He reka me te kore te tote.
Ko te Kroha anake te whangai i te waiu miraka me te waiu. Whakapono mai ki ahau, ko te reka o nga hua hou (huawhenua, hua, purapura) kua tino whai hua, no te mea he tino ngawari nga hua reka o te potae, kaore e pahuatia ana e nga raima koi me te tote. I te mea ko te tote anake e kore e whai hua i te reka o te kai, engari ka pahuatia e ia. I tua atu, ka kitea te tote i roto i te maha o nga hua e taka ki te tahua a te pēpi (te taro, te tiihi, te pata) - me te mea he nui te nui o tenei kohuke. Engari ki te mea he rite tonu nga rihi a nga tamariki, he ahuakore rawa taau, a kaore e taea e koe te tu atu ki te whakamatautau ki te whakatikatika ia ratou, te whakakapi i te tote me te rēmana me te waipiro. Ka nui ake te reka o te kai, me te whai hua ki te huaora C. Te tote i roto i te kai a te pēpi me whakauru mai i roto i te iti, me te iti o te moni, i te mea ko te waihanga o te pepeke he kawenga nui ki nga whatukuhu me te maha o nga raruraru hauora. Ki a koe ko nga rihi ehara i te rihi kaore i te reka, kaore hoki te tamaiti e hiahia ki te kai ia ratou, engari kaore i te reka te tamaiti i enei rihi kaore i te pai ki te whakarite.
Ki te karika
Kei te tika te whakaaro o te karariki he antibiotic taiao, no te mea he mea antibacterial. Na, i te wa o te hotoke ngahuru, me noho te karika i roto i te kai a te pēpi (engari i roto i te iti) hei tiaki i te pangia mai i nga mate ka taea. Ka taea te tapiri ki te kiripiri me te hinu oriwa, ka whakakiia e koe nga huamata mai i nga huawhenua hou ka whakamahia, hei whakamainga mo te kai. Tāpirihia te karika ki te pupuhi i te huawhenua ranei. Hei whakamaha i te reka reka me te kakara o te karika, kaua e hoatu i roto i tona ahua rawatanga, engari ka tapiritia he rihi kohuatia me te rihi i te mutunga o te tunu kai. He pono, i te wa e wera ai te wera, ka ngaro etahi o nga taonga nui o te karika, engari kaore i tino whakahuahia tona reka me te kakara.
Te tarutaru ahurei.
Tāpirihia he otaota reka ki nga rihi a nga tamariki. Te pahiri tino whai hua, ka whakapakari i nga makawe, ka whakapai ake i to ahua. Ka painga te pi ki te mahi o nga hiahia, ka awhina ki te tango i te hau. Ka taea te tapiri i te pahiri me te pi ki te huamata, te hupa, te huawhenua me te kai. Kaua e wareware ki te basilica - kei te karo i te pupuhi, ka whakaora i te mumura me te mokowhiti. Ka tae mai te Basil ki nga mea katoa: ki te kai, ki te ika, ki nga huawhenua, ki nga huamata. Ka taea ano hoki te tunu ki nga kaimoana ki te remu, ki te kakano, ki te kumine, ki te tipu, ki te rau kokoru, ki te anise, ki te marjoram me te vanilla.
Ki nga otaota hou e tapiritia ana e koe ki nga kai a nga tamariki, kia mau tonu nga mea whaihua me te kore e ngaro i to ratau reka, ka whakauru ki nga rihi i muri i te tunu kai ranei i te waahanga whakamutunga o te tunu kai. He pai ake te tauhiuhi i nga kareti hou i mua i te mahi.
Te matū matū.
Kaore i te mea kaore i te hoatu i nga kai pepehi kei roto i nga mea taiao, nga kaitiaki, nga tae, nga kaihaoha reka. Ka taea e enei matū te whakahoki i nga urupare mate me te mamae i roto i te pukupuku. Ko te tikanga, kei roto i nga tunu, i nga tiunu, i nga hua mo te wa roa, i nga kongakonga, i nga pihikete, i nga wai inu. Ngana ki te tiaki i to paku mai i enei hua. Waihoki, kaore e taea e koe te whangai i to potae ki te tipu me te ika ika kaore e pai ana mo nga kai pepe.
He iti reka.
He maha nga rihi, tae atu ki te kai, ka taea te whakamahi i te honi. Kei roto i nga haurangi e tino painga ana ki nga moemoeka. Engari, ko te reka o te honi ko te hauora kaha, na me tino whakauru koe ki te kai o te pepe. Kaore he tamaiti e kotahi tau-pakeke e taea te hoatu i te iti atu i te tīpune o te honi i te ra. Ano, ka taea e nga tamariki te mohio ki te reka reka o te hinamona. He tino whai hua tenei tipu: he pai ake te tipu, te whakapakari ake i te hiahia, te awhina me te mate pukupuku.
Hua pai maroke.
He maha nga rihi (kai me nga kai reka) ka nui ake te reka, me te whai hua ki te whakauru i nga karepe, te para, nga apricots maroke i roto ia ratou. Ko nga apricots kua maroke, hei tauira, ko te puna nui o te pāhare pāporo me te muka kai, hei āwhina i te horoi i te tinana, i te whakapakari i te pūnaha mate. Ko nga karepe e pai ake ana i te mate o te mate.