He aha te kino o te tinana
Ki te okioki tatou i roto i te papa, i te puna ranei, he uaua ki te whakautu i nga kakara reka o te tipu, te shawarma, me te heihei tunu. Kei te whakaae matou kia kaua tetahi mea iti e tunuhia. He uaua ake ki te whakakahore i tenei "kai reka" ki te tamaiti, ki te tane ranei. Kaore i te kai. I tenei wa, ko te raruraru mai i nga hua kai tere ka taea te mahi nui. Kaore matou e mohio he aha te momo kai ka tunuhia enei rihi? I tua atu, he maha nga mea kakara kei roto ia ratou (hei tauira, hei hongi i te haunga o te pi). Ko nga kai mo te pancreas he paowa. Ahakoa he tino mohio koe ki te kounga o nga hua, he tino taimaha te kai kaore i te kai. He pai ake te tango i te kaiparau ki a koe, ki te whiriwhiri i te kai hou me te tunu i nga tipu ki te tunu tunu, ki te tunu tunu ranei i roto i te pepa. He mea whai hua ki te tango i te kai hei kai ma te kaimoana kua whakatinanahia, me nga takahanga ranei me te pancreatin. Na ka awhina tatou i to tatou pancreas hei tiaki i te mamae.
He kino ki te wera raumati hei kai i nga hua miraka i hokona mai e nga ringa. Ko te miraka he hua pakaru. I te raumati, ka nui ake te maha o te waiu kawa. He pai ke ki te hoko i te waiu miraka, i te mea e kore te pasteurization, e whakangaro ana i nga huakita o te mate.
He kino ki te kai i te ra raumati me nga taonga tunu paraoa. Ahakoa ko te mea tino whai hua. I roto i nga kapi i paraoa i roto i te hinu, te huka me te pies, he maha nga matū carcinogenic. A, ki te whakaaro koe he aha te "wareware" ki te whakarereketanga o te hinu me te parai i te tawhito, kei te haere tonu te maha o te tinana o te mate. I roto i te wera, ka whakapikihia o ratou painga kino.
Ki nga taonga o te kaipori-te-kai tere - he nui hoki nga kereme. I tua atu i te "kino" o te kai o te cholesterol-nui, kaore etahi o nga mahi e whakataka ana i nga ture mo te horoi me te whakakore i te hangarau kai. I muri i to raanei, ka taea e nga raruraru kaore he pai.
Ko te waipiro i roto i tetahi ahua o te inu i roto i te wera he kino mo te ora. Ka mate te waipiro i te tinana, ka whakapiki i te pungarehu, ka whakanui ake te ngakau, ka raruraru te manawa, ka whakaiti i te hohenga me te mahi roro. I roto i te ahua o te panui, he maatau ake ki te tango i te ra, te mahi o te ngakau kia pakaru, te kino o te whiu, me te nui atu. Mena kua whakamaheretia he whakanui nui me te hiahia ki te inu, mutu te titiro ki te maroke maroke maroke ranei. Ko te horopeta rawa o te uaina ko te 200 milliliters.
Hua e whai hua ana i te wera raumati
Ko te hua o te rangi e pupuhi ana i te mate o te tinana, na te mea e kaha ana o taatau toto. He mea kino tenei ahuatanga mo te maha o nga take, ina koa mo nga koroheke. No reira, i te ra wera wera, me tohu koe ki nga hua e nui ana i roto i te wai. Ko nga kaiawhina pai mo te hauora he huawhenua hou. Ko te nuinga: te tomato, te kukama, te eggplant, te zucchini, te rutabaga, te rarihi, te pepa reka, me era atu. He pai atu i te karaihe o te wai, no te mea kei roto i te wai koiora, te nuinga o te waahanga mo te haukama e te tinana.
Kaua e wareware ki nga greens! Ko te Rucola, te kumine, te coriander, te mint, te herewi, te pāhiri, nga ahurea huamata ehara i te whakapai anake i te reka o nga rihi, engari he pai ake hoki. A, no te faaineine i te huamata, tohua mayonnaise i roto i te raumati wera. He pai ake te whakakapi i te hinu oriwa me te wai rēmana.
