He aha te pai o te kai ma nga wahine?

I te ahua, i te wa tonu he tinana hauora me te puhoi, me te kore ngako. Ko te tikanga, me whakakore i nga kai ngako i te nuinga o taau kai? Ehara i te mea pena.

Ka taea e koe te kawe i to tinana ki te ahua pai i roto i te maha o nga huarahi, engari ko te pai rawa ko te whakakotahi i etahi tikanga. Hei tauira, he moe hauora me te ngoikoretanga tinana, kaore i te pai te kai o te kai me te ataahua, engari ano hoki te hauora. Tuhinga o mua
Te kite i nga painga o nga hua mo o ratau tinana, he maha nga wahine i roto i ta raatau kai i panui i o raatau hoa. Engari i roto i te wa, ka kite ratou kaore e paahitia nga pauna moni, engari ka whai hua ki te painga taimaha. He aha te take?

Ko nga kai tino nui-calorie kei roto i nga kai. He nui rawa te uara o te kaha, nui ake i te 2 wa te nui o te uara nui o te warowaiwa me nga pauna. Ko te mutunga ko te iti o te kai i nga kai ngako, te iti o nga kaata e whiwhi ana. Ko te tikanga tenei ka nui te ngako o te tinana.

Engari, ko te nuinga o te hunga kai e kii ana ko nga hoariri nui o nga tāngata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha he hua kore ngako. Kua whakapumautia tenei. Mo te wa roa, i kitehia te hunga i whakakorea nga ngako (kararehe anake) mai i te tahua o ia ra, ka whakaaro ko enei hua kai kaore he kino ki te hauora, engari he kino ano hoki. I etahi tau i muri mai ka kite ratou i te hua o tenei kai. Kaore ia i tino whakamarie. Ko te tikanga, ehara i te mea koinei nga hua o te taangata i mahi, engari ko te tiaki i te ara kino o te oranga me te kai. Na reira, kaua e whai kia tangohia atu e koe te mea e whai hua ana i te waa.

E whitu nga take mo te aroaro o te ngako i runga i te tepu
He maha nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, te huti i nga hua anake mai i etahi o nga hauropi, ka whakaarohia te nui o nga hua o te kaimoana. Engari me whakamahia. Ko te Yolks, te pata me te hinu poaka he taonga tino tika mo te tinana. Ko te waikawa arachidonic tenei. Ka awhina i te kaha ki te whakapakari i te mate, te aukati i nga mate maha. Ka taea e koe te whakaiti i a koe ki enei kai, engari mo etahi marama anake (waumati), me te wa makariri kei roto i te tepu.

Ko te ngako kararehe e awhina ana ki te whakarite i te mahi o te pūnaha me te roro. Ko nga tangata i whakarere i nga kai ngako ka moe, ka kino. Ko te koronga o te aro kei te whiwhi kino ake. Ki te whakaara ake i te ahua ka taea pea te horopeta iti o nga kai ngako.

Ko nga mokupuku kei roto i nga ngako e kore e puta ake ki te paparanga momona i roto i te ate. He roa te kore o nga ngako i roto i te kai o taau kai ka arai ki te takahi i te painga tika, a, ko te hua, ka riro te taonga paari.

Ko te kai anake o nga kai kore-kore e taea te whakanui i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. Na tenei ka tino raruraru i to hauora i te ara pai.

Ko te kai nui ka taea e koe te tiaki i te taitamariki o te tinana. Ka awhina nga momona ki te kiri kia maama me te whakaata, kia whakapai ake i te tirohanga. No te whakakore o nga kai ngako, ka puta he kino ki te tinana.

Ka taea e te kai ngako te whakakore wawe i te ahua o te matekai. Na reira, ka haere ki tetahi huihuinga nui, kai i te sandwich me te pata, kaore i te huamata huawhenua. Na kei te whakaitihia e koe te waahi o te hiakai matekai.

Ko te testosterone hormone tane e hiahia ana i nga momona. Kaore e hiahiatia ana e nga kotiro i te katoa. Ehara tenei i te mea pono. Ma te iti o te ihirangi ka raruraru i to hauora, kaore he ngoikore me te hiahia ki te moe. Ka riri koe i nga mea katoa e tupu ana.

Kaua e painga ki te ngako
Ko nga kai o te kai he nui te painga ki tetahi tangata, engari me whakamahi katoa kia rite ki te whakaari. Ko te nui o te ngako ka taea te kino anake i te tinana. Mo tenei, me tatau te nui o te mahinga hinu. Ka taea e to taakuta te kaihakirokiro, engari ka taea e koe te mahi i a koe, ka hoatu he maha nga take. Ko te tuatahi ko te kaupapa. Mena ko to hua ko te ngaro o te taimaha, me iti iho te ngako, engari me whakangungu ano. Hei tiaki i te puka o mua, me whakamahi koe i te nui o te ngako e tika ana kia mahi te tinana. A kia pai te noho oranga ki konei. Ko te tikanga, ka whakaarihia ta ratou mahi ma te tane, te tau me te hauora.

Whakamātauria kia kaua e wareware i te wa makariri, kia nui ake te nui o nga kai hinu. Ma tenei e tiaki i a koe mai i te makariri me te rewharewha, ka kore te kiri e maroke mai i te makariri. Ko te kiri kiri i te ngahuru me te hotoke ko te raruraru noa. Ahakoa i roto i te kirīmi mo te hotoke, ka nui atu te ngako atu i te toenga.

Engari kaore i te mea ko waho anake te kai o te kiri. Me uru te wai ki te tinana. A me tiaki koe e koe, tiaki i to hauora, na i roto i to taangata ra, me kimi tonu koe i tetahi waahi mo nga ngako kararehe.