I nga tau i roto i nga wheua me nga tote o te honi ka waihohia, ka iti ake te kirika me te tuku o te roro ki te toto.
Ko te whakamahi i te tahua tawhito o te rohe kokiri
Ka rite ki ta matou kua whakamaramatia, he tino whaihua enei tukanga mo te tiaki i te ataahua, me nga take mo te hauora. Engari he aha te painga o tenei tukanga?
- Ko nga nekehanga a te kaihanga ka meinga te kiri ki te whakawhitinga i roto i te rohe o te whakawhitinga mai i te mea ka timata te toto ki te rere ki reira.
- I te taha o ia, ka makona te rohe ki te hauora me nga mea whai hua, ka whakapai ake i te ahua o te kiri.
- Hei painga, ehara i te ahua o te kaki anake te whakapai ake, engari ko te taiao-a-roto hoki, no te mea ko te waipuke me te ngako o te waipuke ka waiho i nga papa hohonu.
Nga tohu mo te whakamahinga
Ka tūtohuhia te tahua karaehe me te karaehe hei whakamahi i nga take e whai ake nei:
- Ma te ahuatanga o te mate pukupuku me te waatea
- Hei whakaora i te ahotea me te ngoikore
- Hei awhina i te maimoatanga o te whakaheke toto me nga mate o te mucosa panui
- Nga raruraru ki te taura i roto i te kaki
Engari, penei me etahi atu momo whakamohoatanga, he tohu whakapae mo tenei tukanga:
- Nga mate o te taiao
- Nga mate kino i roto i te ate, te whatukuhu, te ngakau ranei
- Nga mate o te toto
- Ko te kaha me te tumuaki
- Nga mate mate o te kiri i roto i te papa mahi
- Te piki ake o te pāmahana tinana
Ko nga huihuinga taketake o te maama
Ka rite ki tetahi atu tukanga rite, ka taea te whakangungu motuhake i te tikanga o te kohinga pukupuku pukupuku. Ka korero atu matou ki a koe mo nga tikanga taketake me te tautoko i enei korero me nga ataata whakangungu.
- Te pupuhi. Koinei te kaupapa tino tawhito i roto i te maama. Ka timata ia ki a ia ka mutu tetahi waahi. Koinei, ka whakarite te tohungatanga i te tinana o te manawanui kia nui ake ai nga painga, a, i te mutunga o te tukanga - ka tautuhi i nga uaua.
- Te pakaru. Ka awhina ki te whakawhānui ake i nga oko toto me te whakaahuru i nga hiri i raro i te kiri. I runga i te tikanga o te nekehanga, he rite te ahua o te mahi, engari he nui ake te kaha, no te mea he mea nui kia kaha ake te kaha.
- Kneading. Kua oti te mahi ki nga tohutohu o nga maihao. Na ko te kiri i roto i te rohe kua paopaohia ka pakaru ki te whakapai ake i te toto me te whakawhiti toto.
- Tuhinga. He painga nui ki runga i nga papa hohonu o te tinana, me te hanga vasodilation. Na ka taea e koe te whakanui ake i te reo uaua.
- Whakaoho. Koinei te waahanga tere o nga nikau, o nga ringaringa ranei. Ko te nuinga o nga wa e whakamahia ana i te mutunga o te hui.
He mea nui tenei:
- Me noho te kaitautoko i runga i te pou kia taea ai e te kaikoro te uru atu ki te hiku
- Kaore e taea e koe te tarai i te taurakira tawhito ranei neke atu i te raro. Ko te tukanga ka taea anake te mahi ma nga nekehanga roa mai i te occiput ki te coccyx
- I te wa kotahi ki te wera o te rohe kokopi, e hiahia ana koe ki te pokepoke me te pokohiwi
Ahakoa te mea ko tenei ahua o te wero e tohu ana i te paanga ki tetahi waahanga tino nui o to taatau - te hiku, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga. Kia mataara i etahi ataata whakangungu me te mohio ki te whai i nga taunakitanga katoa kua whakarārangihia ki raro. Eiaha e tamata i te feruri i ta oe iho mau ravea e aore rв, i te faarahi i te taura rahi.