Kahore he hauora - kahore he mea. Ki tenei kupu kaore e taea e koe te tautohetohe. Kaore i te hari mo te hararei, mehemea ka akina matou ki te moenga ki te moenga me te paanui me te toto toto tiketike, kaore e taea te korero ki te whanau, ki te mea kei te raruraru tonu matou mo etahi momo o te mate, he uaua ki te waiho hei tohunga rongonui me te rongonui, mehemea ka raru tonu te mahere o te hauora. . Ko te pai o te hauora ko te matua ki te oranga, ki te koa, ki te whakatutuki i te oranga. Ahakoa he tino hauora koe, me pupuri tonu koe i te ahua. Mo tenei, he pai ki te mahara ki nga mea e tika ana kia ora ai.
Ko tetahi o nga raru matua o te tangata hou ko te hypodynamia, ara. te kore o te mahi kaha. Whakaarohia: 8 haora e noho ana matou i te mahi, i nga waahi o nga tari hou kaore e kaha ki te whakauru atu i te mamae o te tinana kaore i te "tawai" ki te tari o te rangatira, ki te kapu kawhe ranei, ka mahi matou ma to taahi waka, maatau waka ranei, ka whakaarohia he taimaha tinana e tika ana. Ko te kore o te nekehanga, ko te ahua o te noho ohorere ki te whakaheke i te reo, te ahua o te taimaha nui, ka whakaoho i nga raruraru me te taura, kia pai ai te hauora, me tahuri koe ki te whakarereketia o to ahuatanga ki tetahi atu putea. Hei tīmatanga, ngana ki te haere haere: haere, hoki mai i te mahi, ngana, kia taea, kia kore e whakaae mai i te awhi. Engari kia mahara kaore tetahi mea hei whakakapi i to tainga takaro. Mena he iti noa te waahi, haina mo te pokapu kaukau ranei mo te karapu tinana. E rua, e toru nga raupapa i ia wiki ka awhina ia koe kia kore e pai ake te pai, me te hauora ake, engari ka whakaaetia koe kia mau tonu to hauora i roto i nga tau atu. Mena kaore tenei e taea - he aha, he tika nga mahi takaro ki te kainga. Ko te wahi e taea ai e koe te whakatakoto i te moenga mahi ka kitea i tetahi whare. Kia tupato ki nga mahi i runga i te hiku, no te mea he nui te kawenga ki runga i te waa hou, me te hauora, ki te mamae koe i te mamae o muri, kaore e taea.
Ko tetahi atu tikanga nui mo te hauora pai he tika me te kai tika. Ko te ahua o te ora o te wa i te wa ka whakakore te tangata i te parakuihi, kaore e pai ana ki te hiahia koe ki te hauora. Kai i te parakuihi, ko nga kai e kore e mahi anake hei puna o te kaha mo te ra katoa. I te kore o te parakuihi, kaore te tinana e whakatika tika mo te tukatuka kai i te roanga o te ra, na te whakakore i te parakuihi ka puta ke atu ki a koe he raruraru nui. Ko te tunu me whakauru he rihi wera wai. Engari kia marama te hakari, kia noho ai te tinana i te po, kaua ki te whakamahi i te kaha ki te keri i te kai kai. Engari, he torutoru nga tangata i tenei ra kaore he paramanawa i waenga i nga kai nui. Mena kaore e taea e koe te whakarereketanga i tenei tikanga, whakamatautau ki te kai i te kai me te pihikete me nga hua.
Kaore he tangata e pai ki te hauora me te kore he okiokinga pai. Tohu mo te pakeke: 8 haora i te ra. He mea tika kia kaua e whakaiti i tenei ahua neke atu i te ono haora. Kia mahara kaore e taea te moe "mo te heke mai", a kua tata kaore e taea te moe mo nga ra roa me nga wiki mo te kore moe. He rereke ki nga tumanakohanga, ko te moemoea e mau ana i te 10 haora i te ra kaore i te pai te okioki, engari ka arahina ki nga tukanga kino i roto i te puuropi. I tua atu, kia mahara ko te moe pai ko te moemoea tae noa ki waenganui po, he pai ake te moe i te 22 haora ki te 6 haora i te waenganui o te po ki te waru i te ata. Ko te ruma e moe ana koe kia pai te whakairi.
He tino nui me te okioki i te ra. I te wa ano, kaore e taea te karanga i te katoa o te okiokinga i te whakaaturanga o nga waahi rorohiko motuhake i te wa o te tina, te korero ranei i runga i te waea. Ko te okiokinga pai he kaha: he mahi torutoru, horoia te puehu me te wai i nga puawai, me te pai rawa o nga mea katoa - waiho i etahi meneti torutoru kia haere.
Ko te nuinga o nga tāngata o tenei ra kaore e whakaaetia kia kite i nga mate pukupuku hauora. Ko tenei mate kua tino whakahouhia, ka tukino i nga taiohi, me nga tamariki hoki. Ko te take o te mate pukupuku he ngoikore. Ehara i te mea ko te tino kaha o te tinana, engari, hei tauira, mo te ngoikore o te kanohi, e puta mai ana me te panui roa, me te mahi atu i te rorohiko. Ki te whakatutuki i tenei ka awhina i nga mahi motuhake mo te whakakore i nga kanohi, e hiahiatia ana kia mahi i nga haora katoa. Ko tetahi atu take o te mate pukupuku he raruraru ki nga oko, he ngoikore toto. I tenei keehi, ka kai ia i te whaainga ki te uiui i te taote e tohu ana i nga korero whakamatautau ka tohutohu koe ki te inu i etahi rongoā.
Kaua e tutakina koe i nga taiepa o tetahi whare me te tari. Whakamātauria ki te whakapau i te wa nui ki te rangi tuwhera, a, ki te noho koe i roto i tetahi pa nui, kimihia te whai waahi ki etahi wa ka haere ki te whenua. Ma tenei ka whakaheke i te paanga ki a koe mo te koiora kino o te taone hou, ka whai kiko ki te whakapoke i te roro ki te hinu, me te okioki ano koe.
Kia mahara: ko te nuinga o nga tangata i tenei ra e mohio pai ana ki nga mea e pai ana kia hauora. Engari he aha te uaua ki te whakarereke i nga tikanga kino, te huri i te wahanga o te ora, timata ki te aro ki te ahua o te ahua o te ahua. Na reira, kei te rongo tonu matou i nga amuamu e pa ana ki te hauora mai i nga hoa me nga hoa, a, ka hoki mai, ka korero matou mo o matou raruraru, kaore e whakaaro ana ki to matou hauora i to matou ringa. Me tino hiahia koe kia hauora, kia hiahia ki te whakarereke i te ara o te ora, ako ki te tuku i te TV mo te taiao takaro, whakahaere ki te whakarite i te wa kia nui ai te moe me te okioki, kaua e mangere ki te tunu kai me te hauora. Me mohio koe mehemea ka pai koe ki te hauora, ka taea e koe te tino mohio koe ki te mahi toi, kia nui te aro me te atawhai ki to whanau me te wheako i te ahuareka o te oranga o te ora, he utu mo nga tangata katoa.