Ka whakatupato nga taakuta e pai ana te hauora ultraviolet mo te hauora. Engari ko te roa o te korero ki te ra, me te whanonga kino, ka arai i nga hua kaore i taea. Me tamata tatou ki te mohio, he aha nga ture o te panui hauora, me pehea te pupuri i tetahi atarangi ataahua mo te wa roa.
Na, ko te tuatahi, i mua i te haerenga ki te tonga, i te wa e tino kaha ana te ra, me whakamohio te kiri ki te ultraviolet: na tenei ka taea e koe te toro atu ki te haumaru 2-3 wa. Ka taea e nga wahine, he kiri taratara, ka tarai i tetahi wa i te wiki, i etahi atu take - e rua. Ko te whakatinana ki tenei ture ka pai ake te maama i roto i te solarium.
Well, kei konei matou kei te hararei, a inaianei ka taea e koe te okioki. Engari i roto i te raruraru kaore koe e whakaatea. I mua i te haere ki te takutai, me kaha koe ki te tango i te wai, ka pai te whakamahi i te pupuhi tinana (ka whakatairangahia he taniko maeneene), kia mohio ki te whakamahi i te papa. A ko te take tiaki i runga tika i te maha o nga ra i pau i te ra. Mena he kaiwhakanene koe - me neke ake te take, ki te mea kua pahemo to kiri i te atarangi whakamarumaru marama, ka taea te whakaheke i te take tiaki. A ko te tikanga e tika ana - i muri i nga waahanga o te maimoatanga wai e hiahia ana kia whakamahia ano. I muri i te raumati, kaua e horoia ki te hopi, no te mea kei te kiri te kiri me te whakaheke. He pai mo tenei he hinu maeneene horoi, he pai rawa mehemea he mea motuhake mo te whakamahinga i muri i te raumati.
A kaua e whakamahi i te wai mo te wharepaku, me nga roimata kei roto i te waipiro: i raro i to raatau awe, ka nui ake te paanga o te kiri ki te rama ultraviolet, ka puta mai nga aa, nga ahuareka, me nga urupare mate kino rawa ki runga. Ka taea e enei whakaaturanga te kawe mai i nga raruraru i te heke mai, a, ko te okiokinga ka kawea mai he ahuareka ahuareka.
Ko tetahi atu tikanga nui - i muri tonu i nga kai, kaore e taea e koe te taatai. I runga i te kopu kore. A, i roto i taua, a i roto i tetahi atu take, ka nui te kawenga i runga i te tinana.
A ko te aha e kore e tika kia mahi koe i te inu waipiro i te wa e pupuhi ana: ka whakanui i te toto, ka tango te kiri i te ultraviolet nui, ka tere tere. Ko te kore e aro ki tenei ture e kore te haumaru o te raumati.
Well, konei ko te hararei. Ka hoki mai ki te kainga, ka hoki mai. Engari me pehea au ki te whakaroa i nga maharatanga o te okiokinga, me te tikanga, kia mau tonu te kiri kiri i te wa e taea ai.
Ki te pupuri i te atarangi tiakarete i te wa e taea ai, me whanga e koe te kiri i nga ra katoa, te whakamahi i nga painga o te waipiro, te hinu ranei. Ma tenei ka tiaki i to kiri mai i te tiu.
He ataahua te Sunburn, engari kei te haumaru? Ka taea e nga hoa aroha o te tahuna me te kirikarete te kino, me te mate mate. Ko te mahi kino o te ra e whakaoho ana i te koroheketanga o te koroheketanga, ka mate te kiri i te ultraviolet me te whakaheke i nga kopa honohono - te kaupapa o te relasticity of the dermis. Kaore i te maere ko ta ratou korero ko te neke atu i te hawhe o nga whaikoki i te mata e "pania" ana e te ra ngawari. Ko te aha he mea nui ki te tiaki i to kiri ki nga matapihi, a, i tetahi keehi, me neke atu i te 15 SPF te take tiaki.
Kaore he mea nui ki te mau i nga karaihe ra me te potae me nga taapete whanui i te taha o te tahataha.
Ko nga hoariri tino kino o te tangata e tahu ana. Ko te wahine i "tahu" atu i te toru nga wa i mua i te ahua o te pupuhi, ka whai waahi ki te whakawhanake i te mate pukupuku kiri. Mena he wera, he mea tika ki te whakamatao i tenei wahi ma nga tikanga mohio katoa, engari ko te huka. He pai me te kefir, me nga paraoa o te tea me te chamomile.
Me tino aro nui koe ki te waiho hei wahine e nui atu i te rua tekau nga tohu whanau i runga i tona tinana. Kua piki ake te mörearea o te whakawhanake i te melanoma. Mena kua piki ake te toka, ka rere ke te tae, te ahua, ka timata te toto, me korero tonu koe ki te taote.
A, i te mutunga, kia maharatia he pai ake te tunu i te ata tae noa ki te 11 karaka, i muri i te tina.
Anei nga ture tino whaitake, e piri ana, kaore e taea e nga wahine anake te tiaki i te ataahua, engari ano hoki te taitamariki me te hauora. Ko te okiokinga ki a koe ka kawe mai i te pai o te pai me te kore kino ki te hauora. Ko te whakaoho haumaru ko te tohu o te hauora.