I te timatanga o te rangi makariri, ka timata taau ki te tiaki io tatou kanohi me o tatou tinana, engari mo etahi take kua wareware tatou ki te tiaki i nga waewae. He maha mo etahi take ka whakaarohia te tiaki i nga waewae i tenei wa he waahi o te wa, no te mea kaore ano kia kitea i raro i te piripiri, nga toka mahana me nga hu.
Kei te wareware ki te tiaki i nga wa katoa, he mahi kino ta tatou mo to tatou tinana. Na reira, ko te tiaki i nga waewae ka waiho hei mahinga, pēnei i te horoi i te upoko, te tunu ranei i ou niho. I muri i nga mea katoa, e hiahia ana matou kia ataahua, kia ataahua i nga wa katoa, i nga wahi katoa, me te mea kaore pea i te wa ka taea te whakaatu i tenei ataahua mo te whakaaturanga.
Ki raro me te kaha!
I te ahiahi i muri i te ra pakeke, ka tino ngenge o tatou waewae. Ka awhina i te kaha ka awhina i nga tikanga e whai ake nei:
Whakataurite te wai. He tino ngawari tenei tukanga: me riringi atu o waewae i ou turi ki o waewae me te mea wera me te wai makariri. Me noho tenei wai mo te 5-10 meneti. He mea tika ki te whakaoti i te uaua ki te wai matao. I tua atu i te mea ko te tukanga he awhina i nga waewae o te ngoikore, ka kaha hoki te whakapakari i nga karapu me nga oko o nga waewae.
Te horoi ki te tote moana. I roto i te wai, me whakakore i te 2-3 punetēpu o te tote moana, ka heke iho nga waewae ki reira mo te 15-20 meneti. He iti ake te whakapiri i te wai kohua kia kore ai te wai e tino makariri. Ko te tangi o te pati, te whakaora i te kiri o nga waewae me te awhina i te kaha.
Ko nga pati me nga koilini paoro me nga koilini taiao. Ko te ahua o te tonic pai ko te pati, i roto i te wai e tohaina ana ki te 2 punetēpu o te waima. Ko te tikanga tenei e whakahaerea ana i runga i te tikanga o te horoinga i te tote moana.
Engari whakamahia nga koilini taiao e whai ake nei: 2 riringi o te kohu ka ringihia ki te 3 rita o te wai kohua me te tunu i te wera reo mo te 15 meneti. Ko te tautuhi i te wai, me whakaheke i nga waewae ki reira mo te 20-30 meneti.
Whakaorangia te ngana o nga uaua me te maeneene o te kiri o nga waewae me te whakahirahira ano hoki i nga pati me te kafir, te houra, te mii, te maaka, te pupuhi.
Te horoi.
Ko nga bath bath he tino pai, engari kaore e ranea mo te tiaki i te katoa. Na reira, me tika ki te mahi tuarua - te horoi i nga waewae mai i nga pueru kiri. Ka taea tenei ma te pumice me te pupuhi motuhake. Ehara i te mea nui ki te whakamahi i nga papahanga waewae motuhake, e whakamahia pai ana i te 1-2 wa i te wiki. Ko te nuinga o nga aro kia utua ki o tatou rekereke, no te mea ka piki ake te maha o nga reanga kua pupuhihia, e kore ai te kiri e pakeke, e kore e ahuareka. Me horoi nga rekereke i tetahi nekehanga porohita mo te iti rawa i te 3-4 meneti.
Massage.
Ko te kiri o te waewae e whakarato noa ana i te kaha me te maama o te kiri, engari he pai ake te whakaheke toto. He maha nga momo o te tahua waewae. Ka taea te whakakore i nga mahi a te ringaringa ma nga momo rerekanga, a, kaore he papa, he tohu, he hohonu ranei. Ka taea e koe te whakamahi i nga pupuhi rereke, a he pai ki te hoko i tetahi kaitohu waewae motuhake. Ko te kaupapa mo tenei ra he nui rawa atu ka taea e te katoa te whiriwhiri i nga mea e tika ana. Ma te awhina o enei taputapu, ka taea e koe te whakatau takitahi, te piripiri, te hihiri ranei. I nga tau tata nei, kua paingia te whakamahurahu ki te whakamahinga o nga putea otaota, te hamani Thai, te honi me te hinu.
Te whakaiti me te kai pai.
He ahua tino ataahua ngawari, ngawari, me te tamaiti, nga waewae me nga rekereke. Hei whakatutuki i tenei mahi, me whakahoutanga tonu, whakainu me te whangai i ou waewae.
Mo te kiri kia ngohengohe me te whakamakuku, he mea tika ki te whakamahi i nga wahanga motuhake. Ka taea e te kaihoko pai te huawhenua me te hinu. Me whakamahi kia penei: ko nga waewae e tahuna ana ki te hinu i mua i te haere ki te moenga, ka mau nga toka wera mahana ki a ratou. I te ata ka taea e koe te kite i nga whakapainga - he maama me te kirika te kiri. Kei te taunaki ano hoki kia whakamahia he matapiu honi mo nga waewae me te paru puru.
Ko te kiri o te waewae me te huaora me nga matū hua pai ka awhina i te hiku mai i nga hua taiao. Ko te tino whai hua ko te kefir-curd, te kefir-babanovye me nga matapihi miraka-honi. Kia taea ai e nga kopa te kawe i te painga nui, me mahi kia kotahi pea i te wiki.
Ka peia e tatou te kakara.
I runga i nga waewae he nui te wera o te wera, na tenei ka arahi te waewae, ina koa i roto i te wa makariri, ka eke tatou i nga hika wera, te pukupuku, me nga hu wera. Ehara i te mea e miharo ana ko enei katoa kei te haere tahi me te kakara reka, ka taea hoki e koe te whakakore i te whakamahi i nga paparanga.
Pati me te oki. Me mahi taua pati i ia ra. Mo tenei e hiahia ana koe ki te 70-100g. Kohia te 3 rita o te wai ka kohuatia mo te 20-30 meneti. Me horoi nga waewae ki tenei hupa mo te 20 meneti.
Ano hoki me te awhi i te awhina ki te whakatutuki i te pati me te tea pango me nga hinu o te hinu. Ko te Talc ano he taputapu whai hua, ina koa kei roto he mea kakara.
Ae, ko te tohutohu tino nui: kaua rawa e wareware ko te ataahua o ou waewae i ou ringa!