Ka titiro a ia kotiro. Ko te nuinga o te wa ka utua e matou te kiri me te tiaki i nga makawe, engari ka wareware tonu matou ki nga whao, ina koa mo nga wera. Na i etahi wa kaore e mohio ana kua timata ratou ki te wehe.
1. Hua hua-kounga
He maha nga wahine e tuhi ana i to ratou toikiri ki te kore utu. Ae, me te wai mo te tango i te pīni kaore e whakamahia ana e matou i nga wa katoa te kounga-nui. Engari ko te whakakakahu o te kounga koiora he kino kino ki runga i te paraihe. Na kaua e tohungia nga moni mo nga taaka. Kaore, ka nui ake te kaha me te moni ki te whakahou i nga waewae o te titi.
2. Kati nga hu e kore e pai
Ko te nuinga o nga wahine ki te whiriwhiri i nga hu, e arahina ana e te ahua, ehara i te mea he whakamarie. E hiahia ana matou ki te mamae i nga haora e rua o te pouri mo te pai o te ataahua, engari ka taea e tenei te arai ki nga hua kino. Ko nga hu wera - tetahi o nga take o te pai o te paraihe. Na reira, whiriwhiri i te tuatahi o nga huinga katoa, e pai ana koe.
3. Ngā toronga
He mate noa tenei e pa ana ki nga tane me nga wahine. Kaore e taea e te poaka te pa ki te papa o te titi, engari ano hoki te kiri i roto i te atawhai me te maimoatanga kore. Ka taea e koe te hopu i tetahi wahi: i te wai, i roto i te poka wai, i te tahataha, me era atu. Ko te mohio he mate rawa te mate o te mate: ka huri ke te tae o te muka ki te panui. Ko te Nogtimogut he kowhai, he hina me te matomato. I muri i te wa, ka nui te paraharaha o te whao, ka timata ki te horo atu. Hei whakakore i te harore, me kite koe i te taote.
4. Ko te rere o te toto i roto i nga pito
Kaore pea te nuinga o nga taangata e puta mai i te maha o nga waahanga: ko te tikanga o te ora, o te momo rereke me te pera. Ka taea e te tarai o nga whao. Mo te ārai ka tūtohuhia ki te mahi i nga mahi hauora i nga ra katoa. Ka awhina hoki te huri o nga waewae. Ka taea te mahi i tenei kaainga i nga wa katoa.
5. Hapa kino me te tuku i nga whao
I tenei take he uaua ki te hoatu i tetahi tohutohu. I muri i nga mea katoa, he tino mahi i roto i tenei ahua ko te ahua o nga whao. Engari kia maharahia kaore e hiahiatia ana e koe te tapahi i nga whao. Me tika te tapahi me te waiho i te iti atu i te 1 mm te mata noa. Tapahia nga toikoi i nga wa katoa. Whakamahia noa nga taputapu maama me te koi.
Hei karo i te wehewehe o te paraharaha o te whao, kaua e whakamahi i nga kōnae whara whakarewa. He pai ki te whakamahi i nga waahanga o te kohatu me te karaihe e whai kiko ana i te pai. Ko te whakawhitinga o te titi, ko te iti o te kōnae titi. Kaore e taea te wera me te wawahia nga waahanga o te whao. Ma tenei ka nui ake te kino ki te paraharaha.
6. Te kai me te kai
Ko etahi o nga wahine he nui rawa te tahua ki nga kai. Ko tenei e pa ana ki te ahua o te tinana katoa, tae atu ki te ahua o nga whao. Na reira he mea tino nui ki te aroturuki i te kai. A, ahakoa ka haere koe ki te kai, kaua e wareware ki nga momo maha.
Huaora e tika ana mo nga whao
He pai nga titi o Tonon, me mohio koe he aha nga huaora e hiahiatia ana mo tenei. Ko te pūmua nui mo nga whao me nga makawe ko te pūmua. Ko te Protein te mea hanga whare o te taiao katoa. Ko te hiahia o te tangata ki te iti iho i te 1 go te pauna i ia kg o te taimaha tinana. Ka kitea tenei huanga i roto i te ika, te kai, nga hua.
Ko te kore o te konupūmā me te konupora e tino raruraru ana i te hauora. Ka hohoro te tango i enei mea i to tatou tinana me te kore kai. Ko te normagnesium i ia ra ko 300 mg. Mena kaore koe e kai i te nui o te kai, ka hiahia koe ki te tango i nga tukanga konupora.
