Te kai tōtika
Ko te kaupapa o te hauora he kai tika. Ka whakaratohia e ia te tinana o te tangata me nga taonga whai hua hei tautoko i nga mahi tino nui o te tinana me te kaha. Kia maoa te kai me te taurite, ara, me whai i te ra e toru nga kai taketake me nga paramanawa hauora e rua. I roto i te kai o te whānau i ia ra, me whakauru i nga punawai - te remu, te huka, te ika momona, te heihei me te kai, nga purapura, nga nati, te hinu huawhenua. Te waiu miraka me nga hua miraka - te mirakaro taiao kore te huka, te tiihi, te kirīmi kawa, te kefir, te tīhi, te waiu. He momo huawhenua, he otaota hou, he hua me te hua witi - he purapura, he pata, he taro witi katoa.
Ngana ki te karo i nga puna mai i te toa me te wai pai, te kai pai, te kai tere. Whakaritea te whakamahinga o te whakamahinga, te tote me te huka.
Ka pakaru te hauora o nga tamariki me nga pakeke i te kore kai me te kai nui. Ma te nui o te kai kaiora, ka piki ake te taimaha o te tinana, e arai atu ai ki nga mate pukupuku, mate pukupuku, mate mate hinengaro, ka arahi ki te nui. Mena kaore i te nui te kai totika, kaore he ngoikoretanga nui, he mate taimaha taimaha, he iti iho i te mate o te mate me te mate o te oranga.
Te ara o te ora
E mohio ana tatou, ko te oranga te oranga. Ko nga korero tuku iho e whakapakari ana i te tinana me te wairua, ko te haere, te mahinga o waho, te haere, te horoi, te horoi i nga rihi, te mahi i nga moenga, me nga taakaaho tahi. Hei whakarite mo te maha o nga tau ki te whakarato whanaungatanga me te ahua pai o te tinana, me kii koe i te kuri me te haere i ia ra. He iti noa te whakamahi i te kaitautoko, me te mea kei te tata te ara, te whakamahi i te kawe a te iwi me te waka motuhake. Te mahi kanikani, te haere tere, te kauhoe, te whakamahi ranei i te karapu ngoikore, na te maha o nga wa ka wareware ki nga pire.
Ngā ture hauora
Ko te hauora whaiaro ko tetahi o nga mea timatanga o te oranga o te tangata. He mea tika kia mau ki te maaka o to tinana. Kei roto i te hauora te whakakapinga me te horoi i nga waro, ngongo, ngutu pungarehu, me nga huinga, nga huinga tautoko me nga kakahu ma. Mena ka wareware koe ki nga ture ohie, ka puta tenei raruraru hauora. Ka kore e taea te waipiro me te wai, ka awhina i nga taputapu antibacterial me te ringaringa o te ringa. Ka taea e raua te mahi tahi ki a raua ki te mahi me te huarahi. Ko nga kirihou me nga pakau he ma nga ringa ma, kaua e whakamaroke i te kiri, waiho ma te mea hou, ka nui.
Te okiokinga me te whakahaere mahi
I muri i te mahi, me hiahia koe ki te okiokinga pai, e pa ana ki nga pakeke me nga tamariki. Me whai waahi nga mema o te whanau i nga mahinga o ia ra, i nga wa mahi ka okioki, kai pai me te moe tonu.
Ko te kore o te moe e maumaura ana i te mate o te pūnaha taiao, te ngoikore o te oranga, te whakaheke i te kaha mahi. Ko nga mahi o tenei ra ka whakatairangatia te mahi, te whakapakari i te hauora, te whakapai ake i te aromautanga, te kaha, te ahuareka, te whakapai ake i te ahua me te oranga. Ko te hua o tenei, ka haere whakamua nga tamariki ki a ratau ako, a ka angitu nga matua ki ta raatau mahi.
Tuhinga o mua
Te ti'aturi i te raau taero, te faaohiparaa i te avaava, te taatiraa paatoa e au ore i te oraraa maitai o te oraraa o te taata e ia haamou i to ratou oraraa. Homai nga mea katoa e pa ana ki te tinana, no te mea ka taea e nga tamariki te whakarereke i to whakaaro ki te tarukino, te karaihe, me te tika. Kua whakamatauhia ko nga tamariki mai i te whanau kino ka maha ake te inu waipiro i to hoa, e whakatupuria ana e nga matua, e arai ana i te ahua o te oranga.
Te tiaki i to hauora me te hunga e aroha ana ki a koe, ka maha nga take e pai ana koe mo te hari, me te iti ake hoki o te take e raru ai koe. Kia noho hauora, tiaki ia koe ano me ou hoa aroha.