I nga wa katoa, ko te tohu ataahua he tohu o te rangatira, i tenei ra kei te haere tonu te kukume i nga whakaaro o etahi atu, ka whakakiia te ahua ki te aroha, te aroha, te maia. I nga wa o mua, i akohia nga tamariki i nga ture o te ao i nga kura motuhake, ka aro nui nga kotiro ki te tuku. Ko nga pokohiwi tika me nga taangata pai e kore e taea te arotahi.
He pai te mohio he raau hauora te mahi hei puna mo te oranga o nga whea katoa o te tinana i roto i te katoa, a, ko te tikanga o te hauora pai, ko te waa, ko te ahua o te waahanga. Ma te tiaki i to turanga, ka whakarato koe i a koe ki te haere ataahua, ka karo i nga mate pukupuku, ka whakarite i te waahi tika o nga whekau o roto me te hauora pai.
Ka taea e nga kaitakaro, nga kaitoro me nga kanikani te whakapehapeha mo te mahi o tenei ra, a ko te nuinga o te iwi he raruraru me to ratou tuara, he raruraru puta noa i te ra, he mamae, me etahi atu. Ki te kore koe e tino hari ki a koe, mehemea he ahuareka ngawari i roto i to raro i muri mai i tenei wa ranei tetahi atu wahi o te hoki, he mea tika ki te whakauru i roto i te mahi o ia ra o te whakamahi, aroturuki tonu koe, me te mahi i etahi torutoru tohutohu māmā. I te nuinga o nga wa, ka puta mai te paanga o te hiku i te wa o te koroheketanga, kaore nga matua me nga kaiako e whai i te huarahi rhabenoxidite, haere me te tu. Mena kaore i te whakangunguhia nga uaua o muri, ka maama tonu te ahua kaore e taea te pupuri i te hiku. Na te aha o te mamae i raro, ka ngoikore nga uaua o nga hiku me nga kuao kau, ka whakairi hoki i te kararehe. Ko enei katoa e arai atu ana ki nga raruraru i roto i te rauropi o te hauora, o te rorohiko. Aukati i enei raruraru ka taea te tika ki te waarangi tika, me whakamahi ki te whakaako i te tamaiti mai i te tamarikitanga. I roto i te detstvennomnogo tewari ki te whakatika i te tūnga kino o te taura.
I tenei ra, he maha nga tangata e raru ana ki te mahi rorohiko i te rorohiko, mehemea he raruraru ano tenei ki a koe, me aroturuki koe i te wa e noho ai koe, waiho te aroturuki ki te taumata kanohi, me te noho pai. I a koe e haere ana, whakarongo ki te turanga o te tinana, kia tika tonu nga pokohiwi, ka uru mai te kopu ki roto, a he tika te tuara. Whakamahia te whakakore i te mahi o te titiro tonu i raro i ou waewae, mai i tenei ka mamae te kaki me te hiku, engari ano hoki te ahua. I te matakitaki i te pouaka whakaata, te korero, te kai, kei wareware ki te ahuatanga, i te wa e noho ana te okiokinga i te waahi roopu, kaore e tuku kia tu koe. Mena ka ite koe i te ahuareka, ko te wa tuatahi ka taea e koe te whakanoho i tetahi urunga iti i waenganui i te tawhiti me te tua o te nohoanga, ka taea e ia te kopiko i te taiao, a ka mau nga uaua i te pou tika.
Hei whakatika me te whakapai ake i te tūranga o te tuara ka awhina i nga mahi ohie ka taea te mahi i te taha o te whare me te whare takaro. Whakatata atu ki te pakitara papapa, ka pekehia ki muri, kia mau ai nga rekereke, nga kuao kau, nga papapa, te scapula me te panuku ki te taiepa. Tu i tenei turanga mo etahi meneti, zatemotoydite mai i te pakitara, me te ngana ki te pupuri i te ahuanga, haere haere.
Mena he uaua ki a koe ki te pupuri i to turanga, whakamahia te tikanga tawhito me te tikanga tawhito, tuhia he pukapuka ki runga i to upoko. Haere a tawhio noa, pupuhi, toha ki o waewae me o ringa ka ngana kia kaua e takahia te pukapuka. Ko te timatanga he mea uaua, engari kaore koe e kite i nga hua pai o te hua. Ko nga mahi me te rakau pakihi he pai te painga ki nga uaua o muri, te whakaari, te taraiwa, te tohatoha i te waapa me nga hua pai e kore e tatari koe.
Ko nga painga o te mahi ka waiho noa iho ma te mahi tonu ia koe, ka whakahaere i to tinana, a, ka pai tenei ki a koe ki te ataahua me te hauora.