Tuhinga
Me aha ahau? He aha o tatou makawe e tino wehi ana?Tuatahi, whakatika i te kai: Kai atu i nga kai me te huaora A (caviar, ate, hua, te waiu) me F (he kiko, he kiri me te hinu putirā, he aramona, he pīni). Ko te nuinga o te kai i nga ika momona - te otaota, te toho, te tuna, te haona. He taonga nui kei te omega-3 waikawa hinu, he kawenga mo te tuku wai ki nga ruma. Ko te ika i runga i to tepu i te iti rawa i te wiki. I roto i te wa o te makawe mai i te makawe, he pai ki te hoatu i te kai kai reka. Kaihia nga hua me nga huawhenua hou ka taea. Ko nga mea tino pai he peariki, he arai, he kāreti, he kāpeti.
Me aha ahau?
Tuatahi, tiakina ou peke mai i nga wera nui: te wera wera wera me nga kāhua-wera whero.
Tuarua, ki te aro turuki i te kounga o te whakakikorua (he raukati te waipiro me te waipiro) me te whakamahi i nga matapihi i nga wa katoa.
Tuatoru, kaua e horoi i tou upoko ki te wai pakeke. Mo te ngohengohe, ko te houra tunutunu me te glycerin (1 tīpune ia 1 rita) he pai. I te ara, ko te wai wera ka tuwhera i nga pores o te cuticle noa ake. I tua atu, ko te whakamahinga o te wai, ko te kaha o te kaha ki te waipiro e whakamahia ana hei whakakorenga. Kaua e wareware ki te whakamahi i te kairangahau i nga wa katoa ka horoi koe i ou makawe.
Ko te mahi matua o te kairangahau kei te horoi. Ko te kaitautoko (1-2 nga mea o te koko) ka maka ki te horoi, ka pupuhi nga makawe i te roa katoa, kaore i te horo i roto i te kiri. Te aro nui ki nga korero tohutohu - he nui rawa te whara. Kia mahara ki te horoi i te pama i te wa roa rite te whao.
Ko te painga pai ko te horoinga o nga makawe ki nga otaota otaota - te kupenga, mai i te waahi o waho, o te rau birch ranei. Ki te mahi i tenei, 4 tbsp. Kohuatia o te tarutaru maroke maroke mo te rita o te wai kohua, kawe mai ki te whewhe, te hauora me te wero.
He take nui: i mua i te timatanga o te akoranga whakaora, me tuhi koe i to makawe. Ko nga waahi iti rawa, ko te tere ake o nga makawe ka kaha ake. Ka aro atu ratou ki tetahi paanga o te taiao.
He aha o tatou makawe e tino wehi ana?
Ko te ra me te hau maroke ko nga hoariri matua o o tatou makawe. Ngana ki te kakahu i te piripiri i te wa o te mahi awatea nui. Ano, i roto i nga marama e ono e ono marama, ka paku nga potae me nga potae. He pai ano hoki te whiwhi i te rongoa ki nga taapene UV (kaua e wareware ki te tango ki a koe mo te hoatutanga).
Nga makawe me nga makawe
Mena ka mahi koe i tenei ahua o te whakaeke i nga ra mo nga marama. Ahakoa e mate ana nga kopu, nga hiawero, nga putea, nga putea me nga taatai. Kaua e tukino i a raatau, a ka pai ake nga makawe kaore e makawe atu i te makawe neke atu i te kotahi i te wiki.
Nga makawe me nga pona
Tuatahi, e korero ana matou mo nga taputapu whakarewa. Engari ano he rakau i etahi wa ka pa te kino, mehemea he kakahu taau. Tirohia te kounga o nga hua ma te pupuri i roto i te nikau o to ringa.
Tuhinga o mua
I roto i te ahua ohorere, e 60% o nga makawe ka uru ki te waahanga o te tipu! He tino uaua ki te whakaora ia ratou. Kia manawanui - ko te hua ka puta, engari kaore i mua atu i nga marama e rua.
Kaore e mahi ana nga hauora hauora? Whakamātauhia nga rongoā iwi. Mahalo, ko koe te ke toe lelei ange. Ka taea e koe te whakamahi i te hiku ki te whakapakari i nga pene. Ko te maoa he tino ngawari. He nui ki te whakauru i nga wahanga o te hinu oriwa me te waipiro remoni hou. I te ahiahi, tahia te ranunga ki roto i nga pakiaka ka maka ki runga ki te potae. I te ata, horoia o koutou makawe ki te hukapapa.
Te horoi mo nga makawe maroke
Puta 2 rita. tea matomato me te hukarere. I muri i te horoi, horoia o koutou makawe ki te whaowhia. Ka taea hoki te whakamahi i tenei rongoa hei paraoa - ka pa ki nga pakiaka o te makawe mo te haora me te hawhe i mua i te horoi.