Maaka mai i te raihi pango i tenei ra i te tahua kei a matou he rihi ahuareka - raihi raihi mai i te raihi pango. Ko te raihi Black ko tetahi o nga hua tino hua i runga i te whenua, i roto i nga purapura i te tuatahi. Kei roto i te potae, 18 nga waikawa amino, te waikawa me te huaora o te rōpū B, me te kirika Black. Ka peke koe, ka huri te wai ki te papura. Ko enei he antioxidants whai hua, e panui ana te raihi. Kei te hanga ano hoki i te karaipere me te tae hoki. Kua roa te raihi norani i whakamahia i roto i te rongoa Hainamana me te whakaaro he "raihi raihi me te raihi, he kai toto." Whakaaro ahau kei te hiahia koe ki tenei raihi, me te mohio ki te whakarite i tenei rihi.
Kai:- Riki pango (ngahere) 120 g
- Te wai 320 ml
- Tote Salt 1 tsp.
- Te hinu oriwa 1 tbsp. l.
- Hipanga 1 Ki te whakarite i te poaka, me tango e koe te raihi pango - 1 karaihe-maha, te wai - 2 te karaihe maha, te hinu oriwa, te moana tote.
- Hipanga 2 Ringihia te riki me te wai mo te 5 haora, pai i te po.
- Hipanga 3. Whakaekea te wai pounamu.
- Hipanga 4 I raro o te kapu multivark (He Panasonic multivarker) mo te hinu oriwa.
- Hipanga 5 Ringihia te raihi ki te rihi o te multivarka.
- Hipanga 6 Ringihia te raihi ki te wai makariri. Te tote.
- Hipanga 7 Whakanohia te peihana ki te maha. Katia te taupoki. Whakawhiti i runga i te tikanga tunu kai "Buckwheat". Kua tautuhi te wa. Tatari mo te tangi. I te wa e tunu ana, ka mutu te wai. Tirohia te poaka mo te reka.
- Hipanga 8 Whakarerea te tini i muri i te tangi. Kua rite te poaka.
- Hipanga 9 Whakawhitihia te paraihe ki te panuku. Hokihia ki te taupoki. Mahi maoro mo te kai i te taha taha ki te huawhenua me te kaimoana.