mahi i tenei, ka pai ake te whakakapi i enei hua me nga mea iti rawa. He pai rawa te taro ki te taro ma, ka taea te whakakapi i te raihi ma te parauri.
Me korero e au, me te "nga warowaiwa kino", kei reira, me te korero, "pai". E ai ki te kai Kovalkov, he pai te waropiha "pai" kei roto i te remu: pini, pihi, pini. Ko enei hua he puna ahuareka o nga momo "tika" o te warowaihā me nga punga taiao, arā, te muka, he, kei te ara, kei roto i te taro, engari he huri noa.
He kai mo te mate taimaha Ka whakatairanga a Kovalkov i nga kai motuhake. Ko te tikanga o tenei me tango e koe nga ngako, nga warowaiha, me te tikanga, he purapura rereke tetahi i tetahi. Me kai, hei tauira, me kai i te wa kotahi, maana - tino rereke. Me tamata koe ki te kai atu i nga huawhenua, hei tauira, te kāpeti noa. Ko te Cabbage, he mea e mohiotia ana, he taonga nui kei roto i nga muka taiao, he reka pai, he pai, he pai rawa te whakamahi. Ka taea te haumaru me te tino haumaru. Me whakaitihia te kai me te kai, he pai ake te tipu ki te tunu kai mo te tokorua, me te wareware ki te tunu.
Mena e whai ana koe i enei ture ohie, ka ngaro rawa te taimaha, a, na tenei waa ka whakahekehia te uta o te tinana, tae atu ki te pancreas. Ka taea e koe te hoko i te tini o nga momo ka taea e koe te tunu i nga rihi reka me te kore e whakamahi hinu. Ka whakakorea e te tini o nga hua katoa i roto i tana ake wai, e hua ana i te ranu taiao e whai ahuareka ana. Kaua e wareware ki te maimoatanga o tetahi kai mo te wa roa, me te pai, a kaore i te kai i nga kai i roto i nga waahanga nui na te kai-kai.
Kaore i te whakahekehia nga parakete me tenei kai, he mea tino tika ano hoki ki te whai i te paramanawa, engari me nga hua e whakapai ake ana i nga kiriuinga me te makona i te ahua o te matekai. A, i roto ia ratou, kaore he horopaki caloric atu.
Me kaha ki te inu i te wai nui, pai atu i te wai ma, engari ko te waipiro he pai mo te wa roa ki te wareware. E mohiotia ana ko te waipiro he maha nga painga o te taha, engari he kino ano te paanga o te pancreas. Kati noa mo nga ra e whitu, ka pana koe ki te pia, kei reira he nui nga kaata, a ka kite koe kua heke iho to taumaha. Engari ki te mea he whakanui koe, a ki te whakarereke i te waipiro he tino uaua, he pai ake te whiriwhiri i nga waina karepu marama. Ki te taimaha i te rewa, kia rite ki ta ratou e korero nei, i mua i nga kanohi, me nga toxine i pai ake, me whakainu koe i te rota, tae atu ki te 3 rita, pai, wai hou. A, i tetahi take, kaua e whakaae ki a koe he matekai. Ki te mea - inu i te kapu wai ka kai taro.
Mo nga mahi a-tinana, he mea tika noa, kaore he mea mehemea kei te kai koe, ehara ranei. A kaore e hiahia ana ki te peke ia koe na roto i te awhi i roto i te papa i te ua me te makariri! A he aha koe kaore ai i te hoko i te taputapu utu kore utu me te kore e rere te whare i mua o te TV? Kaore koe e tautoko noa i to tinana, engari kia mau tonu nga uaua i te reo, a ka taea e koe te peke atu i nga calories nui.
Diet Kovalkov: te waahi "Whakataunga".
Ko tenei waahanga, tata, wiki 3, a, ka tae ki te mutunga o nga ra e whitu, kaore e kitea e koe he 5 kilokapu o te taimaha. I te wa ano, me whakakore koe i etahi momo hua mai i te tahua.
- Te reka katoa: te houra, nga reka me te huka, te kirikiri, te honi, te tiakarete me te reta.
- Ko nga hua kua tukuna e te ahumahi ahumahi, tae atu ki te raihi kua oti te whakama.
- Kohi.
- Potatoes.
- Te waipiro.
Me whakarereke te aro ki te kai e whai ake nei:
- Ko nga hua o te tipu he tino kino.
- Pīni.
- Tuhinga.
- Hua, huawhenua.
- Te wai maemae hou, e hiahia ana koe ki te inu i nga karaihe.
Diet Kovalkov: te waahi "Tuatahi".
Ko te tahua mo tenei taahiraa me penei:
- Parakuihi. I te ata ka taea e koe te kai i te miraka, te karamu o te 200, te parani, me te nati (kaua e nui ake i te ringaringa).
- Parakuihi te tuarua. I muri i nga haora e rua i muri i te parakuihi, ka kai matou i te aporo.
- Kaikai. I te ahiahi ka whakatikatika matou i te huamata totoma me te tōmato, te pepa pereki, te riki, te tīhi me te oriwa. Ki te whakaki i tenei huamata e whai ana i te hinu oriwa.
- Kai hakari. I te ahiahi e kai ana tatou i etahi paraumati e rua i nga hua kohuatia.
Mo te ra katoa e hiahia ana koe ki te inu i te karaihe o te 3 tea (matomato) me te kai i etahi aporo (matomato).
Diet Kovalkov: te waahi o te "Tuarua".
Kei roto i tenei waahanga te horoi i nga hiahia me te whakaora i te microflora. I te kopu i roto i te kopu i nga ra katoa ka hiahia koe ki te inu i te wai, e whakaongaonga ana i te hanga o te momo homoni motuhake e uru ana ki te whakangaromanga o te paparanga momona.
I roto i te kai i tenei waahanga ko:
- Hua miraka (iti-ngako).
- Hua. Huawhenua.
- Fish. Ko te manu.
I te "waahi tuarua," me penei te mahinga:
- Kei a tatou te parakuihi me te miraka miraka iti-iti i te nui o te rua rau karamu, te harani me te nati.
- Kei te kai tatou ki te huawhenua hou, ki te heihei, ki te ika, ki te iti iti ranei.
- Te hapa me te huamata o te huawhenua, he mea maoa ki te pata. I mua i te haere ki te moenga, e kai ana tatou i nga hua manu e rua.
I te ra, e 700 karamu o te hua e kai ana tatou.
Diet Kovalkov: waahi "Te Tuatoru".
I te waa "Tuatoru", ko te kai e whai ana ki te whakakotahi i te hua, ka taea te whakatutuki pai, kaore i te peka ke i nga ture o te kai pai. Mai i ta maatau taangata ka wehea te huka, te paraoa, te rīwai, te raihi kapi. Kaore i te whakamahi i nga momo matatini o te warowaiha i muri i te 6 i te ahiahi, ka whakaranuhia ki nga momona.
Ko te nui o nga ngako e pau ana kia kaua e neke ake i te 60 g.
A, no te wa o te waahi tuarua o te kai Kovalkov kua tae mai ki te mutunga, ka kitea kua kitea e koe te taimaha e hiahiatia ana. Ko te waahanga "tuatoru" ka whakatairanga i te hua, a kaore koe e manukanuka e hoki mai nga pukapuka kua waiho ki to ratou kainga.
Ko te Diet Alexei Kovalkov e hiahia ana kia piri ki te wa roa, me te kore e ngaro te ahua o te ngakau pai mo te hua pai.