I te kore o te konupora, he maha nga pathotanga e whanake ana i roto i te tangata. Ka taea e mätau te tohu i nga tohu matua o te whara:
- te pakaru o te pūnaha mate pukupuku;
- Te ahua pouri, me te whakaheke i te whakahirahiratanga o te aro me te mahara, te kaha o te kaha, te ngawari, nga kiriu;
- nga waatea me nga waahi;
- te mate o te hiahia, te nausea, te ruaki, te huringa o te materoke i te urupare.
Ko te ngoikoretanga nui o te konupora he tino uaua, engari ko te iti iho o nga mea kei roto i te tinana kei te whanui. Ko te nuinga o nga wa i roto i te rohe haumaru ko nga wahine hapu me nga wahine i roto i te wa o te waitohu, nga tangata tawhito, nga turoro me te mate urutaru roa me te ruaki. Kei roto i nga hua kai kai kei roto nei, ka taea e koe te tino whakarite i te tau o tenei kaupapa, tae atu ki te nui o te hiahia mo taua mea.
He aha nga kai kei roto i te konupora?
He nui te nui o tenei huānga kei roto i nga hua kai me te utu kore utu - i te buckwheat (200 mg mo te 100 g hua) me te rai (83 mg). He maha nga mea e kitea ana i roto i nga kai e rite ana ki te pini (103 mg), te pea (88 mg), te parakihi (82 mg), te raihana (224 mg), te waiu maroke (119 mg), te tahine halva (153 mg), nga hazelnuts (172 mg).Ka taea te whakarato i nga waa o ia ra me te awhina i te taro rye (46 mg) me te taro witi (33 mg), te fuamelie pango (31 mg), te witi (36 mg), te tihi (50 mg), te karoti (38 mg), te huamata (40 mg) ), tiakarete (67 mg).
Kei te Potato te konupora i roto i te 23 mg i te 100 go te hua, te kāpeti ma - 16 mg, te pīti - 22 mg, te tōmato - 20 mg, te riki me te riki - 18 mg me te 14 mg.
Ko te iti o te nui o te taonga kei roto i nga aporo me nga paramu - 9 mg noa 100 g hua.