Ko nga hua me nga hua, he nui i roto i te houku me nga miihini, me tino whai tikanga ki te kai. Ka tūtohuhia kia kai i te ata, i mua i nga kawenga tiketike. Ka hangaia e nga kaimati hauora nga melons, nga pīti, te pears, te waipiro, te aporo, te rōpere, te blueberries, te rōpere, te raporo i nga wahi tuatahi. Ko te nuinga o te tipu o te tipu o te ora (nga otaota, te tipu, te cranberries, me etahi atu).
Ko nga hua "miraka-miraka" (miraka, pata pata, pata) me whakakapi i te waiu miraka - kefir, ayran, mirakare ora, tiihi iti-ngako. He māmā ake ki te tautuhi me te whakahou pai.
Me whai tupato ki nga riu kai. He pai ake te kai i roto i te wera me te kai kohua (heihei, te räpeti). A ka nui ake te whaihua - hua hita, kaore i roto i te cholesterol, i te tihi, i te aramona, i te tihi. Ko te puna nui o nga miihini i horoia mai i te tinana i te wa e pupuhi ana te kai me te kai: te huka, te whee, te ngongo, te rapana, me etahi atu.
Ka whakaarohia e nga kaitohutohu, ko te kai matua kia nekehia atu ki te wa raumati o te ra - te tina me te parakuihi. Kia ngawari te kai, engari kaore e taea e koe te whakarere ke!
He aha te inu i te wera
Ko te wera ake o te rangi, ko te nui o te wai ka inu koe - kia kore ai e mate i te tinana. Engari e kore e pai nga wai katoa.
Ka taea e koe te inu:
1) Kua matauhia mai i te wa e whakamaakitia ana e te tea wera (ina koa te tea matomato) ka whakamamae i te matewai i te wai makariri mai i te krenitsa. No reira kei te pakari ratou ki te wera i roto i te raru o Ahia me te raki o Akarana. Engari ko te iwi o Inia he pai te whakamaroke i te tii me nga poraka huka me te tohatoha o te mii. Engari ko te mea ngaro o te inu tea pai ko te wahi o te rēmana. Te tihi i te tinana, me te rēmana e whakakī ana i ngā kohuke.
2) Ko nga tipu otaota me nga rau o te rōpere, te fuamelie, te hiku o te tihi mohoao, he rite tonu te whai hua. He tohutao maamahi: tohihia i roto i te rua rita o te wai i runga i te punetēpu o te rau mīti, te fuamelie pango, me te puawai. A ka hoatu i te inu 1-2 haora ki te pakaru. Ka taea e te haurangi te haurangi.
3) Ko te reka o te hinu, me te huawhenua me te huakawa waikawa, te whakarite i te pata me te whakaminana i te matewai.
4) He pai hoki nga korero, engari me te kore huka (mehemea he iti noa).
5) Ki te kore he tepu o te wai kohuke i roto i te taone he uaua ki te mahi. He pai ki te utu mo te toenga kohuke i ngaro mai i te wera. Ko te wai kohuke pai kaore he hau, he hinu reka, he kai reka.
6) A ko te tikanga - inu wai. E taunaki ana ki te paku panuku (tahuri ki roto i te wai kohuke).
Kaore e taea e koe te inu:
1) Kaore te kawhe e tinei i to matewai. Ko te kawhe i roto i te reira e piki ake te pehanga.
2) Makaia te wai i hokona. Mai i te wai o te wai i roto i enei ra he ingoa anake. Ko te huka, ko nga tae, ko nga rongo, ko nga kaipupuri kei te kino i te hauora. He rereke te wai tōmato.
3) He houra reka - he kino. Rawa i roto i te wera. I roto i tetahi pounamu - mo te karaihe huka. E kore e haurangi. He pai rawa te mahi a Sugary kaore koe i te ingoa.
Whakatupato - te tikanga o te patu. Kai i te wera raumati me te painga!