Me te konupora, me hiahia koe ki te tango i te konupūmā. Ki te pai ake te whakahou i enei huinga e rua, ka hiahiatia te huaora D. Na, ko te pai ake ki te tango i nga uaua vitamin motuhake. Engari ko te mea nui ehara i te mea kaore e taea te whakakore, no te mea ko te nui o enei huinga ka arahi ki te hua kino.
Ko te take o te whakawhitinga o te paraharaha te muka ko te kore o te hika. Hei whakatairanga i to tinana me tenei kaupapa, he mea tika ki te whakauru i roto i to kai kai i enei kai: panana, te pahiri, te rētihi, te pīni.
I etahi wa ka werohia nga whao na te kore o te rino i roto i te tinana. He tino nui tenei raru mo nga wahine. I muri i te katoa, i roto i te wa, ngaro tatou i te nui o tenei kaupapa. Hei hanga mo te kore o te rino, me kai koe i te waipiu huawhenua, te remu, te kai, te ate me te greens.
Nga maimoatanga o nga whao wehea
1. Te whakapaipai mate
Whakamahia te raima motuhake me te hinu o te titi. Kei te hokona atu i roto i nga kaimoana me nga taonga. I roto i te ahua o te whakapaipai, hei tikanga, kei roto ko te parataota, te panthenol, te liposomes me etahi atu matūkai e whakatere ana i te tipu o te parai. He pai ano hoki nga mema, kei roto nei te huaora C me te pene. Ko enei matū kei te whakapakari i te titi.
2.Maama
Whakapaia he rihi waewae me te tote moana. I roto i te tote o te moana he maha nga mea whaihua, tae atu ki te iodine, he pai te painga ki nga whao. Kia mau ki nga waewae i roto i taua pati mo te 15 meneti, ka uru ki te maama paraihe i te takiwa o te cuticles. Ka taea e koe te tono i runga i tenei rohe glycerin ranei detskomylo. Me mahi tenei whiu i nga wa e toru i te wiki.
3. Paraffinotherapy
Mena he kaha rawa nga whao, ka taea e koe te mahi pararutiki. Ka taea tenei mahi ki roto i te whare noho, ki te kainga ranei i a koe ake. He maha nga waahanga o te tukanga. Tuatahi, horoia pai ki te hopi me te wai i roto i te kiri maama o te kiri, me te whakamahi i tetahi mate pukupuku. Na ka whakamatau i te kiri i runga i te parapara. Ki te mahi i tenei, te whakamahi i te paraffin iti ki te waahi whakaatu o te kiri, a ki te kore he urupare kino, haere ki te tukanga.
Ko te Okunitenogi i roto i te paraffin mo te tekau nga hēkona, ka toia mai i roto i te wa poto me te korero ano. Me whai 3-5 nga huarahi. I muri i tenei mahi i runga i ou waewae ka whakaritea etahi papa parariki. Taria tae noa ki te pakeke o te pararari, me te whakanoho i nga peke kirihou i ou waewae. Whakanohia nga peke wera ki runga. I muri i te hawhe haora, tangohia nga peke mai o ou waewae me te tango i nga parariki mai i ou whao. Muri iho i tenei, tahia nga whao ki te kirimati. Ka whakamahia te kirimomo e nga mahi whakahirahira.
4. Nga moemoeka me nga pupuhi
Whakaranuhia 25 karamu o te glycerin, 70 karamu o te wai me te 5 karamu o te ira. I roto i te hua o te tihi me te whakapiri ki nga panga waahi kua pakaru. Whakamahia he putea kirihou me te whakanoho i nga peke mahana. Ko tenei pupuhi he mea tika hei pupuri i te hawhe haora.
He mea pai ano hoki ki te hinu hinu oriwa i roto i ou whao. I muri i taua tukanga, he mea tika ki te kakahu i nga toka whatu. Me mahi tenei mahi i te po. He pai hoki tenei taputapu mo te aukati i te paihere o nga whao.
5.Printing
Ka mahia tenei mahinga i roto i nga paera ataahua. Ka whakamahia nga whao motuhake ki nga whao, kei roto katoa nga huaora e tika ana. Ko nga wahanga whakaora kei roto i te whao i tetahi ara motuhake me reira i te rua wiki. He mea tiaki mai i runga ake he papanga whakamarumaru me te tipu whakapaipai.