Ngā Takahanga Porihi i roto i te pūnaha Pilates, he tino pai ki te hunga kei te raruraru me te raina me te pūnaha mīhini (te osteochondrosis, te mate pukupuku, te haurangi o te mate, te hernias intervertebral, me ētahi atu). Ko te mamae o muri ko nga tohu tuatahi o te whara. Mena kaore koe e mahi, ka taea e etahi mate turoro te whakawhanake. Ko nga mahi whakahirahira mo te hiku rite ki te pūnaha Pilates ko te whakangungu o te "corset muscular".
Te painga o nga mahi i runga i te pünaha Pilates i runga i te hiku
Ko te mahinga kore o to tatou oranga ka taea te kawe i nga mate o te hiku rite te painga o te panga, te whakahinuhu, te osteochondrosis, nga raruraru me te mahi, me era atu. Ko te whakahirahira i te ngutu o te Pilates e whakakaha ana i nga uaua o te tuara, te koroua o te kopu, e kaha ana ki te tautoko i te hiku, te awhina i muri i nga whara ki te tīwae vertebral. Ma te whakangungu ano hoki o nga uaua ki te hauora o te hiku. Ki tenei kohinga whakahirahira, kei te heke te mate o te whara. Ka taea te whakahaere i nga mahi i roto i tetahi karapu motuhake, i te kainga. Ka taea e nga tangata o te oranga tinana tinana te mahi. Mo te tangata takitahi, me whai korero ngaiotanga. I runga i te whainga e hiahia ana koe ki te whakatutuki, me whakawhetai ki te pünaha whakahirahira a Pirates, ka whakawhiwhia ki ia tangata etahi momo mahi. Ko te nuinga o te mea e pa ana ki te hunga e ora mai ana i nga mate pukupuku.
Te whakamahi i nga akoranga o tenei ao, ka taea e koe te whakatutuki i te whakahoutanga me te kaha o te mahi, te whakanui ake i te tere me te kaha o te taura.
He pehea te tika o enei whare takaro
Mo te mahi tika o nga mahi takaro a Pilates, me whakamahi te tangata i te mana whakahaere mo te whakahaere i te tikanga whakahaere me nga nekehanga, me te manawarangi. Ka āta whakahaerehia nga taumahi, ka whai kiko, ka whai i te ahua me te manawa. Ko nga mahi nei ka awhina i te pupuri i nga tikanga tika i roto i te akomanga, engari i roto i te ao.
Ko te kaupapa o nga mahi whakahirahira mo tenei pūnaha ko te whakapakari i nga uaua e whakarato ana i te kaha me te kaha ki te pou. Ko te "anga o te kaha" e pa ana ki nga uaua o te puku me te hoki, i etahi atu kupu, ko te tautoko whakaari. Ma te mahi tika o nga mahi (maeneene me te maamae), ka nui ake te taputapu o te uaua me te ngongo, ka mutu te mamae i muri.
Me whakapakari te corset muscular kia hanga ai he tautoko o nga uaua o te pouaka i te corset abdominal hei whakapiki i te pungarehu-roto. Ma tenei ka whakaheke i te pikaunga ki runga i te raima. Ko te papanga o te pukupuku o te rorohiko i te taha o muri ka tino kaha, e whai hua ana ki te ahua o te mamae. He mea tika kia kawea mai ki roto i te ahua o te ngohe me te awhina o te pupuhi me te manawa pukupuku.
I roto i te tikanga o nga mahi i roto i te tukanga Pilates, neke atu i te 500 nga rereketanga rereke e whai ana ki te whakawhitinga, ki te uta i nga uaua. Me timata te hunga tuatahi ki te whakamahi i nga taputapu hei whakatika i te mahi. I te wa e mahi ana koe i nga mahi whakahirahira, me ako koe ki te whakahaere i te manawa e tika ana. Me mahi nga mahi katoa me te kore e pakaru, kia rere ke tetahi ki tetahi, kia kore ai te uta i runga i enei, e kore e mutu. Ko te whāinga ko te ako kia kaua e whakauruhia nga uaua e kore e whai wāhi atu ki nga nekehanga me te whakatutuki i te whakawhitinga matatau tika.
Hei whakatutuki i nga hua pai o te pünaha Pilates, he mea tika ki te mahi i nga wa katoa, e toru ki te wha wa i te wiki. Me timata te whakangungu i raro i te tirotiro a tetahi kaiako mohio, kia tika ai te tuhi i te kawenga ki nga uaua o te hiku. I muri i te ako i te tikanga o nga mahi mo tenei punaha, ka taea te mahi i nga akomanga ki te kainga takitahi. E toru nga momo o nga mahi whakahirahira i roto i te pūnaha Pilates: te whakangungu i runga i te papa, i runga i nga taputapu motuhake me te whakangungu me te whakamahinga o nga taputapu motuhake. Hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana i te whakapakari i te taura, kia tino mohio ki te tango i nga akoranga whakauru i raro i te aratohu a te kaiwhakaako.