Mena ka utua e koe he 500 rubles mo tetahi wahi o te keke tiakarete e kai ana koe mo te po, ka mahi ranei i nga mahi e kore e pai mo te wiki, ka ngaro te tono. I te wa e raru ana te moni me to kawenga ki te whakatutuki i tetahi mea, ka nui ake te uaua ki a koe ki te kimi i nga kupu whakatikatika: "He pai, ka timata ahau i te kai i te Mane" - ranei: "Ka haere ahau ki te whare takaro i te wiki." Me mau tonu koe ki te ringa, no te mea he tino pai te utu o te toa ki a koe. I tua atu, he mea whakama ki te ngaro i te tautohetohe: he iti rawa te tangata e hiahia ana kia mohiohia he tangata ngoikore me te ngoikore. Ka taea e te maatau mo te ngaro atu o nga pauna ano te awhina i a koe kia pai ake. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko nga raruraru petipeti, me nga taatai, te whakahohe i nga waahanga o te roro ano he raau taero mai i te tini o nga opiates!
Ka mahi matou i nga pari, e nga wahine me nga rangatira.
Hei tautohetohe ki tetahi e tata ana ki te mema ka ngaro koe i te taimaha i runga i etahi wa - ko te mea tinowari. He mea nui ake te rapu i tetahi "roopu tautoko" mo te mate o te mate taimaha: he hoa mohio, he hoa mahi, he pute ranei ki tana tane me ana tamariki. Ka taea e koe te tautohetohe ki a koe ma te tohu i nga tohu mo ia angitu iti. A, ki te ngaro koe, whakatauhia te whiu, hei tauira, te whakawhitinga moni ki te aroha, ki te pani, ki te hohipera rānei. Ka taea e koe te whakarite me nga hoa ka tuku atu koe i nga ripoata wiki i roto i nga tohu ki a ratou. Ka taea e koe te tīmata i tetahi rangitaki i roto i te whatunga hapori i runga i te kaupapa "I hainatia e au tetahi kirimana ki a au," tautuhi i te ahua o te "kirimana", hei tauira: te mahi ki te ngaro taimaha, te tīmata ki te takaro i te hākinakina me te haere ki te moenga i te wā (he pai te ārai i te nui!).
• Tautuhia nga whāinga whaitake mo te ngaro o te taumaha. Mena ka ngana koe ki te ngaro i te taimaha me te ngaro i te taimaha i roto i te waa poto rawa, ka kino pea koe ki te tuhi ano. Ko te ture o nga tikanga o tenei: i te wiki ka ahei te wahine ki te heke ki te 0.5 kg, nga tane - ki te 1 kg. No te huringa o nga huringa hormonal i roto i te tinana, ka taea e koe te pa ki nga rereketanga ohorere i te taimaha me te iti ake, hei tauira, i mua i te menstruation. Engari kaua e whakama ki tenei. Ko to wikitoria i tenei waahanga ko koe i akiaki koe ki te takaro i nga taakaro me te whakaiti ia koe ki te kai.
• Kōwhiritia he hoariri whaimana. Ko te hoariri tino pai ko te tangata e hiahia ana koe ki te whiua, a ko wai e kore e pai ki a koe. Ko te hiahia o te hoa whawhai ka tuku i to pari ki te pou. Kei te hiahia koe ki tetahi tangata e kore e tuku kia okioki koe. Kōwhiritia he taonga nui, he ... utu nui. A ehara i te mea tika. Ko te tohu e tika ana, engari e hiahiatia ana mo koe. Hei tauira, ki te mea kua tukuna e koe he pa ki to hoa tane ka piki ake te tupapaku ki te tamaiti i te po i te wiki. Ka riro ranei i te toa te kawhe i roto i te moenga me te takahanga waewae.
• Whakaotihia taau e mahi. Ahakoa he angitu koe, he nui te kino o te wehenga, me te mea e tupu tonu ana. Kia kore ai tenei e puta, kia mau tonu te hoko! Ma tenei ka awhina ia koe ki te pupuri i to taumaha me te noho pai i te tinana. A ka ite koe i te reka o to ake ake wikitoria - no te mea i taea e koe ki te wawahi i te peke!
He tohutohu mo te hunga i kaha ki te whakaiti i te taumaha:
- Whakahaerehia te rahi o te mahi. Ko nga mea katoa e mohio ana koe ki te kai paramanawa, timata ma te tapahi i nga wahi. A ka whakaiti i te whakamahinga o nga hua "kino" ki te iti.
- Whakarongo mo te angitu. Kia mau ki te raupapa tuhi ka tuhia e koe te mana o te tukanga, me te whakatairanga ka whai mana te kaitirotiro motuhake ki te whakahaere i te tukanga.
- Te mahi i nga wa katoa - kaore he hiahia. Ko te mahinga tinana ko te waaahi tuatahi me te mahinga nui ki te ara ki te ngaro i te taimaha nui. Tīmatahia te iti, me te whakapiki ake i nga kawenga e kore e whakamahia mo to ahuatanga. Hei tauira, whakauruhia he haere i roto i te mahere.
- Kia nui ake te muka. Me kai tonu i nga hua, huawhenua me nga hua kai. Ka awhina ratou ki a koe kia nui noa atu, kaore i te kaha ake i te tinana me etahi atu kaarai, nga momona me nga warowaihā. I tua atu, ka whakaiti te muka i te whakamahinga o te cholesterol.