Ko nga hua katoa, ki te mea hou, ka waahi ki tona ataahua, engari he aha te mea pai kia kore e pai ki a ratou kakara me te reka o te reka, engari ki te whiwhi i nga painga hauora nui rawa atu? Ko te ara tino ngawari me te ngawari - kia tupato ki te tae. Ko te tae e whakaatu ana i te whaihuatanga o tenei, o taua hua ranei, a he aha nga raruraru hauora e taea te whakatau me te awhina o te hua.
Orange me te hua whero
Ko te tae tino nui he whero, ka whakahohe i nga tukanga hinengaro, engari ko nga mea koiora. I rongo ano ia ki a matou i nga wa katoa ko nga tangata e tuku ana i te manako ki te whero he kaiarahi, a, i te taiao ko taua kaihautū he beta-carotene, i roto i to matou tinana ka whakahou ano hei huaora A.
Ko te Huaora A he maha o nga hua whaihua, engari ko te mea tino nui ko te antioxidant. Ka ārai i te hanganga o nga pūtau mate pukupuku, te tautoko i nga oko toto, te tirohanga, me te whakaiti i te tukanga tawhito. Ka peitahia e te Beta-potae nga huawhenua i te karaka kaore i te whero, engari hei tauira, ko etahi waroti kua tata te whero, e whakaatu ana i te ihirangi tiketike o te peta-pene i roto. He karaka karaihe kanapa he karaka, he paukena, a he maama te tae me te nui atu te makariri, ko te nui o te pene.
I nga ra katoa, e rua rau ki te rua rau me te rima tekau karamu o te paraoa me te tunu i te huawhenua ki te whakatutuki i nga whakaritenga mo te peta.
Ko te Lycopene te kaha o te antioxidant e homai ana i te tae hua-whero. Tenei, ka taea e koe te korero, he carotenoid, e whai ana i nga tino tohu anticancerogenic. I tua atu, ka whakaitihia te ihirangi o te tinana o te cholesterol kino, me te whakatairanga i te mahi ngakau pai ake. Kei reira i roto i te tōmato, te pepa whero, te tirani, te guava, te karepe, me te aha.
Ko te flavonoids he matū, ko te anthocyanin, he tae o te huru taiao. Ka peia e ia nga huawhenua me nga hua i roto i te maha o nga tae: he puru, he whero, he papura, he karaihe, he parauri. Ko te whakarerekētanga tae kei te pikinga waikawa-o te hua. Ko nga hua me te nuinga o nga anthocyanates alkali i te puru, me nga hua me te kaupapa whakawehe - i te papura.
Hua Rawa
Ko te Anthocyan e tika ana ki to tatou roro, he kaha ki te whakaongaonga i te kaha ki te ako me te whakapai ake i te mahara. Kei roto i te rahi o nga hua ko nga karepe, he karepe pango, he purukeke me te kāpeti whero. Mena kua maroke, kua maroke ranei enei hua, kaore o ratou mahinga whai hua e ngaro.
Ko te Buraktozh he pango, he lilac, he tae papura, he whakawhetai ki te flavonoid i raro i te ingoa betanidine. Ka awhina i te tinana ki te tango i te huaora E, ka tiakina mai i te whakangaromanga, ka taea te whakatau i te tarai toto, te aukati i te mate pukupuku me te mate pukupuku, me nga mate pukupuku hoki. Mena kua tupu te burak i nga waahi taiao o te kore o te matū, ka taea pea te tango i nga taimaha taimaha me nga radionuclides o te kootu. He rite ano nga hua o te eggplants, he mea kanapa ano hoki. Hei tiaki i te betanidine pai, me tunuhia nga huawhenua kaua i tunua, ka tunua ranei.
Huawhenua me nga hua
Ko nga hua he kowhai kowhai, kei roto i te tirani pai, e tae ana ki te rēmana i roto i te karaehe kōwhai. Ka awhina i te pakitara o nga oko me te membrane pūtau, e mau ana i te pauna o nga hauora e tika ana, e whakaongaonga ana i te kirumati me te hamani i nga mate o te waahanga o te taiao. Ko nga hua kei roto i tenei kaupapa ko nga aporo, he karepe karepe, he witi, he tira, rīwai.
He pai ake te kai i nga hua raanei, engari mehemea kaore tenei e taea, hei tauira, me te mea ko te rīwai me te witi - tunua mo te tokorua, tunua, whewhe ranei.
Hua o te tae matomato
Ko nga hua e matomato ana, kei roto he rota o te chlorophyll. Ko tana mahi he mea tika mo te pünaha aukati, te toto, me te mahi pai hoki o te kopu me te kopu, te whakapakari i nga niho, nga wheua. Ka awhina te Chlorophyll ki te tango i nga toxins mai i te tinana, ka whakaora i nga patunga, ka tiaki ia tatou i nga huakita, ka pupuri i te kaiora i roto i te waa.
Ko nga kareka me nga hua ka kainga rawatia ranei, kaore hoki he whakamaraki wera iti. Ko nga kai matomato he parakihi, he broccoli, he pi, he rau huawhenua matomato, he pahiri.
Ka tino whai hua a Kromenih, ka waiho hei reiki, pēnei i te pīni, te pihi me te pīni, ina koa he tae pouri, me te maha atu o nga purapura. Hei tauira, kua tautuhia e nga kaimanaiao Amerika nga korero tino pai. I roto i te meka kei roto i te iti o te pīni whero he nui atu te antioxidants atu i era atu momo me etahi atu huawhenua. Ko nga remu me nga purapura kei roto i te kiri kai hei āwhina i te whakaheke i te taumata cholesterol i roto i to tatou toto, me te awhina hoki ki te aukati i te whakaheke.
He huawhenua me nga hua e tino whai taonga ana i nga waikawa ngako. He hinu oriwa me te karaoke. Kei roto ia ratou te maha o te DD me nga ngako hauora. Hei mihi ki tenei, ka awhina ratou ki te pupuri i te hauora o nga makawe, nga whao me te kiri, me te awhina ano hoki ki te whakawhitinga o te kaimoana e te tinana.
Ko nga waikawa momona ano hoki e makona ana i etahi ika. Hei tauira, te tuna, te tipu, te sardines, te hamoni. Kei roto ko te Omega 3 nga waikawa e tiaki ana i nga kamera. Mena kei te kai tonu koe i taua ika, ko nga hua whai hua o roto ka tautoko i te mahi a te roro, ka awhina i te awangawanga, me te aukati i te pouri.
Hua ma
He maaka nga hua miraka me te waiu, he tino whai hua, he mea tika hoki. Ka awhina ratou ki te whakapakari i nga uaua me te kikokiko wheua. Kaore nga pakeke e whakamahi i te waiu, he pini, he kirīmi, he kefir me te miraka, te tīhi, te kirīmi kawa. He pai te miraka mo nga tamariki iti.
Ma te mohio ki enei korero, ka taea e koe te arotake i to kai me te whakauru ki roto i taua huawhenua me nga hua e hua mai ai te painga nui! I muri i nga mea katoa, kia aroturuki koe i to hauora me te awhina i nga kai taiao me te kai taiao!